Διατροφή και αλκοόλ είναι δύο πολύ αντίθετες λέξεις. Το αλκοόλ είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της υγείας μας σε κανονικές περιόδους. Κατανάλωση αλκοόλ στη διατροφή Εκτός από το ότι εμποδίζει τη δίαιτα να λειτουργήσει, προκαλεί πολύ μεγαλύτερη ζημιά. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά στις επιπτώσεις της κατανάλωσης οινοπνεύματος διαίτης, δηλαδή τη σχέση αλκοόλ και διατροφής, στον οργανισμό.
Το αλκοόλ στη διατροφή σας κάνει να κερδίσετε βάρος;
Ως αποτέλεσμα των ερευνών, αποκαλύφθηκε ότι το αλκοόλ προκαλεί συσσώρευση λίπους και σχηματισμό βάρους στο σώμα. Είναι προφανές ότι ειδικά τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως η μπύρα, προκαλούν λίπανση στην περιοχή της κοιλιάς. Ο λόγος για τον σχηματισμό λίπους στο σώμα είναι ότι το αλκοόλ αναμιγνύεται με το αίμα σε σύντομο χρονικό διάστημα και είναι δύσκολο να απαλλαγεί από το σώμα. Τα λιπαρά τρόφιμα όπως τα σνακ και τα πατατάκια που καταναλώνονται εκτός από το αλκοόλ προκαλούν επίσης αύξηση του σωματικού λίπους.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα τρόφιμα καταναλώνονται φυσικά σε ένα ελάχιστο επίπεδο. Έχει παρατηρηθεί ότι το σάκχαρο στο αίμα μειώνεται σε άτομα που δεν τρώνε για μεγάλο χρονικό διάστημα και πίνουν απευθείας αλκοόλ. Τα άτομα με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα συχνά χρειάζεται να φάνε κάτι. Αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί αύξηση βάρους. Ειδικά Είναι δυνατόν να πιεις ρακή, βότκα, κρασί στη διατροφή; Αν αναρωτιέστε, πόσο μάλλον για τη βλάβη του αλκοόλ, δεν το προτείνουμε ποτέ.
Σχετικό άρθρο: Συνταγές αποτοξίνωσης αδυνατίσματος
Ποιο αλκοόλ δεν παχαίνει σε μια δίαιτα;
Η χρήση αλκοόλ με ελάχιστες θερμίδες στη διατροφή είναι επίσης απολύτως απαράδεκτη. Ωστόσο, εάν είστε εθισμένοι στο αλκοόλ και είστε υπέρβαροι, μπορείτε να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από το αλκοόλ προετοιμάζοντας τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Το ερώτημα εάν καταναλώνεται αλκοόλ τις ημέρες της απάτης είναι επίσης μεταξύ εκείνων που αναρωτιούνται. Αν και μπορείτε να στραφείτε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες εκτός από γλυκά τις ημέρες των διαλειμμάτων δίαιτας, σας συνιστούμε να μην καταναλώνετε καν αλκοολούχα ποτά χωρίς ζάχαρη. Σταματήστε λοιπόν να ψάχνετε για το ποιο αλκοόλ δεν σας κάνει να παχύνετε στη διατροφή σας, γιατί η κατανάλωση αλκοόλ είναι μη αναστρέψιμη. Όλο το αλκοόλ επιστρέφει σε εσάς ως αύξηση βάρους.
Σχετικό άρθρο: Πόσες θερμίδες στην μπύρα;
Η κατανάλωση αλκοόλ στη δίαιτα διαταράσσει τη δίαιτα, αλλά…
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βρεθείτε στη μέση της κατανάλωσης αλκοόλ. Σε τέτοιες καταστάσεις, η δύναμη της θέλησής σας έχει μεγάλη σημασία. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας ή εάν γνωρίζετε ότι θα πιείτε αλκοόλ εκ των προτέρων, πρέπει να διαμορφώσετε ανάλογα τη διατροφή σας. Κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας Αν είναι να γίνει, είναι απαραίτητο να προσέξουμε την κατανομή των γευμάτων. Εάν πρόκειται να καταναλώσετε κρασί, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. 1 ποτήρι κρασί είναι πάντα αποδεκτή αναλογία. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αυτού ή άλλων ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αναπόφευκτα αποτελέσματα, ειδικά κατά την εφαρμογή ενός προγράμματος διατροφής. Πολλοί άνθρωποι έχασαν το κίνητρό τους μετά την κατανάλωση αλκοόλ και διέκοψαν τη δίαιτα. Επομένως, εάν κάνετε δίαιτα, σας συνιστούμε να μην πλησιάζετε καθόλου το αλκοόλ.
Κείμενο έτοιμο
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
