Η δυσκοιλιότητα στη διατροφή είναι μια πάθηση που συναντάται σε άτομα των οποίων τα έντερα επιβραδύνουν λόγω λαθών που έγιναν κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα ενώ κάνετε δίαιτα; Μιλήσαμε για αυτούς σε αυτό το άρθρο.
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα στη δίαιτα;
Οι διατροφικές αιτίες της δυσκοιλιότητας δεν είναι κοινές σε όλους. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας ενώ κάνετε δίαιτα για περισσότερους από έναν λόγους. Μερικοί από αυτούς τους λόγους είναι? Το να πεινάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να μην κινείστε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, να τρώτε μια δίαιτα με βαρύ θρεπτικά συστατικά, να κάνετε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, να μην καταναλώνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, να μην τρώτε ινώδεις (πολτούς) τροφές μπορούν να μετρηθούν ως.
Πώς είναι η δυσκοιλιότητα στη διατροφή;
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό μας. γίνεται τακτικά καταλληλότητα και οι ασκήσεις μας βάζουν σε καλύτερη θέση τόσο από άποψη σωματικής όσο και ψυχικής υγείας και σωματικής εμφάνισης. Μας βοηθά επίσης να χάσουμε βάρος. Η αδράνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας παράγοντας που προετοιμάζει μια πρόσκληση για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στη διατροφή. Η τακτική άσκηση και η σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα. (Βλέπω: οφέλη του περπατήματος)
Για να μην αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα δίαιτας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πολλά υγρά. Εάν δεν λαμβάνετε την ποσότητα υγρών που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση άφθονων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθάει τη διατροφή σας και αποτρέπει την επιβράδυνση του εντέρου. (Βλέπω: Είναι εντάξει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων;?) Μπορείτε να δημιουργήσετε μια επιπλέον και νόστιμη υγρή εναλλακτική του νερού με χυμούς φρούτων που θα φτιάξετε στο σπίτι.
Τι κάνει τα έντερα να λειτουργούν στη δίαιτα;
Ινώδεις τροφές και φρούτα τροφές που προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότηταείναι από. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε αυτές τις τροφές όταν θέλετε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. Οι τροφές με πολτό δεν έχουν μόνο αυτό, αλλά έχουν και πολλά οφέλη για την υγεία μας. Τρόφιμα όπως αποξηραμένα όσπρια, μήλα, ροδάκινα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα, καρπούζι, μπρόκολο, σπανάκι, κουνουπίδι, καρότα και πατάτες είναι παραδείγματα τροφών με πολτό. Εξάλλου πολτούς τροφέςΗ λήψη αρκετής ποσότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση βάρους. προλαμβάνει.
Η μη ισορροπημένη διατροφή είναι μια άλλη αιτία δυσκοιλιότητας. διατροφή Κατά την προετοιμασία της λίστας σας, θα πρέπει να προσέξετε να συμπεριλάβετε στο μενού σας τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες με ισορροπημένο τρόπο. Η κατανάλωση των ίδιων τροφών κατά τη διάρκεια της ημέρας προετοιμάζει μια πρόσκληση για δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση διαφοροποιώντας το καθημερινό σας μενού.
Η κατανάλωση πολλών τροφών όπως ψωμί και ζυμαρικά από λευκό αλεύρι προκαλεί επίσης δυσκοιλιότητα. Αντί για αυτά, επιλέξτε ψωμί σίκαλης, ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως και ζυμαρικά στη λίστα διατροφής σας. δυσκοιλιότητα στη δίαιτα Μπορείτε να αποφύγετε τη ζωή.
