Wie viele Kalorien in 1 Orange? Orangen-Nährwert

Q: Macht Orange zu einer Gewichtszunahme?

Da Orange eine kalorienarme und ballaststoffreiche Frucht ist, führt sie im Rahmen einer ausgewogenen und gesunden Ernährung nicht zu einer Gewichtszunahme. Im Gegenteil, es kann Ihnen helfen, weniger zu essen, indem es das Sättigungsgefühl erhöht. Wie bei allem anderen ist jedoch auch beim Verzehr von Orangen Maßhalten wichtig.

Wie viele Kalorien in 1 Orange? Was ist der Nährwert von Orangen? Welche Vitamine sind in Orangen enthalten? Hier sind die Vitamin-C-, Calcium-, Kalium- und Ballaststoffwerte in Orangen.

Orange Kalorien und Nährwertangaben

100 Gramm Orange enthalten 47 kcal Kalorien. Orange Nährwerttabelle:

Nährwert	100 pro Gramm	1 Menge (160 gr)	für 100 Gramm % Wert pro Tag*
Kalorie	47 kcal	75.2 kcal	2%
Kohlenhydrat	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Proteine	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamin C	53.2 mg	85 mg	89%
Kalzium	40 mg	64 mg	4%
Kalium	181 mg	290 mg	5%
Folsäure (Vitamin B9)	30 g	48 g	8%
Thiamin (Vitamin B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (Vitamin B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacin (Vitamin B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamin B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer Ernährung von 2000 Kalorien pro Tag. Diese Werte können sich mehr oder weniger nach deinem täglichen Kalorienbedarf richten.

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Darf man während einer Diät Orangen essen?

Ja, der Verzehr von Orangen während einer Diät ist sowohl gesund als auch vorteilhaft. Orange unterstützt das Immunsystem, da sie reich an Vitamin C ist, und hilft aufgrund ihrer geringen Kalorien bei der Gewichtskontrolle. Darüber hinaus sorgt es dank seines Ballaststoffgehalts für ein Sättigungsgefühl und reguliert das Verdauungssystem.

Wie viel Gramm in 1 Orange?

Das Gewicht einer Orange variiert je nach Größe und Sorte. Eine kleine Orange kann etwa 100-150 Gramm wiegen, eine mittelgroße Orange 150-200 Gramm und eine große Orange 200-300 Gramm.

Macht Orange dick?

Orange, wenig Kalorien Und da es sich um eine ballaststoffreiche Frucht handelt, führt sie im Rahmen einer ausgewogenen und gesunden Ernährung nicht zu einer Gewichtszunahme. Im Gegenteil, es kann Ihnen helfen, weniger zu essen, indem es das Sättigungsgefühl erhöht. Wie bei allem anderen ist jedoch auch beim Verzehr von Orangen Maßhalten wichtig.

Wie viele Kalorien in 1 Glas Orangensaft?

1 Glas (240 ml) frisch gepresster Orangensaft enthält ca. 110-120 kcal Energie. Beim Konsum von Orangensaft ist es sinnvoll, natürlichen Orangensaft ohne Zuckerzusatz zu bevorzugen. Der Verzehr von ganzen Früchten anstelle von Fruchtsaft während einer Diät erhöht jedoch die Ballaststoffaufnahme und sorgt für ein längerfristiges Sättigungsgefühl.