Im Alltag treiben uns Fehlhaltungen, also Haltungs- und Haltungsstörungen, tatsächlich zu irreversiblen Verletzungen, ohne es zu merken. Eine schlechte Körperhaltung hingegen hat im Grunde viele Ursachen. Ein allgemein sitzender Lebensstil, schwache Muskelkraft, das Tragen von hochhackigen Schuhen für Frauen sind einige davon.
Verletzungen im Zusammenhang mit einer schlechten Körperhaltung sind keine unmittelbaren oder akuten Verletzungen. Vielmehr tritt es auf, weil wir uns für eine gewisse Zeit in einer falschen und schlechten Haltung befunden haben. Hier sind einige der häufigsten schmerzhaften Verletzungen als Folge von posturaler Dysfunktion.
Schmerzhafte Verletzungen durch Haltungsstörungen
Schulter-Impingement
Schulteraufprallverletzungen treten auf, wenn der Raum im Schultergelenk verringert wird, was zu einer Kompression einer oder mehrerer Sehnen führt, die durch diesen Raum verlaufen. Der Grund für die Verringerung des Abstands hängt oft mit einer schlechten Körperhaltung zusammen. Die Brustmuskulatur ist durch langes Liegen im Bett verspannt. Dies führt dazu, dass das Schultergelenk nach vorne sitzt, wenn die oberen Rückenmuskeln wie der untere Trapezius und der Serratus anterior schwach sind.
Rückenschmerzen und Haltungsstörungen
Rückenschmerzen haben viele verschiedene Ursachen. In Fällen, in denen Rückenschmerzen nicht plötzlich auftreten, sondern sich allmählich entwickeln, wird das Problem durch eine schlechte Körperhaltung verursacht. Eine schlechte Körperhaltung belastet die Muskeln und Bänder, die den unteren Rücken stützen. Dies führt dazu, dass einige Muskeln überlastet werden und Muskelkrämpfe und manchmal Muskelzerrungen auftreten. Zu den häufigsten Haltungsfaktoren, die Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen, gehören Unterschiede in der Beinlänge, übermäßige Pronation und Beckenneigungen, die zu einer gewölbten Taille führen.
Haltungsstörung verursacht Knieschmerzen
Dieser Zustand wird oft als vorderer Knieschmerz bezeichnet und verursacht unspezifische Schmerzen im vorderen Teil des Knies. Es ist besonders zu spüren, wenn Sie Treppen hinunter oder bergab gehen. Wenn Sie nach längerem Sitzen beim Aufstehen Schmerzen in den Knien bekommen, leiden Sie unter fortgeschrittenen Knieschmerzen. Es ist wegen des breiteren Beckens häufiger bei Frauen. Daher kommt es im Knie zu einer Vergrößerung des Winkels zwischen Femur und Patellarsehne (Q-Winkel). Ursachen. Dazu gehören eine übermäßige Pronation der Füße und eine Schwäche der Hüftabduktoren.
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Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung, wenn Sie keine Schulter-/Nackenschmerzen wollen!
Schmerzen und Steifheit in den Schultern und im Nacken sind sehr häufig, insbesondere bei Angestellten. Während wir sitzen und stundenlang auf den Computerbildschirm starren, fühlen wir, wie wir in eine Position fallen, in der Schultern und Nacken nach vorne gebeugt sind. Wenn Sie jeden Tag in dieser Position bleiben, werden Ihre Brustmuskeln und die kleinen Haltungsmuskeln im oberen Rücken und Nacken geschwächt. Dies führt dazu, dass die Trapezius-Nackenmuskulatur härter arbeitet. Der Versuch, diese Ungleichgewichte zu korrigieren, indem man die Brustmuskulatur dehnt und Ausdauerkraft in den Haltungsmuskeln wie Trapz Inferior und Serratus Anterior schafft, wird Linderung bei Schulter- und Nackenschmerzen bringen.
