Τι είναι το BCAA - Τι κάνει - Πώς να το χρησιμοποιήσετε - Παρενέργειες

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το τι είναι το BCAA, τι κάνει το BCAA και ποια είναι τα οφέλη του BCAA. Πρέπει να έχετε ακούσει τη λέξη BCAA σε συζητήσεις σε γυμναστήρια ή σε περιβάλλον φίλων. Οι bodybuilders, ιδιαίτερα, συχνά μιλούν για αυτό το συμπλήρωμα. Επειδή υπάρχουν ορισμένα οφέλη του BCAA στον οργανισμό για την οικοδόμηση μυών. Το σώμα μας, που χρειάζεται πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των μυών, μετατρέπει τα αμινοξέα που παίρνει σε πρωτεΐνες. Το BCAA, από την άλλη, μας παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για την αύξηση της μυϊκής μάζας και αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η μυϊκή μας αύξηση, οι ιστοί μας ανανεώνονται πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Ας αναζητήσουμε πιο λεπτομερείς απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως τι είναι το BCAA, τι κάνει το BCAA, ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του BCAA σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι το BCAA και τι κάνει;

BCAA (Αμινοξέα κλαδικής αλυσίδας) είναι ένα συμπλήρωμα που παρέχει στον οργανισμό αμινοξέα απαραίτητα για την αύξηση των μυών. Λειτουργεί ως μεταφορέας αζώτου στους μύες για τη σύνθεση των απαραίτητων αμινοξέων. Αν αυτά τα αμινοξέα είναι λευκίνη, ισολευκίνη ve Valin Το χωρίζουμε στα τρία. Αυτά τα τρία αμινοξέα που μετρήσαμε είναι τα πιο απαραίτητα αμινοξέα για τους αθλητές για την αποκατάσταση των μυών. Με το BCAA, μπορούμε εύκολα να ανανεώσουμε τους κατεστραμμένους μυϊκούς ιστούς παίρνοντας αυτά τα αμινοξέα στο σώμα μας σε μια ορισμένη ποσότητα. Εκτός από την αναγέννηση των μυϊκών ιστών, το BCAA αυξάνει επίσης την αθλητική μας απόδοση. Το BCAA που λαμβάνεται πριν από την προπόνηση καθυστερεί την κόπωση. Αυτό μας δίνει την ευκαιρία να προπονηθούμε σκληρότερα και περισσότερο.

Ποια είναι τα οφέλη του BCAA;

Αφού μιλήσουμε για το τι κάνει το BCAA και τον ορισμό του, ας δούμε αναλυτικά ποια είναι τα οφέλη του BCAA. Πρώτα απ 'όλα, ανεξάρτητα από το άθλημα με το οποίο ασχολούμαστε, τα οφέλη του BCAA είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών μας. Στην αρχή αυτών των πλεονεκτημάτων είναι η επίδρασή του στον μυϊκό πόνο. Καθώς επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών, αισθανόμαστε λιγότερο μυϊκό πόνο χάρη στο BCAA. Επιπλέον, χάρη στα BCAA, μπορούμε να αυξήσουμε γρηγορότερα την αναλογία των μυών στο σώμα μας και να φτάσουμε πιο γρήγορα στην ιδανική μας φόρμα.

Ένα άλλο σημαντικό όφελος του BCAA είναι ότι αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση χωρίς εξωτερικές επιδράσεις. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δίαιτας χαμηλών θερμίδων, η ποσότητα πρωτεΐνης και αμινοξέων που λαμβάνετε φυσικά στο σώμα σας μειώνεται επίσης. Παρά τη μείωση αυτή, το BCAA συνεχίζει να θρέφει τους μύες σας ακόμη και σε περιόδους χαμηλών θερμίδων παρέχοντας στο σώμα σας επαρκή πρωτεϊνική σύνθεση.

Πότε πρέπει να χρησιμοποιούνται τα BCAA;

Τα ερωτήματα σχετικά με το εάν το BCAA πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και πότε να πίνετε BCAA είναι αρκετά συγκεχυμένα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να γνωρίζουμε πόσο συχνά και πότε πρέπει να χρησιμοποιούμε BCAA. Σε αυτό το σημείο, σε αντίθεση με ορισμένα συμπληρώματα, η περίοδος χρήσης του BCAA είναι αρκετά ευέλικτη. Εάν το επιθυμούμε, μπορούμε να αυξήσουμε την απόδοση των μυών μας παίρνοντας το λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό μας δίνει μια πιο αποτελεσματική και υψηλότερη προπόνηση. Η πρόσληψη BCAA μετά την προπόνηση γεμίζει τις αποθήκες αμινοξέων στους μύες, επιτρέποντας στους μύες μας να ανακάμψουν πιο γρήγορα. Με άλλα λόγια, μπορούμε εύκολα να χρησιμοποιήσουμε το BCAA πριν ή μετά την προπόνησή μας. Αν και τα BCAA χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η σύστασή μας θα ήταν να μην καταναλώνετε κανένα άλλο ρόφημα εκτός από νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Τι είναι το BCAA και πώς να το χρησιμοποιήσετε — Πώς να χρησιμοποιήσετε το BCAA, πότε να πίνετε;

Πώς να χρησιμοποιήσετε το BCAA;

Τι είναι το BCAA Και αφού βρήκαμε την απάντηση στην ερώτηση πώς να πίνετε BCAA, ας αναζητήσουμε μια απάντηση στην ερώτηση πώς να χρησιμοποιήσετε το BCAA.

Μπορούμε να βρούμε το BCAA σε δύο διαφορετικές μορφές ως συμπληρώματα. Το όφελος του BCAA, το οποίο μπορούμε να καταναλώνουμε σε μορφή χαπιού και σκόνης, δεν αλλάζει ανάλογα με τη μορφή του. Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε με όποιον τρόπο είναι πιο εύκολο για εμάς. Όταν χρησιμοποιούμε τη μορφή χαπιού, πρέπει να το καταπίνουμε με άφθονο νερό. Μπορούμε να πιούμε τη μορφή σκόνης διαλύοντάς την σε ένα ποτήρι νερό. Η ύπαρξη διαφορετικών γεύσεων κάνει το BCAA ένα πολύ νόστιμο συμπλήρωμα εκτός από τα οφέλη του.

Είναι τα BCAA επιβλαβή; Υπάρχουν παρενέργειες;

Δυστυχώς, δεν μπορούμε να βρούμε πολλά διαφωτιστικά κείμενα για τις βλάβες του BCAA. Ωστόσο, όπως σε όλα, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε BCAA χωρίς υπερβολές. Αν και σπάνιο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ζάλη, αδυναμία και αϋπνία. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksΓνωρίζοντας ότι η υπερβολική ποσότητα είναι επιβλαβής, η προσοχή στη διατροφή σας με το σωστό συμπλήρωμα θα σας φτάσει στο σώμα που θέλετε πιο γρήγορα. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε ποτέ συμπληρώματα διατροφής χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. της ιστοσελίδας μας Συμπλήρωμα Μπορείτε επίσης να λάβετε πληροφορίες για άλλα συμπληρώματα, επισκεπτόμενοι την ενότητα.

Τι μπορούμε να πούμε τελικά για το BCAA;

Προσπαθήσαμε να δώσουμε μια κατάλληλη απάντηση στο ερώτημα τι χρησιμεύει το BCAA. Μιλήσαμε για τα οφέλη του BCAA, τις περιόδους χρήσης και τον τρόπο χρήσης του. Πρέπει να είναι γνωστό ότι τα BCAA δεν λαμβάνονται μόνο ως συμπληρώματα. Ως αθλητές, μπορούμε να λάβουμε καλές ποσότητες BCAA από τα τρόφιμα που τρώμε, όπως η σόγια, τα ψάρια, τα αυγά, το κοτόπουλο.

Υπάρχουν παρενέργειες BCAA;

Προβλήματα όπως ζάλη, πονοκέφαλος, αϋπνία συγκαταλέγονται στις παρενέργειες του BCAA, αν και σπάνιες. Δεν συνιστούμε τη χρήση BCAA χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τα BCAA πρέπει να χρησιμοποιούνται πριν ή μετά την άσκηση;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε BCAA πριν ή μετά την προπόνησή σας. Υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών γεμίζοντας τις κενές αποθήκες αμινοξέων στους μύες. Είναι λάθος να παίρνετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα εκτός από νερό κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Μπορείτε επίσης να δείτε και άλλα άρθρα μας παρακάτω: