Trinkwasser beim Sport und mehr

Wenn Sie Fragen zum Thema Trinkwasser beim Sport haben, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel von Anfang bis Ende zu lesen. Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, warum es so wichtig ist, beim Sport Wasser zu trinken. Wenn wir Sport treiben, beginnt unser Körper, Energie zu verbrauchen und Kalorien zu verbrennen. Wenn wir die Intensität des Trainings erhöhen, schlägt unser Herz schneller und unsere Körpertemperatur steigt. Wenn die Körpertemperatur steigt, beginnen wir, das Wasser in unserem Körper durch Schweiß auszustoßen. An diesem Punkt ermöglicht uns das Trinken von Wasser beim Sport, das durch Schwitzen verlorene Wasser wiederzugewinnen. Als Ergebnis erhalten wir ein effizienteres Training und konzentrieren unser Training besser, indem wir unsere Energie zurückgewinnen.

Vorteile von Trinkwasser beim Sport

Während des Trainings kein Wasser zu trinken, ist eine ebenso schlechte Angewohnheit wie in unserem täglichen Leben nicht genug Wasser zu konsumieren. Beim Sport sehr durstig zu sein und dehydriert zu sein, ist einer der größten Trainingsfehler, den man machen kann. Denn wenn wir beim Sport kein Wasser trinken, verlangsamt sich unsere Durchblutung und wir spüren unsere nachgelassene Energie noch tiefer. Das Trinken von Wasser beim Sport entspannt uns körperlich und lässt uns besser auf das Training konzentrieren. Indem wir während des Trainings ausreichend Wasser trinken, fühlen wir uns besser und verringern indirekt unser Verletzungsrisiko. In Fällen, in denen wir während des Trainings kein Wasser trinken, wie Muskelschmerzen, Übelkeit, Schwindel, zur Austrocknung Es wird keine Überraschung sein, auf Negativität zu stoßen, die es reduzieren wird.

Wie viel Wasser sollten wir beim Sport trinken?

Das Trinken von mindestens 1-1,5 Liter Wasser während des Trainings ist die ideale Menge. Wir sollten jedoch nicht alle diese Wassermengen schnell hintereinander trinken. Es ist am besten, zwischen den Sätzen Wasser zu trinken und bis zum Ende des Trainings nach und nach Wasser zu trinken. Andernfalls, wenn wir unseren Magen schnell mit Wasser füllen, schränken wir unsere Beweglichkeit unwillkürlich ein. Trinken Sie auch Wasser vor dem Training (insbesondere alkalisches Wasser) ist so wichtig wie Trinkwasser beim Sport. Das Trinken von Wasser nach dem Training hilft Ihrem Körper, sich schneller zu erholen.

Wie bereits erwähnt, sollten wir das Trinken von Wasser beim Sport nie vergessen. Besonders wenn wir in den heißen Sommermonaten trainieren, sollte kein Trinkwasser das Letzte sein, was Sie Ihrem Körper antun. Lassen Sie uns Wasser, das der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist, in unserem täglichen Leben nicht vermissen. Habt einen guten Gesundheits- und Sporttag!

Zuletzt aktualisiert am 19. Februar 2021

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