Ο ανανάς, που εκπλήσσει με τη γεύση του και είναι ένα ισχυρό φρούτο αποτοξίνωσης, σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και να απομακρύνετε τα οιδήματα στο σώμα σας. Δείτε πώς να κάνετε τη δίαιτα με ανανά, διατροφική αξία ανανά, οφέλη δίαιτας 2 ημερών με ανανά!
Δίαιτα για απώλεια βάρους με ανανά
Εάν προσθέσετε τον ανανά στη διατροφή σας και τον καταναλώνετε με μέτρο, θα πάρετε πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Έτσι, συμβάλλετε και οι δύο στη γενική υγεία του σώματος και απομακρύνετε τις ανεπιθύμητες τοξίνες και το οίδημα από το σώμα σας. Πόσο ανανά λοιπόν πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα; Χάνει βάρος η δίαιτα 2 ημερών με ανανά;
Οφέλη από τη δίαιτα του ανανά
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Μία μερίδα ανανά περιέχει έως και 130% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Ως εκ τούτου, αυτό το καθιστά μια από τις πλουσιότερες φυσικές πηγές βιταμίνης c. Έτσι, σας βοηθά να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να καταπολεμήσετε τις ασθένειες.
Προστατέψτε από τον καρκίνο με ανανά
Ο ανανάς σας προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, χάρη στην υψηλή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που περιέχει, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου.
βελτιώστε την πέψη σας
Ο ανανάς, όπως και κάθε άλλο φρούτο, περιέχει άφθονες φυτικές ίνες. Επομένως, η κατανάλωση αρκετού ανανά θα σας προστατεύσει από:
- δυσκοιλιότητα
- διάρροια
- Πήξη αίματος
- Υπέρταση
Στοιχεία διατροφής ανανά
| Διατροφική αξία | 100 gr | % Καθημερινά * |
|---|---|---|
| θερμίδα | 50 kcal | 2.5% |
| υδατάνθρακας | Ζ 13 | % 4.3 |
| ίνα | Ζ 1.3 | % 5.4 |
| Πρωτεΐνη | 0.5 γρ | % 1.2 |
| λάδι | 0.1 γρ | % 0.3 |
| χοληστερίνη | - | - |
| Βιταμίνη Α | 58.0 IU | 1.2% |
| Βιταμίνη C | 47.8 mg | 79.7% |
| κάλιο | 109 mg | 3.1% |
| ασβέστιο | 13 mg | 1.3% |
| Demir | 0.3 mg | 1.6% |
* Αυτές οι τιμές βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων την ημέρα.
Πώς φτιάχνεται η δίαιτα με ανανά;
Για αποτοξίνωση 1 ημέρας με ανανά, μπορείτε να καταναλώσετε 2-3 φέτες μόνες τους ή ανακατεύοντάς το με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Όσο δεν τρώτε υπερβολικά ανανά, η διατροφή σας δεν θα χαλάσει.
Όσοι έχασαν βάρος με τη δίαιτα με ανανά 2 ημερών λένε ότι δεν τρώνε τίποτα άλλο εκτός από ανανά στα σχόλιά τους. Ωστόσο, θέλουμε να γνωρίζετε ότι αυτό δεν είναι πολύ υγιεινό. Για να σας υπενθυμίσουμε ξανά, μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας αυτή τη δίαιτα. μπορείς να πληρώσεις. Ωστόσο, αυτό από μόνο του δεν αρκεί για να χάσετε βάρος. Καλώς δίαιτα με ανανά είναι καλό για Ναι, γιατί δεν θα χαλάσει τη διατροφή σας όταν το προσθέσετε στη λίστα διατροφής σας.
Συνοψίζοντας, ο ανανάς έχει πολλά οφέλη όπως αναφέραμε παραπάνω. Ωστόσο, αν ξεχάσουμε ότι είναι πλούσιο σε ζάχαρη, μπορεί να έχουμε ανεπιθύμητα αποτελέσματα εάν το καταναλώνουμε υπερβολικά. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε τις μερίδες σας ενώ καταναλώνετε. Μια μερίδα λοιπόν πρέπει να χωράει σε ένα μικρό μπολ, περίπου 2 3 φέτες.
Εάν πίνετε χυμό ανανά, μπορείτε να τον αναμίξετε με άλλα λαχανικά και φρούτα για να πάρετε ένα ισχυρό και αποτελεσματικό νερό αποτοξίνωσης. Η κατανάλωση ανανά, που σας βοηθά να απαλλαγείτε από τις ανεπιθύμητες τοξίνες και τα οιδήματα στο σώμα σας, συνδυάζοντάς τον με άλλα φρούτα και στύβοντας το χυμό του, μπορεί να είναι ένας διαφορετικός και νόστιμος τρόπος για εσάς που δεν είναι βαρετός.
