Υπολογισμός μακροθρεπτικών συστατικών

Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για να παρέχει ενέργεια και να λειτουργεί με υγιή τρόπο. Μακροθρεπτικά συστατικά; πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Από το παρακάτω εργαλείο υπολογισμού των ημερήσιων αναγκών σε μακροθρεπτικά συστατικά. χάστε βάρος, διατηρήστε το βάρος σας, παχαίνω Μπορείτε να υπολογίσετε την ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους που πρέπει να πάρετε σύμφωνα με τους στόχους σας όπως π.χ

Τι είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό;

Είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για να παρέχει ενέργεια και να λειτουργεί με υγιή τρόπο. Μακροθρεπτικά συστατικά; πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος.

Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και επισκευή των μυών, την παραγωγή ορμονών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την παραγωγή ενέργειας. Οι πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα όσπρια και τα προϊόντα σόγιας.

υδατάνθρακας

Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παροχή ενέργειας στο σώμα. σύνθετοι υδρογονάνθρακες, LIF Είναι απαραίτητο για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Οι απλοί υδατάνθρακες βρίσκονται σε τροφές όπως οι καραμέλες και τα γλυκά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση απλών υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης.

λάδι

Τα λίπη είναι ένα άλλο βασικό θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείται για την παροχή ενέργειας. Είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών από το σώμα. Τα κορεσμένα λίπη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ενώ τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Πηγές υγιεινών λιπαρών περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.

Για υπολογισμό θερμίδων και δείκτη μάζας σώματος ημερήσιος υπολογιστής θερμίδων ve αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εργαλεία.