Ορισμένες τροφές που ονομάζονται σνακ και πρόχειρο φαγητό είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Αν και οι σπόροι κολοκύθας φαίνεται να είναι ένας από αυτούς στην αρχή, στην πραγματικότητα, οφέλη των σπόρων κολοκύθας η καταμέτρηση δεν τελειώνει. Ακόμη και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά την κατανάλωση αυτού του σπόρου.
Επειδή οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μαγνήσιο και ωμέγα-3, είναι γνωστό ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν από ασθένειες. Συγκεκριμένα, το πιο σημαντικό όφελος του μαγνησίου είναι να προστατεύει τον καρδιακό ρυθμό και να βοηθά τα οστά να είναι υγιή. (Βλέπω. Ποια πρέπει να είναι η τιμή του μαγνησίου;) Επίσης, το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει Ωμέγα-3. Από αυτή την άποψη, τα ωμέγα-3 από το εξωτερικό συμπλήρωμα ιχθυελαίου πρέπει να ληφθούν. Ωστόσο, πέρα από όλα αυτά τα οφέλη, είναι χρήσιμο να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε κολοκυθόσπορους. με άλλα λόγια θερμίδες σπόρους κολοκύθας Επομένως, δεν πρέπει να καταναλώνεται πολύ. Γιατί οι σπόροι κολοκύθας έχουν πολύ υψηλή θρεπτική αξία, αλλά είναι και πλούσιοι σε θερμίδες! 1 χούφτα σπόρους κολοκύθας Αυτό είναι περίπου 112 θερμίδες. 100 γρ κολοκυθόσπορους Δηλαδή ακριβώς 446 θερμίδες! Ωστόσο, 100 g σπόρων κολοκύθας περιέχουν περίπου 50 g ελαίου. Επομένως, αν και συνιστάται να καταναλώνετε κολοκυθόσπορους ενώ κάνετε δίαιτα, είναι απαραίτητο να μην χάσετε υπερβολικά την άκρη του σχοινιού.
Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας;
- Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν υψηλές ποσότητες ψευδαργύρου.
- Εξαιρετική πηγή μαγνησίου
- Προστατεύει και δυναμώνει την καρδιά
- Υποστηρίζει την υγεία των οστών
- Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3
- Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
- Καλό για τη διεύρυνση του προστάτη στους άνδρες
- Αυξάνει τη σεξουαλική δύναμη
- Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Καλό για την αϋπνία
- Ενισχύει τη μνήμη
- Μειώνει και προλαμβάνει την κατάθλιψη
- Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη μάθηση
Οι σπόροι κολοκύθας σας κάνουν να κερδίσετε βάρος;
Οι σπόροι κολοκύθας δεν ήταν ποτέ ανάμεσα στις τροφές που βοηθούν μόνο στην απώλεια βάρους. Αντίθετα, η κατανάλωση περισσότερων σπόρων κολοκύθας μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Ωστόσο, είναι χρήσιμο γιατί περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από άλλα τρόφιμα.
100 g σπόροι κολοκύθας περίπου. 25 g πρωτεΐνης περιέχει. Σε αυτό το σημείο, είναι γεγονός ότι η κατανάλωση κολοκυθόσπορων είναι ευεργετική για την υγεία. Ωστόσο εάν καταναλωθεί πάρα πολύ βλάπτουν τους σπόρους κολοκύθας δεν πρέπει επίσης να ξεχαστεί. Η κατανάλωση περισσότερων από όσο χρειάζεται θα προκαλέσει βλάβη αντί για όφελος, προκαλώντας υπερβολική αύξηση βάρους στο σώμα. Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας ωμούς χωρίς αλάτι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα σε αυτό το σημείο. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε μόνο μια χούφτα κολοκυθόσπορους κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε κάνετε δίαιτα είτε όχι.
