Η βήτα αλανίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται φυσικά στο σώμα και βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα όπως το κρέας και το ψάρι. Δημοφιλές όπως και άλλα συμπληρώματα διατροφής βήτα αλανίνη Στις μέρες μας προτιμάται ιδιαίτερα από τους αθλητές. Τι κάνει λοιπόν τη βήτα αλανίνη τόσο δημοφιλή; Η βήτα αλανίνη είναι πλήρως τι κάνει? προπονητική απόδοσηΤι επιπτώσεις έχει σε μένα; Ας εξετάσουμε μαζί.
Τι είναι η βήτα αλανίνη; Τι κάνει?
Ο πρωταρχικός σκοπός της συμπλήρωσης βήτα-αλανίνης είναι να καρνοσίνη να αυξηθεί το ποσό. Δεδομένου ότι η ποσότητα της καρνοσίνης στους μύες είναι χαμηλή, η βήτα αλανίνη ιστιδίνη Συνδυάζεται με καρνοσίνη για να παράγει καρνοσίνη. Έτσι, η ενδοκυτταρική ρυθμιστική ικανότητα αυξάνεται και παρέχεται μεγαλύτερη ανοχή στην αναερόβια δραστηριότητα. Με την παραγωγή καρνοσίνης κόπωση κατά την άσκηση μειώνεται. στους μύες γαλακτικό οξύ η ανάπτυξη επιβραδύνεται. Η επιβράδυνση του γαλακτικού οξέος συμβαίνει όταν η καρνοσίνη δρα ως ρυθμιστικό έναντι του σχηματισμού οξέος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εκτός από αυτό το έργο, αυξάνοντας τον όγκο προπόνησης στην προπόνηση με αντιστάσεις, προπονητική απόδοσητο αυξάνει. σε ηλικιωμένους μυϊκή αντοχήΥπάρχουν και μελέτες που δείχνουν ότι κλαίει.
Τι περιέχει η βήτα αλανίνη;
Η βήτα αλανίνη, την οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει, απαραίτητο αμινοξύ Πρέπει να λαμβάνεται από έξω ως συμπλήρωμα. Εάν είναι επιθυμητό να ληφθεί με φυσικό τρόπο, η βήτα αλανίνη μπορεί να ληφθεί από ζωικές πηγές, ιδιαίτερα από πουλερικά. Ωστόσο, οι περισσότεροι Πρόγραμμα διατροφήςδεν περιέχει αρκετή βήτα αλανίνη για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες αθλητές πρέπει να παράγουν την καλύτερη βήτα αλανίνη. συμπλήρωμα όπως χρησιμοποιούν. συμπληρώματα βήτα αλανίνης Η χρήση του βοηθά στην αύξηση των επιπέδων καρνοσίνης στον οργανισμό έως και 80%.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Τι κάνει η L-καρνιτίνη;
Ποια είναι τα οφέλη της βήτα αλανίνης;
- Μυϊκή αντοχή σε αθλητές, bodybuilders και απόδοση άσκησηςΑυξάνει
- Αυξάνει την ενδομυϊκή αποθήκευση της καρνοσίνης
- σύντομο εκρηκτικές ασκήσεις χτίζει αντοχή κατά τη διάρκεια
- Βοηθά τη μυϊκή αντοχή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας
- Βελτιώστε τον όγκο της προπόνησης και μειώστε την κούραση κατά την προπόνηση με αντιστάσεις
- αυξημένη μάζα σώματος και άπαχη μυϊκή μάζαυποστηρίζει το σχηματισμό του
Πώς χρησιμοποιείται η βήτα αλανίνη;
Οι αθλητές μπορούν να καταναλώνουν βήτα αλανίνη με τη μορφή 2 g την ημέρα. 1 gr βήτα αλανίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν και μετά την προπόνηση.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Τι είναι η κρεατίνη και πώς χρησιμοποιείται;
Υπάρχουν παρενέργειες της βήτα αλανίνης;
Οι παρενέργειες και οι βλάβες της βήτα αλανίνης δεν έχουν γίνει ακόμα, δηλαδή δεν έχουν αποδειχθεί πλήρως. Εξήγησαν ότι σύμφωνα με την τρέχουσα έρευνα, η χρήση βήτα αλανίνης μπορεί να μειώσει την ταυρίνη στους ιστούς των νεφρών με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχουν αρκετές αποδεδειγμένες πληροφορίες σχετικά με το εάν βλάπτει άμεσα τα νεφρά. Σε μερικούς ανθρώπους, η βήτα αλανίνη προκαλεί μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος. ιδιαίτερα νέα χρήστες βήτα αλανίνης μπορεί να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα και φαγούρα στο δέρμα γύρω από τα δάχτυλα, τα χείλη και τα αυτιά. Όπως και άλλα συμπληρώματα, η βήτα αλανίνη πρέπει να χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού.
