Γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε δίαιτα με χουρμάδες, που είναι απαραίτητοι για τα τραπέζια του Ραμαζανιού; Φαίνεται να σας ακούμε να λέτε αν πρέπει να τρώτε χουρμάδες σε δίαιτα. Ωστόσο, χάρη στη δίαιτα χουρμάδων, που θα σας εξηγήσουμε σύντομα, θα καταφέρετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο σε σύντομο χρονικό διάστημα!
Ο χουρμάς που καλλιεργείται σε ζεστό κλίμα είναι ένα θαυματουργό φρούτο που περιέχει πρωτεΐνες, ποιοτικά λιπαρά και υδατάνθρακες. Όταν καταναλώνουμε χουρμάδες, οι οποίοι έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό, δεν διαταράσσουν την καθημερινή μας διατροφή και μάλιστα μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Πώς, λοιπόν? Εδώ είναι όλα όσα αναρωτιέστε για τη δίαιτα του ραντεβού!
Πώς φτιάχνεται η δίαιτα χουρμά;
Υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές μέθοδοι απώλειας βάρους με τη δίαιτα με τις παλάμες, την οποία προτιμούν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Το πιο γνωστό και αποτελεσματικό είναι να αναμειγνύετε χουρμάδες με γιαούρτι για 7 ημέρες και να το καταναλώνετε αντί για 1 κύριο γεύμα.
Δίαιτα γιαουρτιού χουρμαδιού
Την ημέρα πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με χουρμάδες, κόψτε τους χουρμάδες σας στη μέση και μουλιάστε τους σε ένα μπολ με νερό. Επιλέξτε 5 χουρμάδες από τους χουρμάδες που θα μαλακώσουν και καταναλώστε 1 μπολ ελαφρύ γιαούρτι για 1 γεύμα την ημέρα (μεσημεριανό ή βράδυ). Αν θέλετε να αυξήσετε τον χρόνο κορεσμού ενισχύοντας το περιεχόμενο του γεύματος, μπορείτε να προσθέσετε καρύδια ή αμύγδαλα στο ζευγάρι γιαούρτι και χουρμά.
Στη δίαιτα ραντεβού που θα κάνετε για 7 ημέρες, συμπληρώστε τα υπόλοιπα δύο γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας με υγιεινές και ελαφριές τροφές όπως σαλάτα, σούπα λαχανικών και αυγά το πρωί. Επιπλέον, κατά την περίοδο της δίαιτας ραντεβού, μπορείτε να καταναλώνετε το πολύ 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι και καφέ την ημέρα. (Βλέπω: Οφέλη από το πράσινο τσάι)
Όπως με όλες τις άλλες δίαιτες, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να πίνετε άφθονο νερό ενώ κάνετε δίαιτα ραντεβού! Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες και ακολουθήσετε τη δίαιτα ραντεβού τακτικά για 7 ημέρες, θα δείτε ότι έχετε χάσει τουλάχιστον 1-3 κιλά στη ζυγαριά στο τέλος της 5 εβδομάδας!
Οφέλη από τη δίαιτα χουρμαδιού
Όσοι κάνουν δίαιτα χουρμάδων επωφελούνται επίσης από τα αμέτρητα οφέλη των χουρμάδων. Εδώ είναι τα γνωστά οφέλη της δίαιτας με φοίνικες:
Δημιουργήστε ένα αίσθημα πληρότητας με τη δίαιτα ραντεβού
Δεδομένου ότι οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε διαλυτές διαιτητικές ίνες, σας βοηθούν να παραμείνετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτές οι ίνες αυξάνουν τη ρευστότητα στο στομάχι λόγω των υδατοαπορροφητικών τους ιδιοτήτων. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό κατά την κατανάλωση χουρμάδων.
Ανακουφίζει από τις κρίσεις του επιδόρπιου
Θα ήταν μια πολύ σοφή επιλογή να καταναλώνετε χουρμάδες αντί για γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λόγω της ταχείας ρυθμιστικής τους δράσης στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα στον οργανισμό.
Προστατεύει την υγεία της καρδιάς
Το κάλιο στους χουρμάδες συμμετέχει στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών-ηλεκτρολυτών στο σώμα. Χάρη σε αυτή την ισορροπία, η αρτηριακή πίεση ελέγχεται παρέχοντας νευρική μετάδοση στο σώμα. Έτσι, χάρη στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, βοηθά στην πρόληψη της αγγειακής απόφραξης. Ένα πραγματικό φρούτο τζόκερ λοιπόν!
Η κατανάλωση χουρμάδων ενισχύει το ανοσοποιητικό
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, οι χουρμάδες έχουν ανοσοδιεγερτική δράση. Δείχνει αυτό το αποτέλεσμα χάρη στη βήτα γλυκάνη που περιέχει. Επιπλέον, οι φαινολικές ενώσεις, τα καροτενοειδή και οι βιταμίνες που περιέχει προστατεύουν τον οργανισμό από εξωτερικούς παράγοντες και κρατούν μακριά τις ασθένειες επιδεικνύοντας αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή δράση. Με αυτόν τον τρόπο, φαίνεται το ανοσοποιητικό αποτέλεσμα.
Οι χουρμάδες περιέχουν υψηλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Ο χουρμάς είναι ένα πολύ δυνατό φρούτο από άποψη βιταμινών Β1, Β2 και Β6. Αυτές οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο νευρικό σύστημα του σώματος. Η επαρκής πρόσληψη εξαλείφει προβλήματα όπως αδυναμία, κόπωση, κακή συγκέντρωση και νευρικό τρόμο. Σε μακροχρόνια πείνα, αυτά τα παράπονα είναι πολύ συνηθισμένα. Αλλά μην πανικοβάλλεστε, μπορείτε να αποφύγετε αυτή την κατάσταση με τις ημερομηνίες.
Οι χουρμάδες ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα
Αν ρωτήσετε ποιος είναι ένας από τους χρυσούς κανόνες της υγιεινής διατροφής, σίγουρα λέμε δίαιτα με φυτικές ίνες! Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους χουρμάδες αυξάνει επίσης την εντερική κινητικότητα και προλαμβάνει πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βοηθήσει στην εξάλειψη των εντερικών προβλημάτων που φαίνονται ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας πείνας.
Συνοψίζοντας, είναι δυνατό να παραμείνετε υγιείς και να απαλλαγείτε από το περιττό σας βάρος κάνοντας μια δίαιτα με χουρμάδες. Μπορείτε να εντάξετε τους χουρμάδες που καταναλώνουμε συνεχώς το Ραμαζάνι στη διατροφή σας καταναλώνοντας τους χουρμάδες στην καθημερινότητά σας, με τον σωστό ρυθμό και τη σωστή στιγμή.
