Εκτός από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι επίσης ενώσεις που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Σε αυτό το άρθρο, είναι πολύ σημαντικό για τις μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος. Τι κάνει η βιταμίνη Ε, τι περιέχει, ποια είναι τα οφέλη για το δέρμα θα μιλήσουμε για αυτούς. Επιπλέον, στο άρθρο, θα μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως τι συμβαίνει εάν υπάρχει περίσσεια βιταμίνης Ε και εάν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε.
Τι κάνει η βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό μικροθρεπτικό συστατικό που προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από αντιδραστικούς τύπους οξυγόνου ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό. 4 τοκοφερόλη και 4 τοκοτριενόλες, συνολικά 8 διαφορετικές ενώσεις. Γενικά, είναι υπεύθυνο για την υγεία του εγκεφάλου, του δέρματος και του κυκλοφορικού συστήματος στο ανθρώπινο σώμα. Από βιταμίνες? Οι βιταμίνες Β και C βρίσκονται στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών, ενώ οι Α, D, K και Λιποδιαλυτή βιταμίνη Ε βιταμίνη Ε ανήκει στην ομάδα. Η ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Ε είναι για τους ενήλικες άνδρες. 10 mg για ενήλικες γυναίκες. 8 mg, για παιδιά κατά μέσο όρο 3-5 mg.
οφέλη της βιταμίνης Ε Μπορούμε να ταξινομήσουμε ως εξής:
- Βοηθά τις πληγές στο σώμα να επουλωθούν πιο γρήγορα.
- Προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση και την αρτηριοσκλήρωση.
- Έχει προστατευτική δράση στον οργανισμό έναντι της ακτινοβολίας.
- Προστατεύει το σώμα διεξάγοντας έναν πόλεμο ενάντια στις ελεύθερες ρίζες στο σώμα.
- Προστατεύει τον εγκέφαλο από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
- Προλαμβάνει την αναιμία σε πρόωρα μωρά.
- Έχει θετική επίδραση στο συκώτι και προλαμβάνει τις ηπατικές διαταραχές.
- Προστατεύει το σώμα σας από το αίσθημα βάρους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Πώς να επιλέξετε το ιχθυέλαιο;
Οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα Τι?
- Με το χαρακτηριστικό της αναγέννησης των κυττάρων, η βιταμίνη Ε διασφαλίζει ότι ο φραγμός που προστατεύει τη δομή του δέρματος παραμένει ισχυρός. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στην εξάλειψη των προβλημάτων σκασίματος και σκασίματος που εμφανίζονται σε ξηρό και φθαρμένο δέρμα.
- Ελαχιστοποιεί την εμφάνιση λεπτών γραμμών στο δέρμα. Καταπολεμά τις ρυτίδες ακόμη και τα σημάδια γήρανσης.
- Αποτρέπει τη χαλάρωση του δέρματος και παρέχει πιο σφιχτή μορφή.
- Χάρη στο χαρακτηριστικό του που συγκρατεί την υγρασία, ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος.
- Βοηθά στην απομάκρυνση των δερματικών προβλημάτων που προκαλούνται από τις ακτίνες UV που προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες.
- Μειώνει τα μαύρα στίγματα και το υπερβολικό σμήγμα στο δέρμα.
- Βοηθά στην αποκατάσταση λεκέδων και πληγών σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Σε ποιες τροφές βρίσκεται η βιταμίνη Ε;
- Avokado
- Ηλιέλαιο και σογιέλαιο
- αμύγδαλα
- φυστίκι
- σπανάκι
- βούτυρο
- Καμπάκ
- μαύρο λάχανο
- κόκκινο πιπέρι
- Κόκκινο κρέας
- όλα τα χόρτα
- Φιστίκι
- ελαιόλαδο
Τι συμβαίνει εάν παίρνετε πάρα πολύ βιταμίνη Ε;
Εάν λαμβάνεται στον οργανισμό στην κατάλληλη δόση σε καθημερινή βάση παρενέργεια της βιταμίνης Ε δεν υπάρχει κανείς. Ωστόσο, σε περίπτωση περίσσειας βιταμίνης Ε, μπορεί να εμφανιστούν κάποιες παρενέργειες. Αυτές οι παρενέργειες είναι:
- κούραση
- Αδυναμία
- Με προβλήματα όρασης
- Πονοκέφαλος
- εξάνθημα
- Αυξημένη κρεατίνη στα ούρα
- άνοια
Είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε;
Είναι η πιο υγιεινή μέθοδος για να πάρετε όλες τις ομάδες τροφίμων μέσω των τροφίμων. Επιπλέον, είναι φυσικά δυνατό να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων λόγω διαφόρων παραγόντων (όπως υποσιτισμός, ακανόνιστος ύπνος, ορμονικές διαταραχές, γενετικά προβλήματα). Είναι απολύτως απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό για ανεπάρκεια βιταμίνης Ε ή τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε κατά μιας συγκεκριμένης ασθένειας.
