Möglichkeiten, mit einem Stressbauch fertig zu werden

Warum nehmen wir in stressigen Zeiten zu und Stress Bauch Hast du jemals darüber nachgedacht, warum es passiert? Unsere sich ändernden Ess- und Trinkgewohnheiten, insbesondere in stressigen Zeiten, in denen wir viel arbeiten, verursachen Gewichtszunahme und unerwünschtes Fett im Körper. Denn um uns glücklich zu machen, greifen wir zu kleinen Kurzurlauben, greifen zu Junk Food und teilweise sogar zu alkoholischen Getränken. So verändert sich unser Bild vor dem Spiegel in kurzer Zeit. Unser Taillenbereich dehnt sich aus, wir werden fett und wir fangen an, einen Bauch zu bekommen.

Verursacht Stress Bauch? 

Schlafgewohnheiten, geschäftiges Arbeitsleben, familiäre Probleme erhöhen unser Stressniveau. Wenn wir gestresst sind, neigen wir oft dazu, unregelmäßig zu essen, deprimiert zu sein, lange zu schlafen und spät aufzustehen. All dies sind Verhaltensweisen, die unseren Stoffwechsel und unser hormonelles Gleichgewicht stören.

bisher gemacht Forschung zeigte, dass gestresste Menschen dazu neigen, zu viel zu essen, dann an Gewicht zuzunehmen und einen Bauchnabel zu binden. Der Hauptgrund dafür sind Hormone. Hormoneller Bauch Hier kommt der Begriff eigentlich her. Bei Stress schüttet unser Körper das Hormon Cortisol aus. Cortisol-Hormon verursacht auch Blutzuckerspitzen, was zu fettigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln führt. Diese Situation kehrt zu uns als Gewichtszunahme, Fettzunahme im Körper und Stressbauch in stressigen Zeiten zurück. Lebensmittel, die im Übermaß gegessen werden, sammeln sich als Fett im Taillenbereich unseres Körpers an. Was also tun, um Gewichts- und Bauchproblemen in Stresssituationen vorzubeugen?

Lebensmittel, die man in stressigen Zeiten meiden solltePin

Wie kann man den Stressbauch schmelzen?

Zunächst einmal, wenn Sie Ihren Stressbauch zum Schmelzen bringen möchten, hören Sie auf, wenn Sie essen möchten, oder verwenden Sie es nicht für Junk Food.

Stress BauchPin
Stress Bauch

Befolgen Sie jedoch diese Methoden, um mit stressbedingtem Überessen umzugehen. Wenn Sie all dies tun, wird Ihr Blutzucker reguliert, Sie werden vom Stress befreit und Sie werden plötzlichem Hunger vorbeugen.

  • Entspannen Sie sich, denken Sie in stressigen Zeiten nicht negativ
  • Versuchen Sie, kleine Mengen gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen
  • Bevorzugen Sie bei plötzlichem Hunger Lebensmittel wie Fruchtjoghurt, Nüsse, Trockenfrüchte
  • Konsumieren Sie keinen Alkohol (Siehe: Macht bier dick?)
  • Trinken Sie morgens grünen Tee oder eine Tasse ungesüßten Kaffee
  • Trinken Sie abends Melissentee für einen guten Schlaf und um Stress abzubauen.
  • Bevorzugen Sie morgendliches Joggen und Spazierengehen, die beste Übung zum Schmelzen des Bauches bei Stressbauch

Wie wir oben erwähnt haben, hängt die Gewichtszunahme in stressigen Zeiten tatsächlich stark mit unserer Ernährung, unserem Fett und unserem Stressbauch zusammen. Stress wirkt sich nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf unsere Gesundheit negativ aus. Daher sollten wir uns in stressigen Momenten entspannen, indem wir denken, dass diese Situation vorübergehend ist. Wenn Sie unter Stress unterernährt sind, ständig essen und es nicht verhindern können, empfehlen wir auf jeden Fall, einen spezialisierten Ernährungsberater zu konsultieren.

Zuletzt aktualisiert am 25. Mai 2022

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