Wir sagen oft, dass wir nicht genug Zeit haben, um spazieren zu gehen. Tagsüber laufen wir jedoch immer von einem Ort zum anderen. Gehen ist also eine körperliche Aktivität, ein Sport, den wir in jedem Moment unseres Lebens ausüben. Warum entscheiden wir uns also dafür, Gewicht zu verlieren? Könnte es daran liegen, dass das Gehen so viele Vorteile hat, dass es die einfachste und effektivste Methode zum Abnehmen ist? Tatsächlich gibt es keinen einzigen Gewichtsverlust unter den Vorteilen des regelmäßigen Gehens. Um viele Krankheiten zu bekämpfen, insbesondere die Herzgesundheit, müssen wir das Gehen zu einem Teil unseres Lebens machen. Unter den Vorteilen des Gehens ist regelmäßiges Gehen sehr wichtig, um alle unsere anderen Organe zu schützen, einschließlich Venen, Knochen, Gelenke und Lunge.
Vorteile des Gehens
Natürlich steht das Abnehmen an erster Stelle unter den Vorteilen des regelmäßigen Gehens. Beim Gehen wird jedoch das Blut im Körper aktiviert. Unser Herz und unsere Venen arbeiten härter und erneuern sich. Gelenke und Muskeln, die lange Zeit inaktiv waren, werden stärker. So können wir durch Gehen viele Krankheiten beseitigen, bevor sie überhaupt entstehen! Der wichtigste Rat, den Ärzte älteren Menschen geben, ist, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen. Denn Muskeln, Gelenke, Venen und Herz des Gehenden arbeiten ständig.
Die einfachste Methode zum Abnehmen ist Gehen
Wussten Sie, dass Sie abnehmen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, stundenlang in die Pedale zu treten oder Gewichte zu heben? Der vielleicht einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist 1 Stunde am Tag spazieren zu gehen.
Obwohl wir nicht das Gefühl haben, dass wir beim Gehen viel Energie verbrauchen, können wir bei langen Spaziergängen so viele Kalorien verbrauchen, wie wir wollen. Wenn Sie fragen, wie viele Kalorien ein 1-stündiger Spaziergang verbrennt, verbrennt er durchschnittlich 300 Kalorien. Das bedeutet, dass wir, selbst wenn wir die Kalorien bekommen, die wir täglich brauchen, abnehmen können, indem wir jeden Tag ein Kaloriendefizit von 300 Kalorien geben. Wenn Sie also jeden Tag regelmäßig morgens und abends spazieren gehen, können Sie einen gesunden und fitten Körper haben. Die Vorteile des Gehens für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme werden sich jedoch auf lange Sicht auswirken. Deshalb muss man sich gedulden.
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Wie mache ich einen regelmäßigen Spaziergang?
Diejenigen, die glauben, dass sie nicht regelmäßig gehen können, können es leicht an ihr Leben anpassen. Wenn Sie beispielsweise tagsüber mit dem Auto zu Ihrem Arbeitsplatz fahren, können Sie Ihr Auto an einem Ort parken, der 20 Minuten vom Arbeitsplatz entfernt ist, und von dort zu Fuß zu Ihrem Arbeitsplatz gehen. Genauso erreichen Sie Ihr Auto und gehen abends nach der Arbeit in 20 Minuten zu Fuß nach Hause. Ein weiteres Problem, das hier überwunden werden muss, ist jedoch, dass Sie ein wenig auf Ihren Komfort verzichten.
Wenn Sie sich entschieden haben, regelmäßig spazieren zu gehen, sollten Sie statt langer Spaziergänge zunächst mit kurzen Spaziergängen von 15-20 Minuten beginnen. Nach den ersten 20 Tagen können Sie die Gehstrecke jeden Tag um 5 Minuten verlängern und schließlich die Gehzeit auf insgesamt 1 Stunde erhöhen. 1 Stunde pro Tag spazieren zu gehen ist völlig ausreichend und wohltuend. Wenn dies nicht auf einmal möglich ist, können Sie es in zwei Teile aufteilen, eine halbe Stunde morgens und eine halbe Stunde abends. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass Sie beim Gehen bequeme und leistungsstarke Turnschuhe, Shorts und andere Sportgeräte wählen. Sie können diese Seite besuchen, wo Sie ganz einfach die gewünschte Sportausrüstung finden können: https://www.r-gol.com/tr
Hier finden Sie jedoch Schuhe der Marke Puma mit unterschiedlichen Eigenschaften, die wir Ihnen empfehlen: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
Häufig gestellte Fragen zu den Vorteilen des Gehens
Wie viele Stunden sollten wir gehen, um Gewicht zu verlieren?
Regelmäßiges Gehen für 1 Stunde am Tag hilft beim Abnehmen.
Wie viele Kalorien verbrennt Gehen für 1 Stunde?
Wir verbrennen etwa 1 Kalorien beim Gehen für 300 Stunde.
Können wir durch schnelles Gehen schnell abnehmen?
Schnelleres Gehen wird nicht schneller schwächer. Wenn Sie jedoch Ihr Gehtempo erhöhen oder verringern, erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Sie verbrennen mehr Kalorien. Dies wird Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
Nimmt man morgens auf nüchternen Magen schnell ab?
Wenn du morgens auf nüchternen Magen gehst, verbrennst du schneller Fett. Da Ihr Insulinspiegel am Morgen niedrig ist, nehmen Sie bei morgendlichen Spaziergängen schneller ab.
