Λόγοι όπως ένα υγιές σώμα, μια όμορφη εμφάνιση και η επιθυμία να δυναμώσουν είναι οι κύριοι λόγοι για τους ανθρώπους να αναπτύξουν μυϊκή μάζα. Η ανάπτυξη και η ανάπτυξη των μυών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς η ανάπτυξη στους μύες αρχίζει να επιβραδύνεται, το κίνητρο μειώνεται. Η μυϊκή ανάπτυξη σταματά μετά από ένα σημείο και δεν μπορεί να προχωρήσει. Για τη συνέχιση της μυϊκής ανάπτυξης θα πρέπει να αναθεωρηθεί η διατροφή, το πρόγραμμα προπόνησης, τα συμπληρώματα και η πρόσληψη βιταμινών. Ειδικά οι βιταμίνες είναι σημαντικά συμπληρώματα που κάνουν τους μυς δυνατούς και αυξάνουν την απόδοση στα αθλήματα bodybuilding. Σε αυτό το άρθρο, θέλουμε να μιλήσουμε για το ποιες βιταμίνες είναι οι καλύτερες για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποια συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη των μυών;
χτίστε μυς Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι. Με αυτόν τον τρόπο, ένα πιο γρήγορο και υγιεινό μυϊκή ανάπτυξη συμβαίνει. Ειδικά Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Βιταμίνη Β6, Βιταμίνη C, Ωμέγα-3 Συμβάλλει πολύ στην ανάπτυξη των μυών. Αυτές οι βιταμίνες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς συνταγή γιατρού, ανάλογα με το ύψος, το βάρος και το αν έχουν κάποια ασθένεια.
Βιταμίνη D
Είναι μια βιταμίνη που λαμβάνουμε κυρίως μέσω του ήλιου και επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη των οστών. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε περιβάλλον που δεν βλέπει συχνά τον ήλιο δεν μπορούν να λάβουν τη βιταμίνη D που χρειάζονται. Επομένως, όσοι θέλουν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των μυών και των οστών θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν βιταμίνη D από έξω. Επιπλέον, οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο κάτω από τον ήλιο Βιταμίνη D Θα πρέπει να ξέρει ότι μπορεί να μην μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν πολύ πιο ακριβές για τον γιατρό να συνταγογραφήσει αυτό το συμπλήρωμα σύμφωνα με την εξέταση αίματος. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η περίσσεια βιταμίνης D είναι επίσης επιβλαβής.
Βιταμίνη B12
Συνήθως βρίσκεται σε προϊόντα όπως γάλα, τυρί, ψάρι. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι που τρώνε vegan έχουν σοβαρή έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Εάν αυτά τα άτομα χρειάζονται υπό την επίβλεψη γιατρού Βιταμίνη B12 πρέπει να χρησιμοποιούν. Δεδομένου ότι η Β12 συμμετέχει στη δομή των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο στο αίμα, η ανάπτυξη των μυών διακυβεύεται σε περίπτωση έλλειψής της. Επομένως, η Β12 θα πρέπει να λαμβάνεται φυσικά για υγιέστερους και δυνατούς μύες και οι bodybuilders ή οι αθλητές θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη βιταμίνη ως συμπλήρωμα όταν το σώμα δεν μπορεί να την αποκτήσει φυσικά.
Βιταμίνη B6
Όλες οι βιταμίνες Β είναι μια εξαιρετικά σημαντική ομάδα βιταμινών για την ανάπτυξη του οργανισμού, την ανάπτυξη και την επισκευή των μυϊκών κυττάρων. Σε αυτή την περίπτωση, όπως η βιταμίνη Β12 Βιταμίνη B6 Είναι επίσης πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη των μυών. Όλοι οι αθλητές και οι bodybuilders που θέλουν το σώμα να είναι πιο ανθεκτικό και πιο δραστήριο όσον αφορά την απόδοση, θα πρέπει να έχουν αυτή τη βιταμίνη στον οργανισμό τους. Συνήθως μπορεί να ληφθεί από λιπαρά ψάρια, μπανάνες και ρεβίθια. Εάν οι άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν τόση βιταμίνη Β6 όση χρειάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνουν συμπληρώματα από έξω.
Βιταμίνη C
Είναι μια βιταμίνη που όλοι γνωρίζουν για την αποκατάσταση των ιστών. Είναι μια από τις λιγότερο κοινές βιταμίνες, καθώς υπάρχει σε αφθονία στα εσπεριδοειδή και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι άνθρωποι που θέλουν να αναπτύξουν μυ μπορεί να βλάψουν τους μυϊκούς ιστούς τους μεταξύ των βαριών προπονήσεων. Εάν αυτή η βλάβη δεν επισκευαστεί γρήγορα, οδηγεί σε πολλά διαφορετικά και μεγαλύτερα προβλήματα. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα, οι αθλητές και οι bodybuilders θα πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούν διουρητική βιταμίνη C, η οποία παρέχει αποκατάσταση των ιστών.
Ωμέγα-3
Η ομάδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλούς λόγους όπως η αύξηση του ύψους και η αύξηση βάρους, ειδικά στα παιδιά. Ωστόσο, το μεγαλύτερο όφελος που προσφέρει στους αθλητές είναι η ελαχιστοποίηση του μυϊκού πόνου που προκαλείται από τη βαριά προπόνηση. Ελαχιστοποιώντας αυτούς τους πόνους, οι οποίοι συχνά αναγκάζουν τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τη ρουτίνα τους, Ωμέγα-3Παρέχει επίσης μεγάλη υποστήριξη για την ανάπτυξη των μυών. Τα άτομα που δεν μπορούν να λάβουν αυτή την ομάδα λιπαρών οξέων μέσω της διατροφής μπορούν να χρησιμοποιήσουν ιχθυέλαιο, που είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος.
