Obwohl Fettleibigkeit heute ein größeres Gesundheitsrisiko zu sein scheint, führt eine zu dünne Haltung tatsächlich zu Gesundheits- und Sehproblemen. Deshalb suchen Menschen, die mit dieser Situation schwach und unzufrieden sind, nach Möglichkeiten, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen. Tatsächlich ist häufigeres Essen die erste Gewohnheit, die man sich aneignen muss, um an Gewicht zuzunehmen. Wir müssen eine gesunde Gewichtszunahme als Volumenzunahme durch regelmäßige und gesunde Ernährung natürlicher Lebensmittel und den Aufbau unserer Muskelmasse verstehen. Wir können jedoch durch den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln (im Stil von Fast Food) mit einfachem Zucker zunehmen. Das Gewicht, das wir durch ungesunde Ernährung zunehmen, gibt uns jedoch nicht das gewünschte Aussehen, es schmiert schnell, besonders um Taille, Bauch und Hüften.
Um ein gesundes Gewicht zu erreichen, müssen wir unser Programm durch regelmäßige Sport- und Fitnessbewegungen sowie Ernährung unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme werden im Allgemeinen für Menschen empfohlen, die ihrer Ernährung nicht genug Bedeutung beimessen und sie stören können. Gainer-Produkte, insbesondere als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, gehören zu den zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die wir anwenden, um schnell an Gewicht zuzunehmen, wenn wir keine Ergebnisse erzielen.
Was sollten wir tun, um ein gesundes Gewicht zu erreichen?
500-600 Kalorien mehr zu sich zu nehmen, als der Körper tagsüber verbrennt, ist für eine gesunde Gewichtszunahme geeignet. Wenn Sie jedoch schnell mehr und mehr Gewicht zunehmen möchten, müssen Sie mehr als 1000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Sie können Ihre Gewichtszunahme regelmäßig verfolgen, indem Sie die Menge der täglich verbrauchten Kalorien notieren. Auf diese Weise können Sie für 2-3 Wochen eine regelmäßige Gewichtszunahme erreichen. Sie können dies ganz einfach tun, indem Sie Anwendungen herunterladen, die Ihren Kalorienverbrauch verfolgen. Während wir versuchen, an Gewicht zuzunehmen, sollten wir auch sehr vorsichtig mit den Lebensmitteln sein, die wir zu uns nehmen. Zum Beispiel; Der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln kann auch das Risiko einer Person erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Um an Gewicht zuzunehmen, versuchen Sie, die Anzahl der Mahlzeiten zu erhöhen und mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Sie können Ihre Kalorienaufnahme auch erhöhen, indem Sie gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten essen. Eine andere Methode besteht darin, mindestens dreimal pro Woche Krafttraining zu machen. Wenn Sie regelmäßig Krafttraining machen, wird Ihre Muskelmasse zunehmen. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen und mit Gewichten arbeiten können, können Sie Fitnessbewegungen zu Hause üben. Kniebeugen ohne Werkzeug und Übungen mit einem Widerstandsband stärken Ihre Muskeln. Neben dem Sport ist auch eine ausreichende Proteinzufuhr von großer Bedeutung. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme helfen Ihnen jedoch auch dabei, schnell an Gewicht zuzunehmen.
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Welche Lebensmittel sollten wir konsumieren, um Gewicht zu gewinnen?
Protein, das beim Aufbau von Muskelmasse hilft, unterstützt auch eine gesunde Gewichtszunahme. Neben Eiweiß sollten Sie auch kohlenhydrat- und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Lebensmittel, die beim Zunehmen helfen, sind zum Beispiel Quellen für komplexe Kohlenhydrate: Bulgur, Vollkornbrot. Gesunde Öle und Samen, die dir die Gewichtszunahme erleichtern, sind Lebensmittel mit hochwertigen Ölen wie Avocado, Chia und Quinoa. Verzichten Sie auf Kartoffeln, rotes Fleisch, Reis und ähnliche eiweiß- und kohlenhydratreiche Lebensmittel, die mit ungesunden Fetten genügend Energie liefern, da es sonst zu Problemen kommen kann. Neben diesen Lebensmitteln gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Gewichtszunahme helfen. Mit den besten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme können Sie auf gesunde Weise zunehmen, indem Sie Ihre Muskelmasse in Ihrem Körper erhöhen. Hier ist die Liste der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, die wir für Sie vorbereitet haben!
Beste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme
1. BIGMASS Gainer GH-FAKTOREN
Eines der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme Bigmass GH-Faktoren Es besteht aus Komponenten wie Kohlenhydraten, Eiweiß, Magnesium, Arginin, Ornithin, Koffein, Vitamin B6, Tribulus, Lysin, Glutamin und Zink. Es baut eine intensive Muskelmasse auf, besonders wenn es mit einem guten Ernährungsprogramm und regelmäßigem Training eingenommen wird. Es erhöht auch die Immunität mit der Wirkung, die Muskeln im Körper zu reparieren und zu stärken. Sie können dieses Produkt nach dem Training verwenden, indem Sie 2 Waagen in 300-500 ml Wasser oder Milch geben. Wenn Sie jedoch zu dünn sind, können Sie es als Ergänzung vor dem Training einnehmen.
2. Hardline-Progainer 5000
Ein weiteres Weight Gainer Produkt Hardline Progainer 5000 Der Kohlenhydratgehalt des Produkts ist ziemlich hoch. Darüber hinaus sollten Sie bei der Verwendung dieses Produkts, das auch komplexes Protein enthält, auf Ihre Ernährung achten. Wenn Sie dieses Produkt zum ersten Mal verwenden, können Sie es in den ersten drei Tagen 4-mal täglich als Maß in Wasser oder Milch geben und zwischen den Mahlzeiten verzehren. Für Menschen mit Laktoseintoleranz ist es besser, dieses Produkt mit Wasser zu verwenden.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Reich an Kohlenhydraten und Eiweiß BigJoy BigMass 5440 Es gehört zu den besten Produkten zur Gewichtszunahme, die heute weit verbreitet sind. Dieses Produkt, das die erste Wahl für diejenigen ist, die ihre Kohlenhydratspeicherung erhöhen möchten, enthält Süßungsmittel. Sie können dieses Produkt, das Ihnen mit den darin enthaltenen Komponenten Kreatin, Taurin und L-Glutamin ermöglicht, im Training Höchstleistungen zu zeigen, vor oder nach dem Training als 1 Portion konsumieren.
Mit den besten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme, die wir Ihnen empfehlen, können Sie die Veränderung in Ihrem Körper in kurzer Zeit bemerken. Auf diese Weise stärken Sie sowohl Ihre Muskeln als auch das gewünschte Gewicht. Bevor wir es vergessen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie das Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
