Suchen Sie nach köstlichen und gesunden Proteinshake-Rezepten, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen? Suchen Sie woanders! Wir haben 5 köstliche Proteinmix-Rezepte, die Ihren Gaumen ansprechen und Ihnen dabei helfen, den Körperbau zu erreichen, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Diese Rezepte sind schnell und einfach zuzubereiten und enthalten jede Menge Eiweiß und andere Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Lasst uns beginnen!
Was ist ein Proteinshake?
Ein Proteinshake ist ein Getränk, das durch Mischen von Proteinpulver mit Wasser, Milch oder Fruchtsäften und Süßungsmitteln hergestellt wird. Proteinshakes sind ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern, Bodybuildern und Fitnessbegeisterten, die ihre Proteinzufuhr erhöhen und Muskelaufbau und -wachstum unterstützen möchten. (Für köstliche fertige Proteinmischungen können Sie stöbern: orangefit. de)
Proteinshakes können aus einer Vielzahl verschiedener Proteinpulver hergestellt werden, darunter Molke-, Kasein-, Soja- und Erbsenprotein. Es kann auch nach individuellem Geschmack und Ernährungsbedürfnissen mit proteinreichen Lebensmitteln (Obst und Gemüse) zubereitet werden. Proteinpulvermischungen werden normalerweise nach dem Training oder als Snack eingenommen. (Sehen: Wann Proteinpulver konsumieren?)
Rezepte für hausgemachte Proteinshakes
1. Schokoladen-Bananen-Proteinshake-Rezept
Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, ist dieses Proteinshake-Rezept genau das Richtige für Sie. Hier sind die Materialien, die Sie benötigen:
- 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
- Banane 1
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- 1 Teelöffel Honig
Alle Zutaten in einem Mixer zu einer glatten Masse pürieren. Genießen Sie dieses reichhaltige und cremige Getränk nach dem Training oder als Mittagssnack!
2. Proteinshake-Rezept mit gemischten Früchten und Vanille
Dieses Proteinshake-Rezept ist eine fruchtige und erfrischende Version des klassischen Vanilleshakes. Hier sind die Materialien, die Sie benötigen:
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
- 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
- 1 Tassen Mandelmilch
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig
Rühren Sie mit einem Rondo, bis alle Zutaten vermischt sind. Perfekt für einen Snack nach dem Training oder ein schnelles Frühstück auf dem Weg zur Arbeit.
3. Grünes Protein-Shake-Rezept
Wenn Sie auf Diät sind und nach einem grünen Proteinshake suchen, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie. Die Materialien sind wie folgt:
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
- 1 Tassen Spinat
- 1 Tasse Kohl
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig
Spülen Sie alle Zutaten, bis sie gründlich zerkleinert sind. Dieser Proteinshake ist perfekt für diejenigen, die ihrer Ernährung etwas mehr Grün hinzufügen möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten.
4. Erdnussbutter-Protein-Shake-Rezept
Wenn du ein Fan von Erdnussbutter-Heißhunger bist, wirst du dieses vegane Proteinshake-Rezept lieben. Hier ist die Liste dessen, was Sie benötigen:
- 1 Messlöffel Schokolade veganes Proteinpulver
- Banane 1
- 1 Tasse ungesüßte laktosefreie Milch
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Ahornsirup
Mischen Sie alle Zutaten gründlich in einem Mixer. Dieser reichhaltige und cremige Shake ist perfekt für einen Snack nach dem Training oder eine Mittagsmahlzeit.
5. Blaubeer-Mandel-Proteinshake-Rezept
Dieses vegane Proteinshake-Rezept ist vollgepackt mit Antioxidantien und gesunden Fetten. Hier sind die Materialien, die Sie benötigen:
- 1 Messlöffel veganes Vanille-Proteinpulver
- 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel Mandelbutter
Alle Zutaten im Mixer gründlich vermischen. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder die Proteinzufuhr vor dem Training.
Alles in allem sind diese 5 verschiedenen Proteinshake-Rezepte schnell, einfach und lecker. Egal, ob Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren oder einfach einen gesunden Lebensstil beizubehalten, diese Mahlzeitenersatz-Proteinshakes ergänzen Ihre Ernährung. Probieren Sie die Rezepte zu Hause aus und schreiben Sie uns in die Kommentare, welches Ihr Favorit ist. Wir wünschen Ihnen gesunde Tage.
