Proteinpulver, Kreatin und Cla sind die meistverkauften Produkte auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel. Sollte ZMA also verwendet werden, um die Muskelmasse mit der Trainingsleistung zu erhöhen? Was ist ZMA und was bewirkt es? Was sind Nutzen und Schaden für Sportler? Wer kann ZMA verwenden? In diesem Artikel haben wir die besten und effektivsten ZMA-Ergänzungen auf dem Markt für Sie überprüft.
Was ist ZMA?
ZMA; Es wird auch Zink-Magnesium-Aspartat genannt. ZMA, ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, enthält Magnesium, Zink und Vitamin B6. ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Wenn wir uns die Auswirkungen von ZMA ansehen, ist das Thema, auf das Männer am neugierigsten sind, seine Auswirkungen auf den Testosteronspiegel.
ZMA ist definitiv kein Testosteron-Booster. Es verhindert nur die Abnahme des Testosteronspiegels bei Menschen, die ein intensives Sportleben führen. Dies wiederum stoppt den Eintritt in die katabole Phase des Muskelaufbaus. Mit anderen Worten, es wirkt sich indirekt positiv auf die Muskelentwicklung aus. Also ZMA; Während es bei Männern eine hemmende Wirkung auf die Abnahme des Testosteronspiegels hat, wird es bei Frauen als sportlicher Verstärker eingesetzt. Für Personen, die den größten Teil ihres Lebens im Sport verbringen, kann die Verwendung von ZMA die Ermüdung reduzieren und die Leistung steigern.
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Was sind die Vorteile der ZMA-Ergänzung?
Die Frage, was ZMA ist, das aus drei Komponenten besteht, haben wir oben beantwortet. Es wurde auch beobachtet, dass die ZMA-Ergänzung als Ergebnis von Forschungen viele Vorteile für den Körper hat. Wir haben die Vorteile von ZMA unter einigen Titeln für Sie erklärt.
- Stärkt die Muskeln und beschleunigt die Fettverbrennung
Das ZMA-Supplement ist eine große Hilfe für Menschen, die ihr Leben dem Sport widmen. Beim Sport unterstützt es den Aufbau der Muskelmasse durch das enthaltene Magnesium, Zink und Vitamin B6. Es beschleunigt auch die Fettverbrennung für Menschen, die Cardio-Training machen. Zusamenfassend; Egal ob Fettverbrennung oder Muskelaufbau, die Anwendung von ZMA beim Sport hilft dir, deinen Zielkörper zu erreichen.
- Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers
Es ist hilfreich bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, insbesondere für Personen mit Diabetes oder Insulinresistenz. In Studien, die an Personen mit Diabeteswerten über 1.300 durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass die Einnahme von Zink- oder ZMA-Nahrungsergänzungsmitteln den Nüchternblutzuckerspiegel und den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit senkte. In diesen Studien kann eine Magnesiumergänzung auch die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes oder einer Insulinresistenzerkrankung verbessern, indem sie die Fähigkeit des Körpers erhöht, Insulin zu verwenden.
- Stärkt die Immunität
Zink, Magnesium und Vitamin B6, die in ZMA enthalten sind, spielen eine äußerst wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.
Zink; Es ist wirksam bei der Entwicklung vieler Immunzellen. Die Ergänzung mit diesem Mineral senkt Ihr Infektionsrisiko und beschleunigt den Heilungsprozess Ihrer Wunden.
Magnesiummangel verursacht chronische Entzündungen. Dies führt zu vorzeitiger Alterung und chronischen Krankheiten.
Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu einer schwachen Immunität führen. Unser Körper braucht weiße Blutkörperchen, um schädliche Bakterien und Keime zu bekämpfen. In diesem Fall ist Vitamin B6 notwendig, um weiße Blutkörperchen zu produzieren.
- Verbessert Ihre Schlafqualität
Zink und Magnesium, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, verbessern Ihre Schlafqualität. Studien zu Magnesium haben gezeigt, dass dieses Mineral eine Wirkung auf das parasympathische Nervensystem hat. Das parasympathische Nervensystem sorgt dafür, dass sich die Person wohl und ruhig fühlt.
Nebenwirkungen und Schäden von ZMA
Als Ergebnis der von der Vergangenheit bis zur Gegenwart durchgeführten Forschungen wurden keine Nebenwirkungen von ZMA gefunden. Es ist jedoch notwendig, auf die Größe des eingenommenen Nahrungsergänzungsmittels zu achten. Bei Einnahme von mehr als nötig; Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwindel, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen bewohnbar. Daher sollte es nicht über die empfohlene Dosis hinaus eingenommen werden.
Wichtiger Hinweis: Wie bei allen anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie vor der Anwendung von ZMA Ihren Arzt konsultieren.
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Was sind die besten ZMA-Ergänzungen?
1. Was ist Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro besteht aus einer Kombination aus Magnesium, Zink und Vitamin B6. Es unterstützt auch die Erhöhung des Testosteronspiegels und sorgt für Leistungssteigerung.
Detaillierter Inhalt ergänzen:
- 395 mg Magnesium,
- 17,2 mg Zink,
- Enthält 9,2 mg Vitamin B6.
2. Was ist Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Es besteht aus der Kombination der Aminosäuren L-Arginin, L-Ornithin und L-Lysin. Diese drei Aminosäuren helfen bei der Produktion von Wachstumshormonen und der Regeneration von Muskelgewebe. Sie können es insbesondere zur Unterstützung der Entwicklung von Muskelgruppen verwenden, deren Entwicklung sich verlangsamt.
Detaillierter Inhalt ergänzen:
Enthält 2500 mg AOL und 223 mg ZMA-Matrix.
3. Was ist Hardline-ZMA?
Enthält Zink und Magnesium sowie Vitamin B6.
Detaillierter Inhalt ergänzen:
Es enthält 235 mg Magnesium, 14 mg Zink, 7 mg Vitamin B6.
4. Was ist Universal-ZMA?
Es unterstützt den Erholungsprozess der Muskeln und erhöht den Testosteronspiegel. Es wird auch für einen guten Schlaf empfohlen.
Detaillierter Inhalt ergänzen:
- 450 mg Magnesium
- 30 mg Zink
- Enthält 10,5 mg Vitamin B6.
Was denken ZMA-Benutzer?
In Anbetracht der Kommentare der Leute, die es verwenden, in der Frage, was ZMA ist, diejenigen, die es vor dem Sport verwenden; Er gibt an, dass er ein angenehmeres Training hatte und keine Krämpfe und Kontraktionen hatte. Diejenigen, die es zur Nahrungsergänzung verwenden, ohne Sport zu treiben, gaben an, sich tagsüber energiegeladener zu fühlen und sich beim Übergang in den Schlaf relativ wohler zu fühlen.
