Proteinpulver gehören zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sportler und Sportbegeisterte am häufigsten verwenden oder verwenden möchten. Die erste Frage, die Bodybuilding-Anfänger ihrem Fitnesstrainer (Personal Trainer-PT) nach der Anmeldung im Fitnessstudio stellen. „Wann Proteinpulver trinken?“ Es passiert. Die Antwort ist, dass Sie es verwenden können, nachdem Sie Ihren Körper für den Sport fit gemacht haben, also nachdem Sie Ihre Muskeln an das Heben von Gewichten gewöhnt haben (normalerweise über einen Zeitraum von mehreren Monaten). Anschließend „Soll Proteinpulver vor oder nach dem Sport getrunken werden?Die Frage „natürlich kommt mir in den Sinn. In diesem Artikel konzentrieren wir uns eher auf die Vorteile von Proteinpulver und den Zeitpunkt der Verwendung als auf mögliche Nebenwirkungen. Gut Fitness-Coaching Wir teilen die Antworten von Gesundheitsexperten auf die Frage, ob man Proteinpulver vor oder nach dem Sport verwendet.
Wann Proteinpulver getrunken werden sollte
Die Verwendung der richtigen Menge des richtigen Nahrungsergänzungsmittels zur richtigen Zeit ist ein Bereich, der an sich Fachwissen erfordert. Es gibt jedoch einige gültige Antworten zur Verwendung von Proteinpulver in der Gesundheits- und Sportgemeinschaft. Beste Zeit für die Verwendung von Proteinpulver Versuchen wir, die Frage mit den folgenden Fragen zu beantworten.

Wann man Proteinpulver richtig verwendet
Bevor wir diese Frage stellen, können wir einen besseren Anfang machen, wenn wir uns fragen, warum wir Proteinpulver verwenden. Denn unser Hauptziel ist es, beim Sport Muskeln aufzubauen und keine Muskeln zu verlieren, richtig? Zumindest sogar um vorhandene Muskelmasse zu erhalten beste proteinpulver Wir können recherchieren und auswählen, welche. In diesem Fall wäre es nicht falsch zu sagen, dass die beste Zeit für die Verwendung Trainingstage sind. Wenn Sie kein Profisportler sind oder sich auf Meisterschaften vorbereiten, müssen Sie Proteinpulver nicht jeden Tag verwenden.
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Sollte Proteinpulver vor oder nach dem Sport eingenommen werden?
Tatsächlich ist die richtige Antwort noch verborgen, für welchen Zweck wir Proteinpulver verwenden. Wenn wir das Thema wissenschaftlich betrachten, können die Glykogenspeicher, die in unserem Körper nach dem Sport entladen werden, nicht die Energie erzeugen, um die Muskeln zu ernähren. Die ersten Stunden nach dem Sport sind die Zeiten, in denen der Abbauprozess am schnellsten erlebt wird. Aus diesem Grund wird gesagt, dass wir uns nach dem Training kohlenhydrat- und eiweißbasiert ernähren sollten, um die Muskelmasse zu erhöhen. Wenn wir an dieser Stelle keine natürlichen Proteinnahrungsmittel (Eier, rotes Fleisch, Huhn usw.) konsumieren können, kommen Proteinpulver ins Spiel.
Für ein schnelles Muskelwachstum müssen wir jedoch nach dem Sport mindestens 25-30 Gramm Protein zu uns nehmen. Es ist nicht einfach, diese Menge aus natürlichen Lebensmitteln in einer Mahlzeit zu bekommen. Daher ist die Antwort auf die Frage, wann Proteinpulver getrunken werden sollte, der richtige Zeitpunkt, Protein zu verwenden, um Muskelaufbau und -wachstum direkt nach dem Sport zu gewährleisten. Ausbildung Wir können sagen, dass die vorherige Verwendung von Proteinpulver das Insulin erhöhen kann, also ist es unnötig. Wenn Sie vor dem Training Energie brauchen, 30 Minuten vom Sport. Sie können zuerst ungesüßten Kaffee trinken. Sie können Bananen als Kaliumquelle für Muskelfülle und Pump konsumieren.
Wenn Sie genügend Protein aus tierischen Lebensmitteln bekommen können, ist es nicht notwendig, Proteinpulver zu verwenden. Auch die möglichen Nebenwirkungen von Proteinpulvern haben wir in diesem Artikel nicht erwähnt. Wie bei allen anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Proteinpulver trinken.