Makronährstoffberechnung

Makronährstoffe sind essentielle Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, um Energie bereitzustellen und auf gesunde Weise zu funktionieren. Makronährstoffe; Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Aus dem Berechnungstool für den täglichen Makronährstoffbedarf unten; abnehmen, Gewicht halten, wird fett Sie können die Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fett berechnen, die Sie gemäß Ihren Zielen einnehmen müssen, z

Was ist ein Makronährstoff?

Sie sind essentielle Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, um Energie bereitzustellen und gesund zu funktionieren. Makronährstoffe; Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.

Proteine

Protein ist wichtig für Muskelwachstum und -reparatur, Produktion von Hormonen, Stärkung des Immunsystems und Energieproduktion. Proteinquellen sind Fleisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte.

Kohlenhydrat

Kohlenhydrate sind essentielle Nährstoffe, die verwendet werden, um Energie im Körper bereitzustellen. komplexe Kohlenhydrate, lif Es ist wichtig für ein gesundes Verdauungssystem. Einfache Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Süßigkeiten enthalten. Ein übermäßiger Verzehr einfacher Kohlenhydrate kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Diabetes führen.

Fettabbau

Fette sind ein weiterer essentieller Nährstoff, der zur Bereitstellung von Energie verwendet wird. Es ist auch für die körpereigene Produktion von Hormonen notwendig. Gesättigte Fette können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, während einfach und mehrfach ungesättigte Fette für die Gesundheit des Herzens von Vorteil sind. Quellen für gesunde Fette sind Olivenöl, Fisch, Nüsse und Samen.

Zur Kalorienberechnung und zum Body-Mass-Index täglicher kalorienrechner ve Body-Mass-Index-Rechner Sie können auch Werkzeuge verwenden.