Stärken Sie Ihre Immunität mit Superfoods!

Das Immunsystem gegen das Coronavirus, das in letzter Zeit die ganze Welt befallen hat, super Lebensmittel Es zu unterstützen ist sehr wichtig! In Ordnung was ist ein superfood Und was bedeutet es genau?

Was ist ein Superfood?

Sie sind Lebensmittel mit sehr hohem Nährwert und antioxidativen Eigenschaften. Superfoods, die mit ihren natürlichen Zutaten hierzulande immer beliebter werden, haben einen 30- bis 70-mal höheren Vitamin- und Mineralstoffgehalt als normale Lebensmittel. Wenn wir also unsere derzeitige Ernährung mit Superfoods ergänzen, um unser Immunsystem zu stärken, wird es für uns einfacher, Widerstandskraft gegen Krankheiten zu erlangen.

Wenn diese Superfoods regelmäßig konsumiert werden, beginnen sie ihre positive Wirkung auf den Körper zu zeigen. Schließlich sind sie Superfoods! 🙂 Zum Beispiel die Reduzierung chronischer Krankheiten, mehr Energie während des Tages sind nur einige dieser Effekte.

Liste natürlicher Superfoods

Superfoods von Eisenmangel bis Ergrauen der Haare; Es ist gut für fast alle Krankheiten, von der Erhöhung der Muttermilch bis zur Unfruchtbarkeit. Zudem kannst du auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutdruck, Diabetes und Hautproblemen von der Kraft dieser Superfoods profitieren. Hier sind die wichtigsten Superfoods…

Spirulina 

Spirulina wird von einem Bakterium produziert, das in tropischen und salzigen Gewässern wächst, und ist auch als blaue Spirulina-Alge bekannt. Es enthält sehr viel Protein, Eisen, B-Vitamine und Beta-Carotin, das sehr effektiv für das Immunsystem ist. Dieses Superfood, das in der veganen Ernährung weit verbreitet ist, hat jedoch antivirale, krebshemmende und antiallergische Wirkungen. Es wird auf dem Markt als Spirulina-Tabletten und Spirulina-Pulver als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Spirulina-Verwender bevorzugen vor allem solche in Pulverform für Smoothie-Rezepte.

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Blaubeeren

Dieses Superfood, das eine violett-blaue Farbe hat und schwarzen Trauben ähnelt, ist sehr reich an Antioxidantien. Es ist vorteilhaft, mehrmals pro Woche Blaubeeren zu konsumieren, die sehr effektiv für die Augengesundheit sind. Neben seiner blutzucker- und cholesterinsenkenden Wirkung wirkt es auch bei Harnwegsinfektionen. Wenn Sie fragen, wie man Blaubeeren verzehrt, können Sie sie in Form von frischen oder getrockneten Blaubeeren verzehren. Sie können sogar Blaubeersaft trinken und den Extrakt und die Marmelade essen. Darüber hinaus helfen Ihnen gefrorene Blaubeeren in Ihrem Gefrierschrank, Ihre Immunität zu jeder Jahreszeit stark zu halten.

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Avokado

Avocado mit hohem Nährwert ist eines der Superfoods, das den Körper dank der enthaltenen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien schützt. Dank der Vorteile von Avocado stärken Sie sowohl Ihr Immunsystem als auch Ihr Krebsrisiko. sinkt. Da Avocadoöl reich an Säuren ist, erhöht es den biologischen Nutzen von fettlöslichen Vitaminen im Körper. Es enthält auch viel Kalium, abgesehen von den Vitaminen B, C, E und K. Kaliummineral ist wirksam im Blutkreislauf und im Muskelsystem. Mit seiner faserigen Struktur hält er lange satt. (Sehen: Liste der faserigen Früchte)

Wenn Sie fragen, wie man Avocado isst, können Sie Avocadopüree und -paste zum Frühstück essen. Außer zum Frühstück kann Avocado mittags und abends in Form von Avocadosalat mit dunklem Blattgemüse verzehrt werden.

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Kurkuma

Reich an Nährwert „Indischer Safran“ Auch als Kurkuma bekannt, ist es ein Superfood, das Ihre Immunität stärkt. Es enthält viel Eisen, Kalium, Mangan, Vitamin C, Vitamin B6. Wenn Sie fragen, wofür Kurkuma gut ist, für welche Krankheiten es gut ist, ist es besonders gut für Magenprobleme wie Sodbrennen und Magenschmerzen. Es zeigt eine schützende Wirkung im Körper gegen Entzündungen, die eine der Hauptursachen für Krankheiten sind. Wie also sollte Kurkuma konsumiert werden? Sie können großartige Aromen erhalten, indem Sie Fisch-, Fleisch-, Hühnchen- und Gemüsegerichten Kurkumapulver hinzufügen. Darüber hinaus wird das Kurkuma-Joghurt-Zitronen-Trio eine gute Option für Snacks während Diätzeiten sein.

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Chia-Samen

Wenn Sie sagen, welches Lebensmittel den höchsten Gehalt an Proteinen und Antioxidantien hat, sagen wir definitiv Chia. Die Vorteile von Chiasamen, die 100-16 Gramm Protein, 20 Gramm Fett, 30,35-18 Gramm Fettsäuren und 20-35 Gramm Ballaststoffe pro 40 Gramm enthalten, werden nicht gezählt! Als starkes Antioxidans hilft es, einige Krebsarten zu verhindern. Seine Vorteile für die Haut und seine Anti-Aging-Wirkung sind ein Bonus! Sein regelmäßiger Verzehr verringert jedoch das Diabetes-Risiko. In Schlankheitsphasen können Chiasamen eine gute Alternative sein, die Sie zusammen mit Salat in Ihrer Ernährung zu sich nehmen können. Sie können dieses Superfood auch mit Joghurt mischen und eine Weile warten, um es dann mit frisch geschnittenen Früchten zu verzehren. Wenn Sie gerne Reis konsumieren, gehört Chiasamenreis zu den anderen gesunden Optionen.

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Sie sollten die Körperbalance herstellen, indem Sie die Makro- und Mikronährstoffe, die der Körper benötigt, mit Superfoods aufnehmen. Darüber hinaus ist es bei starkem Vitamin- und Mineralstoffmangel vorteilhaft, sich unter der Aufsicht eines Spezialisten ernähren zu lassen. Denken Sie daran, dass ein gesunder Körper von einer starken Immunität abhängt!

Bleib gesund…

Letzte Aktualisierung am 6. November 2021

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