Jedes Mal, wenn Sie auf die Waage gehen, möchte ich abnehmen, aber fragen Sie, warum ich nicht abnehmen kann, warum kann ich nicht abnehmen? Verliert man die Motivation, wenn man nicht abnehmen kann? Wenn Ihre Antwort auf diese Fragen ja ist, wenn Sie sagen, dass Sie nicht abnehmen können, egal was Sie tun, lesen Sie unbedingt den Artikel. Denn in diesem Artikel erfahren wir zunächst, was die Gründe sind, die das Abnehmen erschweren, um das Übergewicht loszuwerden, das wir nicht wollen.
Wie wir eingangs erwähnt haben, ist uns bewusst, dass die Fragen, was soll ich tun, um abzunehmen, warum kann ich nicht abnehmen, häufig gestellt werden. Besonders während der Zeit der Gewichtsabnahme möchten wir alle, dass der Gewichtsabnahmeprozess reibungslos und schnell abläuft. Daher müssen wir zunächst wissen, was die Gründe sind, die eine Gewichtsabnahme verhindern. Hier sind einige der Gründe, die eine Gewichtsabnahme verhindern:
Ich esse nichts, warum kann ich nicht abnehmen?
Zunächst einmal führt eine sehr kalorienarme Ernährung und Hungern nicht dazu, dass wir tatsächlich abnehmen. Im Gegenteil, die plötzliche Verlangsamung des Stoffwechsels zu Beginn ist einer der Gründe, die das Abnehmen erschweren. Es ist extrem falsch, unseren Körper zum Hungern zu verurteilen, während der Körper nicht einmal daran gewöhnt ist. Obwohl es eine kurzfristige Wirkung haben wird, wird es keine nachhaltige Ernährung sein. Wenn wir uns kalorienarm ernähren, fühlen wir uns außerdem ziemlich müde, was sich negativ auf unsere Motivation auswirkt. Die Einnahme von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die unser Körper benötigt, und eine gesunde Ernährung werden Sie nicht nur in Ihrem Gewichtsabnahmeprozess zwingen, sondern auch dazu führen, dass Sie leichter abnehmen.
Warum kann ich ohne Sport nicht mit Diät abnehmen?
Egal, wie viel Sie sich ernähren, wenn Sie ein sitzendes Leben führen und nie von Ihrem Sitz aufstehen, wird es sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Selbst wenn Sie abnehmen, sind Ihre Chancen, Muskeln zu verlieren, ziemlich hoch! Denn obwohl die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, gering ist, wird Ihr Stoffwechsel langsam sein, da Sie dies bei unzureichender körperlicher Aktivität tun und die aufgenommenen Kalorien nicht verbrennen können. Bevor Sie sich also die Frage stellen, warum ich nicht abnehmen kann, planen Sie unbedingt Ihr Training! Auch wenn Sie keine Gewichte trainieren, können Sie sich zumindest einen täglichen Spaziergang, eine Radtour oder eine Joggingrunde einplanen. (Sehen: Ist Laufen oder Radfahren besser?)
Hormonelle Störungen erschweren das Abnehmen
Eines der wichtigen Dinge, die den Stoffwechsel beeinflussen, können hormonelle Störungen und Krankheiten sein. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie daher unbedingt einen Ernährungsberater und einen Arzt konsultieren. Denn einer der wichtigsten Gründe, die dir das Abnehmen erschweren, ist der Krankheitszustand und hormonelle Störungen. Da diese hormonellen Störungen den Stoffwechsel verlangsamen, erschwert es Ihnen auch das Abnehmen.
Unregelmäßiger Schlaf verhindert Gewichtsverlust
Ein weiterer Grund, warum ich nicht abnehmen kann, ist unregelmäßiger Schlaf. Schlafprobleme und unregelmäßige Schlafgewohnheiten gehören zu den Gründen, die das Abnehmen und Abnehmen erschweren. Je später du ins Bett gehst, desto näher kommst du dem Essen. Denn die Hormone in unserem Hunger- und Sättigungsstoffwechsel lenken uns bei einem unregelmäßigen Schlaf auf kalorienreiche Lebensmittel. Darüber hinaus führt zu wenig Schlaf dazu, dass Sie sich tagsüber müde fühlen, was zu einer unzureichenden körperlichen Aktivität führt. Deshalb ist Schlaf ein Muss beim Abnehmen. es ist eins.
Viel Wasser zu trinken macht dich schwach, weniger Wasser zu trinken macht dich nicht schwach
Viel Wasser zu trinken schwächt und es ist sehr wichtig, mindestens 2-2,5 Liter Wasser am Tag zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Weil die Dehydrierung unseres Körpers die Verdauung verlangsamt, was das Abnehmen erschwert. Gleichzeitig erzeugt Wasser ein Sättigungsgefühl. Das Trinken von Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten kann dazu führen, dass wir bei dieser Mahlzeit weniger Nahrung zu uns nehmen. Je mehr Wasser wir trinken, desto mehr Wasser entfernen wir außerdem aus unserem Körper, nämlich Ödeme. (Sehen:Ödem-Entferner-Wunderratschlag) Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren!
„Wundernahrung zum Abnehmen?“ Irrtum
Mit der zunehmenden Präsenz von Social Media wurden einige Lebensmittel in letzter Zeit als Wundernahrungsmittel bezeichnet. Wenn wir gesunde Lebensmittel in ein gesundes Ernährungsprogramm aufnehmen, profitieren wir natürlich von unserem Abnehmprozess. Allerdings macht ein Lebensmittel allein noch nicht zum Abnehmen, das dürfen wir nicht vergessen. Wenn wir uns von kohlenhydratreichen Lebensmitteln fernhalten, die den Insulinspiegel erhöhen, haben wir uns selbst schon das Wunderbarste angetan. Außerdem ist es immer notwendig, sich von den 3 Weißen fernzuhalten, die das Abnehmen erschweren Zucker, Mehl, Salz..
Warum kann ich nicht abnehmen, mein Gewicht ändert sich jeden Tag?
Unser Körpergewicht ändert sich täglich, auch tagsüber. Es wird durch die Flüssigkeiten, die wir konsumieren, die Menge an Nahrung, die wir essen, und sogar durch die Häufigkeit, mit der wir urinieren, beeinflusst. Anstatt jeden Tag auf nüchternen Magen, auf nüchternen Magen, mit dem gleichen Gewicht, nach dem Toilettengang und ohne Kleidung gewogen zu werden, erhalten Sie das genaueste Ergebnis. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Waage Sie in die Irre führen kann. Stellen Sie daher vor dem Wiegen Ihr Bild vor den Spiegel und messen Sie mit einem Maßband den Einschnitt für Ihren Taillenumfang.
Zusammenfassend haben wir in diesem Artikel die Frage, warum ich nicht abnehmen kann, beantwortet, indem wir über die Gründe gesprochen haben, die das Abnehmen erschweren. Fehler in der Ernährung Wir empfehlen Ihnen, auch unseren Artikel zu lesen. So können Sie Ihren Gewichtsverlustprozess auf die genaueste und gesündeste Weise durchführen. Sie sollten Ihre Motivation während der Gewichtsverlustphase immer hoch halten. Lassen Sie Ihr Zielgewicht nicht unmöglich sein. Wir möchten Sie daran erinnern, dass das in kurzer Zeit verlorene Gewicht schnell zunimmt. Dieser Prozess ist lang und geduldig, vergiss nicht, ihn von Anfang an zu akzeptieren und deine Gewohnheiten für deine Ziele zu ändern und deine Ernährung nachhaltig zu gestalten. Kleine, aber sichere Schritte führen Sie zum Erfolg. Bleibt gesund und sportlich!
Ayca Gulsum ERDEM
