Η κατανάλωση κρέατος είναι ένας από τους τρόπους διατροφής που συνεχίζεται από τότε που οι άνθρωποι έμαθαν να κυνηγούν. Η σαρκοφάγα διατροφή (carnivore nutrition), από την άλλη πλευρά, είναι ένα είδος διατροφής που είναι γεμάτη πρωτεΐνες, ας πούμε έτσι. Επίσης, μην ρωτάτε αν μπορείτε να τρώτε κρέας στη δίαιτα 🙂 Στην πραγματικότητα, τόσο το λευκό όσο και το κόκκινο κρέας έχουν πολλά περισσότερα οφέλη για την υγεία. Να σας προειδοποιήσουμε από την αρχή, η δίαιτα με βάση το κρέας, δηλαδή η δίαιτα των σαρκοφάγων, φυσικά δεν είναι για χορτοφάγους. (βλέπω: τι τρώνε οι χορτοφάγοι?) Εάν υπάρχουν αυτοί που θέλουν να λάβουν υγιεινή και φυτική πρωτεΐνη, κάντε κλικ εδώ (δείτε: φυτική πρωτεΐνη) μπορείτε να φτάσετε στο σχετικό μας άρθρο. Ας συνεχίσουμε εξηγώντας πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας κρέας, που είναι το θέμα του άρθρου μας, και πώς να κάνετε μια σαρκοφάγα δίαιτα.
Τι είναι η Σαρκοβόρα Διατροφή;
Πρώτα απ 'όλα, ας πούμε ότι ένας άνθρωπος που τρέφεται υγιεινά χρειάζεται να παίρνει ένα συγκεκριμένο ποσό θερμίδων σε καθημερινή βάση. Αυτό το ποσοστό είναι 2000 για τις γυναίκες και 2400 για τους άνδρες. Μπορείτε εύκολα να καλύψετε αυτή την ποσότητα θερμίδων με τα τρόφιμα που θα καταναλώνετε καθημερινά. Από την άλλη, αν είστε κάποιος που θέλει να χάσει βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε τη δίαιτα των σαρκοφάγων. Πολλά προγράμματα διατροφής συνιστούν να τρώτε 1200 μερίδες λαχανικών, συν μερικές μερίδες φρούτων, προκειμένου να επιτύχετε 4 θερμίδες. Η σαρκοφάγα δίαιτα, από την άλλη, δεν σας ενθαρρύνει να καταναλώνετε λαχανικά, αντίθετα σας ενθαρρύνει να τρώτε κρέας ή ακόμα και δεν σας προσφέρει άλλη επιλογή. Η δίαιτα σαρκοφάγων 1200 θερμίδων βασίζεται εξ ολοκλήρου στο κρέας και τις ζωικές τροφές. Άρα δεν τρώτε λαχανικά. αμερικανός γιατρός Σον Μπέικερ Το στυλ διατροφής που αναπτύχθηκε από την A.Ş. υιοθετήθηκε από ένα ευρύ κοινό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα προγράμματα διατροφής όπως το κετογονικό και οι ακτίνες στοχεύουν στη χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, ενώ η δίαιτα των σαρκοφάγων ενθαρρύνει την απουσία υδατανθράκων.
Λίστα διατροφής σαρκοφάγων
Η Karnivor nutrition συνιστά να καταναλώνετε τις λιπαρές μερίδες κόκκινου κρέατος για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες με τον καλύτερο τρόπο. Μάλιστα, αυτό που μπορείτε να καταναλώσετε στο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο είναι αρκετά περιοριστικό, είναι το εξής.
- Κόκκινο κρέας
- Κρέας κοτόπουλου
- Ιχθύες
- Χυμός οστών
- Ζεστός
- αυγό
- εντόσθια όρνιθας
- γάλα
Στο σημείο αυτό είναι απαραίτητο να ανοίξει μια ξεχωριστή παρένθεση, γιατί υπάρχει διάσταση απόψεων για το γάλα. Μόνο η κατανάλωση γάλακτος επιτρέπεται από ορισμένους διαιτολόγους, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι εκτός από το γάλα μπορούν να καταναλωθούν και αυτά που λαμβάνονται από το γάλα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αν και η επιλογή είναι δική σας, σας συνιστούμε να είστε προσεκτικοί όσον αφορά την πρόσληψη λακτόζης. Από την άλλη, ό,τι τρώτε, θυμηθείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στις 1200 θερμίδες.
Δίαιτα σαρκοφάγων (Carnivore Diet) Οφέλη
Βοηθά στην απώλεια βάρους: Δεδομένου ότι η πρόσληψη θερμίδων σας θα περιοριστεί σοβαρά από τη διατροφή (1.200 θερμίδες), μπορεί να εμφανιστεί έλλειμμα θερμίδων στο σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος σας, ειδικά το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, και να χάσετε βάρος.
Ευκολία παρακολούθησης: Σε αντίθεση με το να ακολουθείς πολλά προγράμματα διατροφής Δίαιτα σαρκοφάγων 1200 θερμίδων πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσει.
Μπορεί να μειώσει τις χρόνιες ασθένειες: Σύμφωνα με μια σειρά από μελέτες, ένα πρόγραμμα διατροφής χωρίς υδατάνθρακες 1200 θερμίδων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών και να προστατεύσει τη γενική υγεία σας. Και πάλι, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χαμηλή πρόσληψη θερμίδων προστατεύει τη γενική υγεία της καρδιάς και αποτρέπει τη φλεγμονή. Μπορεί να σας κάνει να ζήσετε περισσότερο: Από την άλλη πλευρά, ένα από τα οφέλη της διατροφής για την υγεία είναι ότι σας κάνει να ζήσετε περισσότερο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη σαφείς πληροφορίες σχετικά με αυτό.
Σημείωση: Ως Fitness Magazine, δεν συνιστούμε να τρώτε μόνο κρέας. Πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσετε χόρτα και λαχανικά στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Περισσότερα για τη δίαιτα των σαρκοφάγων
Ας ακούσουμε αυτή τη δίαιτα από το στόμα του Shawn Baker:
