Der Begriff „Detox“ ist ein Begriff, der verwendet wird, um Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel zu regulieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es besteht jedoch kein vollständiger Konsens darüber, dass die Entgiftung eine wirksame und wissenschaftlich belegte Methode ist. Einige Experten behaupten, dass der Körper Giftstoffe auf natürliche Weise ausscheiden kann und keine Entgiftungsdiäten oder Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind.
Detox zur Gewichtsreduktion:
Gesundes Essen: Eine regelmäßige gesunde und ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Flüssigkeitsaufnahme: Viel Wasser zu trinken hilft dem Körper, Giftstoffe und Abfallstoffe auf natürliche Weise auszuscheiden.
Lebe einen aktiven Lebensstil: Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Körperfunktionen und fördert einen gesunden Lebensstil.
Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol: Der Verzicht auf Schadstoffe wie Zigaretten und Alkohol wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Rücksprache mit dem Arzt: Wenn Sie einen Abnehmplan oder eine Diät zur Verbesserung Ihrer Gesundheit in Betracht ziehen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren.
Langfristige Detox-Diäten liefern die Nährstoffe, die der Körper benötigt. zum Mangel kann Ihrer Gesundheit schaden. Auch plötzliche und drastische Ernährungsumstellungen können den Körper belasten Stoffwechsel kann sich negativ auswirken. Aus diesem Grund sollten Sie vor Beginn einer Detox-Diät Ihren Arzt konsultieren und sich langfristig gesund ernähren Lebensstil Es ist wichtig, dass Sie Änderungen einplanen.
Liste nützlicher Produkte
Die Grundlage für die Gewichtsabnahme und die Reinigung des Körpers ist eine pflanzliche Ernährung. Hierbei handelt es sich um verschiedene Gemüse- und Obstsorten, von denen die meisten zum Rohverzehr empfohlen werden. Wenn es um Rüben und anderes Gemüse geht, das nicht roh verzehrt werden sollte, ist eine Wärmebehandlung nicht verboten. Aber wenn möglich, ist es besser, abzulehnen. Die Ernährung kann Gemüse und Obst sowie Getreide, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Beeren und Pilze umfassen.
Nicht unbedingt, es empfiehlt sich, während der Detox-Diät die Gaben der Natur zu sich zu nehmen, die im Gartenhaus angebaut oder im Wald gesammelt werden. Sie sind vorteilhafter als ihre Gegenstücke im Laden, die unter Gewächshausbedingungen mit Düngemitteln angebaut werden. Im Menü müssen Sie Folgendes aktivieren:
Alle Kohlsorten und vor allem Brokkoli. Dieses kalorienarme Produkt hat einen angenehmen Geschmack und enthält viele Vitamine und Ballaststoffe. Sie können viel Brokkoli essen und die Kalorienzahl pro Portion wird gering sein.
Das ist eine Rübe. Dieses Wurzelgemüse sollte durch Kochen verzehrt werden. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und hilft der Leber, besser zu arbeiten.
Orange, Grapefruit und andere Zitrusfrüchte. Es ist eine natürliche Quelle für Kohlenhydrate und Vitamin C und hebt Ihre Stimmung auch bei strengster Diät.
Spargel. Es handelt sich um ein Produkt mit milder harntreibender Wirkung, das dabei hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Die Ursache für Übergewicht sind oft Blähungen und nicht Körperfett, und es ist wichtig, Spargel in die Ernährung aufzunehmen.
Bananen.Es ist eine kalorienreiche Frucht, aber manchmal ist es sinnvoll, sie in die Ernährung aufzunehmen, da Bananen genügend Magnesium und Kalium enthalten.
elma _ Besonders wenn es sich um grüne und saure Früchte handelt, kann es in der Detox-Schlankheitsdiät in der gewünschten Menge verzehrt werden. Äpfel enthalten Pektine, die dabei helfen, Schadstoffe schnell aus dem Körper zu entfernen.
Seekohl. Diese Alge enthält Jod, das für die normale Funktion des Nervensystems und der Schilddrüse notwendig ist.
Getreide _ Es ist reich an Vitaminen und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Ein wenig Getreide ist die Norm in der Ernährung einer Person, die Gewicht verliert, und stellt keinen Verstoß gegen eine Detox-Reinigungsdiät dar.
Verschiedene Gemüse- und Fruchtsmoothies.Sie können Ihre Lieblingsfrüchte, fettarmen Joghurt oder Kefir hinzufügen. Verschiedene Geschmacksrichtungen sind eine großartige Gelegenheit, sich zu verwöhnen, ohne Ihre Diät zu unterbrechen. Sie können Ihre Ernährung komplett aus Smoothies zusammenstellen oder eine der Mahlzeiten durch einen Cocktail ersetzen.
Gurke. Wie Spargel hat auch dieses Gemüse eine harntreibende Wirkung. Sehr flüssige und kalorienarme Gurken können in der Fastenzeit die Grundlage für einen knackigen Salat sein.
Süßer Pfeffer. Dieses reichhaltige, köstliche Gemüse ist reich an Vitaminen. Am wichtigsten ist, dass es die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessert.
Frische Waldfrüchte. Himbeere, Blaubeere, Seehund, Wolke, Erdbeere und andere Geschmacksrichtungen sind eine tolle Alternative zu Schokolade und Keksen. Sie enthalten zwar Kohlenhydrate, doch Früchte enthalten weniger Kalorien und bringen mehr Vorteile für den Körper.
Welche Lebensmittel sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden?
Der Hauptzweck einer Detox-Diät besteht darin, Giftstoffe loszuwerden. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, diesen Prozess mit einer Gewichtsabnahme zu kombinieren, ist es wichtig, nicht nur schädliche, sondern auch kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen. Folgendes sollte entfernt werden:
Fettes Fleisch. Auf den Verzehr von Schweinefleisch und marmoriertem Rindfleisch sollte besser verzichtet werden. Mageres Fleisch ist zwar auf der Speisekarte erlaubt, sollte aber nicht gebraten werden, sondern lieber gekocht oder gedünstet werden. Tierische Fette können Sie durch pflanzliche Öle ersetzen: zum Beispiel gutes Olivenöl.
Kartoffeln. Dieses Produkt kann nicht als Diätprodukt eingestuft werden, da das Gemüse zu viele Kalorien pro 100 g enthält. Noch besser ist es, Salzkartoffeln für eine Weile vom Speiseplan auszuschließen.
A. Während der Diät ist es besser, kein Brot, Baguette, Kekse und auch kein normales Brot zu kaufen. Einzige Ausnahme ist Vollkornbrot, allerdings sollten nicht mehr als 30 Gramm auf dem Speiseplan stehen. pro Tag.
süß. Eine schnelle Kohlenhydratquelle ist eines der Hindernisse für einen gesunden und schönen Körper. Wenn Sie es wirklich süß mögen, können Sie die Schokolade und die Bonbons durch einen Löffel natürlichen Honigs ersetzen.
Salz. Sein Überschuss im Körper führt zu Schwellungen, sodass das Gewicht nur zunimmt. Wenn Sie wirklich Salz möchten, verwenden Sie am besten eine kleine Menge hochwertiger Sojasauce.
Milchprodukte. Sauerrahm, Käse und Ryazhenka enthalten ziemlich viel Fett. Sie können sie durch eine kleine Menge fettarmen Kefir und Joghurt ersetzen.
Scharfes Essen. Durch die Reizung von Magen und Darm wird deren normale Funktion beeinträchtigt.
Gebraten und geräuchert.Eine Wärmebehandlung erhöht häufig den Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Es ist besser, während der Diät auf solche Lebensmittel zu verzichten.
Tee, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke. Aufgrund der großen Menge dieser Substanz im Körper werden Schlaf und Wachheit häufig gestört. Eine der Ursachen für Übergewicht ist Schlaflosigkeit. Anstelle dieser Getränke können auch frisch gepresste Säfte, Smoothies und Kräutertees verwendet werden.
Soßen Sie enthalten immer viel Zucker und Salz sowie andere für den Körper schädliche Geschmackszusätze.
Kohlensäurehaltige Getränke. Noch besser ist es, Mineralwasser ohne Blasen zu wählen, da sich deren Vorhandensein in der Flüssigkeit negativ auf den Magen-Darm-Trakt auswirkt.
Alkohol.Dies ist eine weitere häufige Ursache für eine schnelle Gewichtszunahme. Die meisten Menschen wissen nicht, wie viele Kalorien eine kleine Dose Bier hat. Wenn Ihr Ziel darin besteht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist es besser, auf alkoholische Getränke zu verzichten.
Alle diese Produkte können schrittweise wieder in die Ernährung aufgenommen werden, wenn das Gewicht das gewünschte Niveau erreicht. Allerdings ist auch eine wirksame Detox-Diät kein Garant dafür, dass man nicht nach einigen Wochen wieder an Gewicht zunimmt, wenn man zu seinen alten Essgewohnheiten zurückkehrt. Experten empfehlen, die Menge schädlicher Produkte in der Ernährung zu reduzieren und die Kalorienzufuhr zu überwachen, damit das Ergebnis viele Jahre anhält.
Detox-Tees zum Abnehmen:
Detox-Tees zur Gewichtsabnahme basieren auf der Idee, zusätzlich zum Abnehmprozess einige Kräutergetränke zu verwenden. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Detox-Tees allein keine großartigen Ergebnisse erzielen. Es ist auch wichtig, einen gesunden Lebensstil zu ändern, wie etwa eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, anstatt sich beim Abnehmen ausschließlich auf Detox-Tees zu verlassen.
Detox-Tees enthalten meist Wasser, Kräuter- oder Fruchtextrakte und manchmal auch verschiedene Gewürze oder Kräuterzusätze. Einige Beispiele für häufig verwendete Detox-Tees sind:
Grüner Tee: Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Somit kann es den Gewichtsverlustprozess unterstützen.
Ingwertee: Ingwer kann den Stoffwechsel verbessern und den Appetit reduzieren. Ingwertee kann Abnehmbemühungen unterstützen.
Zimttee: Zimt kann den Blutzucker regulieren und den Appetit kontrollieren. Zimttee kann helfen, dem Naschen vorzubeugen, indem er ein Sättigungsgefühl vermittelt.
Kamillentee: Kamillentee hilft, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Stressbewältigung ist beim Abnehmen wichtig.
Mate-Tee: Mate-Tee kann Ihr Energieniveau steigern und Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Löwenzahntee: Löwenzahn hilft, Wasser aus dem Körper zu entfernen und kann als mildes Diuretikum verwendet werden.
Was Sie bei der Verwendung von Detox-Tees beachten sollten:
Detox-Tees sollten nur als Ergänzung verwendet werden und Teil einer normalen Ernährung sein. stattdessen sollte nicht passieren.
Detox-Tee überhöht Der Verzehr kann Nebenwirkungen haben und zu gesundheitlichen Problemen führen.
Schwangerschaft Bevor Sie Detox-Tees im Zusammenhang mit der Stillzeit oder bestimmten Erkrankungen einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Langzeit-Detox-Tee Auswirkungen Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür. Daher ist die Einhaltung einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils ein effektiverer und sichererer Ansatz zum Erreichen Ihrer Abnehmziele.
Als Ergebnis Detox-Tees Es dient nicht der Gewichtsabnahme.Sie können es dabei als zusätzliche Unterstützung nutzen, doch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sollten im Oktober nicht zu kurz kommen. Konsultieren Sie einen Spezialisten, bevor Sie eine Diät oder ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit verwenden. Ihre Beratung ist wichtig
