Ποιες είναι οι τροφές που ανανεώνουν το δέρμα; Τροφές φιλικές προς το δέρμα!

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το ποιες είναι οι τροφές που ανανεώνουν την επιδερμίδα. Τελικά, ποιος δεν θέλει το δέρμα του να είναι σαν μωρό; Ειδικά λόγω των μασκών που χρησιμοποιούμε κατά την περίοδο της πανδημίας, όλοι αναζητούμε την ανανέωση της επιδερμίδας μας. Επομένως, ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα, ας αρχίσουμε να εξηγούμε το συντομότερο δυνατό.

Τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να διορθώσουν και να ανανεώσουν το δέρμα τους με προϊόντα όπως κρέμα δέρματος, φυτικό σαπούνι, τζελ καθαρισμού δέρματος. Ωστόσο, είναι δυνατό να προστατεύσετε το δέρμα τρώγοντας υγιεινές τροφές με τροφές φιλικές προς το δέρμα και ανανεωτικές! Μπορείτε να δείτε τα θρεπτικά συστατικά που αναγεννούν τα κύτταρα και ομορφαίνουν το δέρμα αντίστοιχα παρακάτω:

Φιλικό προς το δέρμα Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε υγιή λιπαρά. Είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει υγρό και εύκαμπτο. Έχει πολλά οφέλη όχι μόνο για το δέρμα αλλά και για τον οργανισμό μας. (Βοηθά την πέψη, κάνει καλό στα μάτια, προστατεύει το συκώτι.) Τα αντιοξειδωτικά (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) που περιέχει το αβοκάντο προστατεύουν το δέρμα μας από τις υπεριώδεις (υπεριώδεις) ακτίνες και ακτινοβολίες του ήλιου, καθυστερώντας τη γήρανση. Επιπλέον, το αβοκάντο προστατεύει το δέρμα από τις οξειδωτικές βλάβες λόγω των βιταμινών Α και C που περιέχει. Άτομα που δεν μπορούν να καταναλώσουν αβοκάντο για οποιοδήποτε λόγο μπορούν να κάνουν μασάζ στο δέρμα τους με λάδι αβοκάντο.

Το καρύδι είναι καλό για το δέρμα

Το καρύδι, το οποίο είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, διασφαλίζει ότι το δέρμα δεν χαλαρώνει και παρέχει πιο σφριγηλή όψη. Το καρύδι, το οποίο είναι επίσης πλούσιο σε ψευδάργυρο, προστατεύει το δέρμα από επιβλαβείς παράγοντες και βοηθά στην επούλωση των πληγών. Μπορείτε να ρίξετε καρύδια σε ένα ποτήρι νερό το βράδυ και να πιείτε αυτό το νερό όταν ξυπνήσετε το πρωί. Αυτό θα είναι πολύ καλό τόσο για την υγεία σας όσο και για τη σύσφιξη του δέρματός σας. Φυσικά, είναι απαραίτητο να φάμε το καρύδι, με την προϋπόθεση ότι δεν είναι υπερβολικό. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας σε άτομα που υποφέρουν από αλλεργίες.

Λιπαρά Ψάρια Καλλωπίζει το δέρμα

Ο σολομός και το σκουμπρί, που συγκαταλέγονται στα λιπαρά ψάρια, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. (Βλέπω: Πώς να επιλέξετε το καλύτερο ωμέγα-3 ιχθυέλαιο;) Τα ωμέγα-3 είναι πολύ σημαντικά για το σχηματισμό υγιούς δέρματος και ομορφαίνουν το δέρμα. Βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγρασίας του δέρματος και στην παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης καλά για φλεγμονές όπως η ακμή και οι πληγές. Η παρουσία ψευδάργυρου και βιταμίνης Ε βοηθά επίσης στην προστασία της υγείας του δέρματός μας. Επιπλέον, το ψάρι είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Θρεπτικά συστατικά που ανανεώνουν τα κύτταρα του δέρματος Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι παίζουν ρόλο στην αναζωογόνηση του δέρματος χάρη στην περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε. Δεδομένου ότι περιέχει λινοϊκό οξύ, είναι στην κατηγορία των τροφίμων που ανανεώνουν τα κύτταρα. Το θέμα που πρέπει να εξεταστεί είναι ότι πρέπει να επιλέξετε ηλιόσπορους χωρίς αλάτι. Επίσης, δεν πρέπει να το καταναλώνετε υπερβολικά γιατί περιέχει λίπος. Η κατανάλωση σε μορφή χούφτας 2 φορές την εβδομάδα είναι ιδανική.

Τροφή που επανορθώνει το δέρμα των αυγών

Το αυγό, που κάνει τα πάντα, παίρνει τη θέση του ανάμεσα στις τροφές που ανανεώνουν την επιδερμίδα. Το ασπράδι αβγού, που είναι πολύ πλούσιο σε κολλαγόνο, είναι μια πολύ καλή τροφή για την ανάπλαση του δέρματος. (Βλέπω: συμπτώματα έλλειψης κολλαγόνου) Φυσικά, η κατανάλωση ολόκληρου του αυγού θα είναι καλύτερη για την ποιοτική πρόσληψη πρωτεΐνης του οργανισμού μας.

Η ντομάτα είναι ιδανική για την υγεία του δέρματος

Περιέχει όλα τα καροτενοειδή, ιδιαίτερα το λυκοπένιο. Χάρη σε αυτό, προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο και αποτρέπει τις ρυτίδες. Ταυτόχρονα, καθώς οι ντομάτες είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, χαρίζει λαμπερή όψη στο δέρμα.

Η μαύρη σοκολάτα είναι η πιο ευτυχισμένη από τις τροφές που ανανεώνουν το δέρμα

Φυσικά, η σοκολάτα είναι η πιο χαρούμενη από τις τροφές που ανανεώνουν την επιδερμίδα. Να ένας ακόμη λόγος για να φας σοκολάτα! Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά γιατί περιέχει έντονο κακάο. Αυτό προστατεύει το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από την ηλιακή ακτινοβολία. Προλαμβάνει επίσης τις ρυτίδες και τη σύσφιξη του δέρματος, βοηθά στη βελτίωση της υφής του δέρματος. Για να μην παχύνουμε, θα πρέπει να προτιμάμε μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

Το πράσινο τσάι αναζωογονεί το δέρμα

το πράσινο τσάι σας Περιέχει την αντιοξειδωτική κατεχίνη. Η κατεχίνη προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου, καταπραΰνει, το διατηρεί υγρό και αναζωογονεί το δέρμα. Επιπλέον, το πράσινο τσάι, που βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας, επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους και είναι τέλειο για το δέρμα!

Φρούτα Κόκκινο Σταφύλι Επανόρθωσης Δερμάτων

Το κόκκινο σταφύλι, που ανήκει στην κατηγορία των φρούτων που επανορθώνουν το δέρμα, περιέχει αντιοξειδωτικά. ρεσβερατρόλη περιέχει. Η ρεσβερατρόλη επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Μειώνει επίσης την εμφάνιση ερυθρότητας και βοηθά το δέρμα να αναπνέει.

Θρεπτική Σόγια που ανανεώνει τα κύτταρα

Μια άλλη τροφή που αναπλάθει το δέρμα είναι η σόγια. Η σόγια είναι μια τροφή που περιέχει ισοφλαβόνες. Οι ισοφλαβόνες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι ευεργετικό τόσο για το δέρμα όσο και για το σώμα μας. Ως θρεπτικό συστατικό που επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση, η σόγια βοηθά στη μείωση των ρυτίδων του δέρματος, στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος και στη βελτίωση της ξηρότητας του δέρματος. Προστατεύει επίσης από τις βλάβες των ακτίνων UV στον ήλιο.

Τροφή που ανανεώνει το δέρμα Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία του δέρματος λόγω του ψευδάργυρου, των βιταμινών Α και C που περιέχει. Βοηθά στην πρόληψη της ξήρανσης και της ρυτίδωσης του δέρματος. Ωστόσο, η λουτεΐνη, που λέμε στο αβοκάντο, υπάρχει και στο μπρόκολο. Περιέχει επίσης σουλφοραφάνη, η οποία βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και το προστατεύει από τις βλάβες του ηλιακού φωτός. Το μπρόκολο είναι τέλειο για την υγεία του δέρματός μας!

Κόκκινη ή κίτρινη πιπεριά

Τροφές που αναπλάθουν το δέρμα Περιλαμβάνει επίσης κόκκινες και κίτρινες πιπεριές. Οι κόκκινες και κίτρινες πιπεριές είναι πηγή βήτα καροτίνης και βιταμίνης C. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών γύρω από τα μάτια. Μειώνει επίσης την ευαισθησία στον ήλιο. Ως θρεπτικά συστατικά που επανορθώνουν το δέρμα, δίνει στο δέρμα πιο φωτεινή και σφριγηλή όψη.

Σε αυτό το άρθρο, προσπαθήσαμε να συνοψίσουμε την απάντηση στο ερώτημα ποιες είναι οι τροφές που αναπλάθουν το δέρμα. Αντί για εναλλακτικές κρέμας, μάσκας και ορού, μπορούμε να λειαίνουμε το δέρμα μας φυσικά και με σωστή διατροφή. Εκτός από τις τροφές που αναφέραμε, η κατανάλωση νερού θα πρέπει να είναι άφθονη και για την ανάπλαση του δέρματος. Θα πρέπει επίσης να μειωθεί η κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Μην ξεχνάτε επίσης να ασκηθείτε! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM