Γνωρίζετε τις δίαιτες που έχουν κάνει πρόσφατα όσοι θέλουν να χάσουν βάρος και να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά τους. Δίαιτα γιαουρτιού, δίαιτα Dukan Πρέπει να έχετε ακούσει για τύπους δίαιτας όπως π.χ Λοιπόν, έχετε ακούσει ποτέ για τη δίαιτα με τα αυγά; Αυτή η δίαιτα, που παρέχει πολύ γρήγορη καύση λίπους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε βραστά αυγά, όπως καταλαβαίνετε από το όνομά της, και σας επιτρέπει να χάσετε 2 κιλό σε 1 ημέρες και 2 έως 8 κιλά σε 10 εβδομάδες. Λοιπόν, ποια είναι η δίαιτα με αυγά για να χάσετε βάρος γρήγορα, πώς γίνεται, είναι υγιεινή;
Φόρμουλα: Δίαιτα με βραστό αυγό
Στο επίκεντρο της απώλειας βάρους, υπάρχει στην πραγματικότητα μια δίαιτα με βραστά αυγά. Όταν ακολουθείτε αυτή τη σχετικά πιο οικονομική δίαιτα, δεν θα πεινάτε και θα απαλλαγείτε από την περίσσεια σας με υγιεινό τρόπο παίρνοντας άφθονες βιταμίνες. Σε 100 γραμμάρια ένα βραστό αυγό κοτόπουλου. Έχει 155 kcal και έχει πολύ υψηλή πρωτεϊνική αξία. Επιπλέον, τα αυγά? Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε βιταμίνες Β, ιδιαίτερα σε φώσφορο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, Β12 και βιταμίνες D και E. (Δείτε επίσης για βιταμίνες Β. benexol b12Χάρη σε αυτές τις αξίες, η δίαιτα αυγών επιταχύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την καύση λίπους. Έτσι, όσοι ακολουθούν τη δίαιτα αρχίζουν να αδυνατίζουν εύκολα και αντιλαμβάνονται την αλλαγή.
Σχετικό άρθρο: Πόσες θερμίδες σε 1 αυγό;
Πώς να κάνετε μια δίαιτα με βραστό αυγό;
Αρχικά, προετοιμάστε τον εαυτό σας να φάει πολλά βραστά αυγά. Επίσης, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, καθώς εστιάζει σε μία μόνο πηγή θρεπτικών συστατικών. Η λίστα δίαιτας και το τι πρέπει να κάνετε κατά τη διαδικασία της δίαιτας είναι απλά. Όσοι χάνουν βάρος με τη δίαιτα με το αβγό γνωρίζουν πολύ καλά ότι η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί. Ender Sarac Συνιστώντας τη δίαιτα με τα αυγά, λέει ότι πρέπει να καταναλώνετε 2 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να υποστηρίζετε τη δίαιτα με μικρές ασκήσεις. Στη διατροφή, η λίστα πρωινού είναι σταθερή και η λίστα μπορεί να αλλάξει για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Λίστα διατροφής με βραστά αυγά γενικά ως εξής:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 βραστά αυγά και 1 φέτα πορτοκάλι ή οποιοδήποτε από τα εσπεριδοειδή
Μεσημεριανό: Δεν υπάρχει σταθερότητα στο μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα διαιτητικά γεύματα που θέλετε. Ωστόσο, εμείς? Είμαστε της άποψης ότι πρέπει να προτιμάτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη, μακριά από υδατάνθρακες, όπως σαλάτα κοτόπουλου, τυρί με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, πράσινα λαχανικά.
Βραδινό: Δεν υπάρχουν σταθερές τροφές στο δείπνο σας, όπως στο μεσημεριανό. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα εναλλάξ. Αυτά τα; Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως λαχανικά στον ατμό, κοτόπουλο, ψάρι, σαλάτα. Και πάλι, το αυγό, που δίνει το όνομά του στη διατροφή μας, είναι η κύρια πηγή τροφής που δεν πρέπει να χάσετε στο δείπνο. Έχοντας 1 ή 2 βραστά αυγά στο τραπέζι σας, μπορείτε να αυξήσετε το αίσθημα κορεσμού και να προωθήσετε τη διαδικασία της δίαιτας με πιο υγιεινό τρόπο.
Είναι λοιπόν επιβλαβής η δίαιτα με αυγά;
Αν και η κατανάλωση αυγών είναι εξαιρετικά υγιεινή, το σώμα του καθενός μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά σε αυτή τη δίαιτα, όπως σε κάθε δίαιτα. Να σας υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τέτοιες δίαιτες. Ποιες είναι, λοιπόν, οι πιθανές βλάβες αυτής της δίαιτας, που σε κάνει να χάσεις 10 κιλά σε δύο εβδομάδες; Ακολουθούν τα σχόλια όσων κάνουν δίαιτα αυγών:
- Η υπερβολική κατανάλωση αυγών σε καρδιοπαθείς μπορεί να προκαλέσει την ασθένεια.
- Τα άτομα με αλλεργία στα αυγά θα πρέπει να μείνουν μακριά από αυτή τη δίαιτα, ακόμα κι αν η αλλεργία είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα.
- Τα αυγά μπορεί να είναι μια τροφή που περιέχει υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης. Ωστόσο, μπορεί να φανεί ότι το αυγό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυών σε μακροχρόνια κατανάλωση. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να υποστηρίξετε τη δίαιτα με το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα φρούτα και τα πράσινα λαχανικά που αναφέρθηκαν παραπάνω.
- Τα αυγά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αν; Εάν έχετε ασθένεια χοληστερόλης, εάν παίρνετε φάρμακα, θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτή τη δίαιτα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Σπάνια δίαιτα με αυγά Saraç που χάνει 2 βάρος σε 1 ημέρες
