Sie haben bestimmt schon von dem Nahrungsergänzungsmittel L-Carnitin gehört, dessen Absatz in letzter Zeit erheblich gestiegen ist. Mittlerweile sind L-Carnitin-Shots in Vitaminform auch im Supermarkt erhältlich. Was also ist Carnitin, das auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel so berühmt ist, und welche Wirkung hat es? Warum verwenden Sportler, Fitness- und Bodybuilder L-Carnitin? Wir haben in diesem Artikel diejenigen für Sie zusammengestellt, die sich über den Nutzen, die Verwendung, den Schaden und die Nebenwirkungen von L-Carnitin wundern.
Was ist L-Carnitin? Was tut es?
Carnitin, auch Levocarnitin genannt, ist eigentlich eine Aminosäurestruktur, die der Körper auf natürliche Weise produziert. Seine Hauptfunktion besteht darin, Fettsäuren zur Energiegewinnung aufzuspalten. Im Körper bilden Leber und Nieren L-Carnitin aus den Aminosäuren Lysin und Methionin. Die Nieren speichern auch Carnitin für die spätere Verwendung und scheiden den Überschuss über den Urin aus.
L-Carnitin-Ergänzungsmittel spielen eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion, da sie Fett in Energie umwandeln. Es hilft dem Körper, Fettsäuren abzubauen und sie in Energie umzuwandeln, um die Zellen mit Energie zu versorgen. Deshalb nehmen Sportler häufig L-Carnitin ein. Fettverbrenner verwendet als. Neben der Unterstützung der Fettverbrennung und Energieproduktion hilft L-Carnitin auch bei mehreren anderen Funktionen im Körper, wie z. B. der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gehirnfunktion und der Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten.
Was sind die Vorteile von L-Carnitin?
Die bekanntesten Vorteile von L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel scheinen Gewichtsverlust, Gewichtsverlust und Fettverbrennung zu sein. Als Ergebnis unserer Forschung listen wir jedoch nachfolgend weitere L-Carnitin-Vorteile auf:
L-Carnitin für Gewichtsverlust und Fettverbrennung
Da L-Carnitin dabei hilft, Fettsäuren für Energie zu verbrennen, gehen viele Menschen davon aus, dass es beim Abnehmen helfen kann. Dies erfordert eigentlich mehr Forschung, aber einige Studien unterstützen diese Idee.
Die Beziehung zwischen Herzgesundheit und L-Carnitin
Obwohl die Vorteile von L-Carnitin noch erforscht werden, ist bekannt, dass es bei einigen Herzbeschwerden gut ist. Es kann helfen, die Herzgesundheit kurzfristig zu verbessern, insbesondere nach einem Herzinfarkt. Es kann auch gut für Herzinsuffizienzsymptome wie Brustschmerzen und Arrhythmie sein.
L-Carnitin in der Krebsbehandlung
Manchmal können Krebsbehandlungen wie Chemotherapie einen L-Carnitin-Mangel verursachen. In diesen Fällen helfen L-Carnitin-Ergänzungen, Symptome wie Müdigkeit und Schwäche zu reduzieren. Forscher untersuchen derzeit die Verbindung als einen möglichen Weg, um durch Chemotherapie verursachte Gewebeschäden zu verhindern, aber diese Forschung muss noch geklärt werden.
Behandlung von Leber- und Nierenerkrankungen
Da die Nieren und die Leber bei der Bildung und Verwendung von L-Carnitin helfen, führen Krankheiten oder Organversagen in diesen Organen zu einem L-Carnitin-Mangel. Ärzte können eine L-Carnitin-Ergänzung empfehlen, um die Nieren- und Leberfunktion zu unterstützen und einem L-Carnitin-Mangel vorzubeugen.
L-Carnitin Schäden und Nebenwirkungen
Die meisten Menschen vertragen L-Carnitin gut. Bei einigen Personen können jedoch während der Einnahme von L-Carnitin Verdauungsnebenwirkungen auftreten.
- Bauchkrämpfe
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein hoher Carnitinspiegel das Langzeitrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose erhöhen kann. L-Carnitin-Ergänzungen können mit bestimmten Antibiotika oder Antikonvulsiva interagieren.
Wie wird L-Carnitin verwendet?
Wie viel L-Carnitin sollten wir pro Tag einnehmen? Gesunde Menschen benötigen kein zusätzliches L-Carnitin aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Leber und Nieren können genug produzieren, um ihren täglichen Bedarf zu decken. Obwohl der Körper es auf natürliche Weise produziert, ist Carnitin häufig in einigen Lebensmitteln enthalten. Tierische Proteine wie Fisch, rotes Fleisch und Geflügel sind die besten Quellen für L-Carnitin.
NIHErwachsene mit einer eiweißbasierten Ernährung, die rotes Fleisch und andere tierische Produkte enthält, erhalten laut . Wer sich vegan ernährt, kann etwa 60-180 mg pro Tag einnehmen.
Im Allgemeinen müssen gesunde Erwachsene kein zusätzliches Carnitin einnehmen, um Gewicht zu verlieren. Wer jedoch Carnitin einsetzt, sollte wie bei zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt seinen Arzt konsultieren. Denken Sie daran, dass eine Nahrungsergänzung eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung nicht ersetzen kann. Nahrungsergänzungsmittel vor und nach dem Sport tragen nur dann zu Ihrem Fitness- und Ernährungsprogramm bei, wenn dies von Ihrem Arzt als notwendig erachtet wird.
