Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο; Apple Nutrition Value

Q: Σας κάνουν τα μήλα να παχύνετε;

Το μήλο είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επομένως, δεν προκαλεί αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Αντίθετα, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες.

Πόσες θερμίδες σε 1 μήλο; Ποιες είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα στα μήλα; Εδώ είναι οι θερμίδες και οι θρεπτικές αξίες των μήλων…

Θερμίδες μήλου και θρεπτική αξία

Υπάρχουν 100 kcal θερμίδες σε 52 γραμμάρια μήλου.

Διατροφική αξία	100 ανά γραμμάριο	1 τεμάχιο (182 γρ.)	% Αξία ανά ημέρα*
θερμίδα	52 kcal	94.6 kcal	3%
υδατάνθρακας	Ζ 13.8	Ζ 25.1	5%
ίνα	Ζ 2.4	Ζ 4.4	10%
Πρωτεΐνη	Ζ 0.3	Ζ 0.5	1%
Βιταμίνη C	5.7 mg	10.4 mg	6%
ασβέστιο	6 mg	11 mg	1%
κάλιο	107 mg	195 mg	3%
Φολικό οξύ (Βιταμίνη Β9)	3 μg	5.5 μg	1%
Θειαμίνη (Βιταμίνη Β1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη Β2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Νιασίνη (Βιταμίνη Β3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Βιταμίνη B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Βιταμίνη B12	0 mcg	0 mcg	0%
Βιταμίνη Α	54 IU	98.3 IU	2%
Βιταμίνη D	0 IU	0 IU	0%
Βιταμίνη Ε	0.18 mg	0.33 mg	2%
Βιταμίνη Κ	0.1 μg	0.2 μg	0%
Βιοτίνη (Βιταμίνη Β7)	2.2 μg	4 μg	13%
Παντοθενικό Οξύ (Βιταμίνη Β5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakır	0.05 mg	0.09 mg	5%
Demir	0.12 mg	0.22 mg	1%
μαγνήσιο	5 mg	9 mg	2%
Φώσφορος	10 mg	18 mg	1%
σελήνιο	0.1 μg	0.2 μg	0%
ψευδάργυρος	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων την ημέρα. Αυτές οι τιμές μπορεί να είναι λίγο-πολύ ανάλογα με τις ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες.

Μπορείτε επίσης να μάθετε τις θερμίδες άλλων φρούτων από τα παρακάτω άρθρα μας:

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις θερμίδες της Apple

Πόσες θερμίδες έχει ένα κόκκινο μήλο;

Οι θερμίδες ενός κόκκινου μήλου ποικίλλουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τύπο του. Αλλά κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια κόκκινου μήλου περιέχουν περίπου 52 kcal ενέργειας. Ένα μέτριο μήλο (περίπου 180 γραμμάρια) παρέχει περίπου 93-95 kcal ενέργειας.

Το μήλο σε κάνει να παχύνεις;

μήλο, χαμηλές θερμίδες Είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επομένως, δεν προκαλεί αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Αντίθετα, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες.

Πόσες θερμίδες έχει ένα κίτρινο μήλο;

Τα κίτρινα μήλα έχουν παρόμοιες ενεργειακές αξίες με τα κόκκινα και τα πράσινα μήλα. 100 γραμμάρια κίτρινου μήλου περιέχουν περίπου 50-53 kcal ενέργειας. Ένα μέτριο κίτρινο μήλο (περίπου 180 γραμμάρια) παρέχει περίπου 90-95 kcal ενέργειας.

Πόσες θερμίδες έχει ένα πράσινο μήλο;

Τα πράσινα μήλα έχουν παρόμοιες ενεργειακές αξίες με τα κόκκινα μήλα. 100 γραμμάρια πράσινου μήλου περιέχουν περίπου 50-53 kcal ενέργειας. Ένα μέτριο πράσινο μήλο (περίπου 180 γραμμάρια) παρέχει περίπου 90-95 kcal ενέργειας.