Sie sind auf der Suche nach einer gesunden Ernährung? In diesem Fall „Paleo-Diät“ Machen Sie sich bereit für ein Treffen! Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nachts hungriger werden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, andere Diäten einzuhalten, und wenn Sie zu kleinen Ausflügen nicht nein sagen können, ist diese Diät genau das Richtige für Sie! Diese Diät, die ihren Namen von der „Paläotik“, also der Steinzeit, hat, mag Ihnen etwas herausfordernd erscheinen. Mit dem Paleo-Diätprogramm, das Sie anwenden, öffnen Sie jedoch die Türen zu einem gesunden Leben.
Was ist die Paleo-Diät?
Paleo, eine Diät, der viele berühmte Namen in letzter Zeit neugierig gefolgt sind, wird Sie ungefähr in die Zeit der ersten Menschen zurückversetzen, die in der Höhle lebten. Es zielt auch darauf ab, Sie zu einem gesünderen Leben auf der Grundlage ihrer Ernährung zu führen. Wer mit der Paleo-Diät, die auch als Steinzeit-Diät bezeichnet wird, abnimmt, streicht alle verarbeiteten Lebensmittel, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte aus seinem Leben. Kurz gesagt, wenn Sie Ihren Platz unter denen einnehmen wollen, die eine Paleo-Diät machen, müssen Sie die Lebensmittel, auf die Sie in der Natur zugreifen können, so konsumieren, wie sie in der Natur sind.
Lebensmittel für die Paleo-Diät
Es ist eine Diät, die auf dem Essen und Trinken der Nahrung basiert, die Höhlenmenschen durch Jagen und Sammeln erhalten. Aus diesem Grund gehören Fleisch, Obst und Gemüse sowie viel Wasser zu den unverzichtbaren Bestandteilen dieser Ernährung. Aus diesem Grund nehmen Sie durch den Verzehr dieser Lebensmittel mit der Paleo-Diät mit der Zeit ab und stärken Ihre Immunität!
In Paleo kannst du das Ei zu deinem besten Freund erklären. Auch Fleisch und Gemüse sollten Sie verzehren, ohne es zu stark zu kochen. Du solltest deinen Teller mit reichlich Eiweiß und Gemüse füllen und leckere Menüs zubereiten.
Welche Lebensmittel sollten wir zu uns nehmen? Fleisch, Fisch, Eier, frisches Gemüse, Obst, Nüsse, Gewürze und gesunde Fette.
Lebensmittel, die Sie bei der Paleo-Diät vermeiden sollten
Vollkornprodukte wie Reis, Weizen, Hülsenfrüchte, Kefir und Käse, Milchprodukte, verpackte Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel wie Honig und Melasse, Öle, salzige Nüsse, Früchte mit hohem Zuckergehalt, Kaffee, Fruchtsäfte … Ja, es gibt viele verbotene Lebensmittel, aber keine Angst, denn die Lebensmittel, die verzehrt werden sollten, halten Sie lange satt.
Ist die Paleo-Diät schädlich?
Ihre Gewichtsabnahme wird durch die Aufnahme von zu viel Protein und geringen Kohlenhydratmengen beschleunigt. Wenn Sie jedoch an einer chronischen Krankheit leiden, sollten Sie bei der Erstellung eines Paleo-Diätprogramms vorsichtig sein. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, dies unter der Aufsicht eines Paläo-Experten zu tun.
Gerade da es sich um eine Ernährung handelt, die einen Vitamin-D-Mangel verursacht, solltest du dich viel in der Sonne aufhalten. Darüber hinaus müssen Sie den Übergang zu einem aktiveren Leben schaffen. Daher sollten Sie regelmäßige Bewegung und Spaziergänge nicht vernachlässigen. Schlaf ist jedoch ein ebenso wichtiger Faktor in der Paleo-Diät. Regelmäßige 6-8 Stunden guter Schlaf sind notwendig!
Schließlich, wenn Sie zwischen der paläo-ketogenen Diät hin und her gerissen sind ketogene Diät Sie können auch unseren Artikel lesen. Nehmen wir jedoch an, dass dies für Sie eine größere Herausforderung darstellt.
Beispielmenü für die Paleo-Diät
Montag,
Frühstück: Eier mit Olivenöl und Gemüse. Eine Portion zuckerarmes Obst.
Mittagessen: Hühnersalat mit Olivenöl. Eine Handvoll Erdnüsse.
Abendessen: Hausgemachter Burger in Butter gebraten, Gemüse.
Dienstag,
Frühstück: Speck und Ei, eine Portion Obst.
Mittagessen: Hausgemachter Burger vom Vorabend.
Abendessen: Gemüselachs in Butter zubereitet.
Mittwoch
Frühstück: Gemüsemehl mit Fleisch (es kann am Abend zuvor Reste sein).
Mittagessen: Salatblattsandwich mit Fleisch und frischem Gemüse.
Abendessen: Huhn mit Gemüse. Es ist eine zuckerarme Frucht.
Perşembe
Frühstück: Ei und Obst.
Mittagessen: Reste aus der Nacht zuvor. Eine Handvoll Nüsse.
Abendessen: Fleischgericht mit Gemüse
Cuma
Frühstück: Eier mit Gemüse in Olivenöl.
Mittagessen: Hühnersalat mit Olivenöl. Eine Handvoll Erdnüsse.
AAbendessen: Steak mit Gemüse und Kartoffeln.
Samstag
Frühstück: Speck und Ei, eine Portion Obst.
Mittagessen: Reste von Steak und Gemüse aus der Nacht zuvor.
Abendessen: Lachs mit Gemüse.
Pazar
Frühstück: Gemüse mit Fleisch (es können Reste aus der Nacht zuvor sein).
Mittagessen: Salatblattsandwich mit Fleisch und frischem Gemüse.
Abendessen: Gegrillte Hähnchenflügel, Gemüse.
