Was ist Ergänzung? Ist es ein Muss, es für den Muskelaufbau zu verwenden?

Während wir unseren Körper mit Sport und Krafttraining entwickeln, erhalten wir nach einer Weile, wenn sich das Muskelwachstum verlangsamt, verschiedene ergänzende Empfehlungen aus unserer Umgebung. Aber funktionieren Nahrungsergänzungsmittel wirklich? mit Ergänzungen Steigert es die Leistung? Zusätzlich NahrungsergänzungsmittelWie gesund sind sie? Um all diese Fragen zuerst zu beantworten Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel, was bewirkt es? muss die Frage beantworten.

Was ist Ergänzung?

ganzes Wort ergänzen Geld Nahrungsergänzung ist eine ergänzende Ernährungsunterstützung. Neben Lebensmitteln sind die Inhalte der Nahrungsergänzungsmittel, die wir einnehmen können, sehr unterschiedlich. Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. Molke Protein Pulver hauptsächlich Kreatin, L-Carnitin, Cla, Arginin, Citrullin, Nox, Beta-Alanin, bcaa Es gibt viele Arten, die wir noch nicht gezählt haben, wie zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl sie keinen natürlichen Nährstoff ersetzen, bieten sie zusätzliche Vorteile, wenn der Körper sie benötigt und bei Mangelernährung. Ergänzungen Es wird als zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger Form, in Kapsel- oder Pulverform zum Verkauf angeboten. Also hoch dosiert Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und verschiedene Ernährungsunterstützungsmengen können leichter im täglichen Leben eingenommen werden.

Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel?Pin
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Muskelwachstum

Was bewirken Nahrungsergänzungsmittel?

Eine gesunde Ernährung spielt beim Sport eine entscheidende Rolle. Körper Fitnessstudio Genau hierher kommt der Spruch „in der Küche hergestellt werden, nicht in der Umwelt“. Gut schnell muskeln aufbauen Dafür müssen wir uns sehr gut ernähren und uns an Diätprogramme halten. Einige ergänzende Derivate unterstützen auch die Makronährstoffe, die wir einnehmen, wenn wir nicht ausreichend ernährt werden können. zum Beispiel Fitness Stellen wir uns vor, wir haben es mit Bodybuilding-Sportarten zu tun und beginnen wir mit Protein-Ergänzungen. Nach einem schweren Training Muskelwachstum Wir müssen genügend Protein zu uns nehmen. Wenn wir keine Eier essen und nicht genug Fleisch-, Hühner- und Fischprodukte essen können, kann unsere Proteinzufuhr nicht das gewünschte Niveau erreichen. wenn wir wollen Sport jeden Tag lass es uns zu unserem Traum machen muskulösen Körper erreichen wird unmöglich. In solchen Fällen steigt neben den Mahlzeiten von Zeit zu Zeit der Bedarf an Protein als zusätzliche Nahrungsergänzung.

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Wie verwendet man Nahrungsergänzungsmittel?

Wenn Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, ist das wichtigste Problem, dass die von jedem Einzelnen benötigte Menge an Nahrungsergänzungsmitteln unterschiedlich ist. Aus diesem Grund sollte der Nahrungsergänzungsplan individuell erstellt werden, die Häufigkeit und Intensität des Trainings variiert je nach Kalorienaufnahme und Makromenge.

Eine Nahrungsergänzung sollte bevorzugt werden, um den Muskelaufbau zu unterstützen und die Trainingsleistung zu steigern. Anfänger in den Sportdie i Ergänzung verwendenI hingegen wird von Experten generell nicht empfohlen. Allerdings Zwischen- und fortgeschrittene Profisportler Ergänzungen können bevorzugt werden. Was wir nicht vergessen sollten ist, dass Nahrungsergänzungsmittel keine natürliche Nahrung ersetzen. Wohltuende Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf unseren Körper Es liegt bei etwa 10 %. Gut Muskelwachstum ohne Nahrungsergänzungsmittel durch natürliche Fütterung möglich.

Das Nahrungsergänzungsmittel kann allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Es greift in den schwachen Körper ein, indem es die Vitamine und Mineralien unterstützt, die in Ihrer normalen Ernährung fehlen. Darüber hinaus sollten Sie die Nahrungsergänzungsmittel vor der Verwendung unbedingt kaufen. Ergänzungsprodukt Sie müssen die obigen Empfehlungen befolgen. auf den Kisten Prozentsatz der Nährstoffbezugsaufnahme Autor. Das bedeutet, dass die tägliche Nahrungsergänzung den % des täglichen Nährwerts entspricht. Neben der Gebrauchsanweisung des Supplements auf dem Etikett gibt es auch Angaben zur Menge und täglichen Verzehrmenge. Mit diesem Wann man die Ergänzung verwendet Die Frage wird auch häufig gestellt. Nahrungsergänzungsmittel, die morgens, abends, auf nüchternen Magen oder auf vollen Magen eingenommen werden, variieren. Vor oder nach dem Training Die zu verwendenden Ergänzungen unterscheiden sich ebenfalls voneinander. täglich maximal Ergänzung verwenden Sie sollten die Menge und den Zeitpunkt der Einnahme vorher recherchieren und die Ergänzung entsprechend verwenden.

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Sind Nahrungsergänzungsmittel schädlich oder gesund?

Im Labor werden seit Jahren verschiedene Forschungen und Tests zu den Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf unsere Gesundheit durchgeführt. im Handel erhältlich Schäden von Nahrungsergänzungsmitteln Obwohl es nicht bekannt ist oder einige von ihnen nicht sicher bekannt sind, können sie je nach Gesundheitszustand der Person verschiedene Nebenwirkungen haben. Deswegen vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Sie sollten unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Letzte Aktualisierung am 27. Oktober 2021

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