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Laufen oder Radfahren, was ist besser?

Radfahren und Laufen sind die häufigsten Sportarten der Welt. So sehr, dass wir Sommer wie Winter laufen und Rad fahren. Wenn wir Cardio sagen, fallen mir sofort Laufen und Radfahren ein. Haben Sie eine Idee, was nützlicher ist? Verbrennen wir beim Laufen oder Radfahren mehr Kalorien? Verbrennt Laufen oder Radfahren mehr Fett? Ist ein Laufband oder Fahrrad besser für die Arbeit im Fitnessstudio? Schauen wir uns also kurzerhand einmal genauer an, was beim Radfahren oder Laufen wirklich vorteilhafter ist.

Laufen oder Radfahren, was ist besser?

Laufen und Radfahren sind im Grunde sehr ähnliche Aktivitäten. In beiden Fällen beschleunigen sich Ihre Herzfrequenz und die Fettverbrennung, und Sie verbrennen schließlich Kalorien. Dann ist es Zeit zu entscheiden, was besser ist, indem Sie sich die folgenden Vorteile für beide ansehen!

Vorteile von Laufen und Radfahren

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Laufen oder Radfahren verbrennen, hängt von der Intensität und Länge Ihres Trainings ab. Es hängt auch von Ihrem Gewicht, Alter, Geschlecht und anderen persönlichen Faktoren ab.

Betrachtet man die Vorteile des Laufens gegenüber dem Radfahren, bewegt man sich beim Laufen mehr, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt. Außerdem werden beim Laufen mehr Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Im Durchschnitt verbrennt eine 140-Pfund-Person alle 10 Minuten 132 Kalorien beim Laufen und 10 Kalorien alle 10 Minuten beim Radfahren mit 64 Meilen pro Stunde. Daher verbrennst du beim Laufen in kurzer Zeit mehr Kalorien.

Denken Sie daran, dass Laufen mehr Kalorien verbrennt, Radfahren jedoch intelligenter für Ihre Gelenke ist. Wenn Ihnen Ihre Beinmuskulatur wichtig ist, ist Radfahren an dieser Stelle möglicherweise die bessere Wahl für Sie. Denn beim Fahrradfahren wird Ihre Beinmuskulatur aktiver arbeiten.

Letztendlich haben Sie die Wahl zwischen Radfahren und Laufen. Letztendlich funktionieren beide Workout-/Cardio-Methoden. Der Schlüssel hier ist, welches Sie mehr genießen und welches Sie nachhaltig machen. Wenn Sie mehr Radfahren mögen, können Sie es wählen. Dies erhöht Ihre Chancen, länger Rad zu fahren. Eine ausgiebige Radtour verbrennt ungewollt mehr Kalorien als kurzes Joggen. Unser Vorschlag an Sie wäre, gelegentlich zu laufen und ab und zu Fahrrad zu fahren. Auf diese Weise profitieren Sie von beiden Aktivitäten, und wenn Ihnen die eine langweilig wird, haben Sie die Möglichkeit, zur anderen zu wechseln. Bleibt gesund und sportlich!

Laufen oder Radfahren, um den Bauch zu verlieren?

Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, um Bauchfett zu verlieren. Was Sie hier tun werden Intervall Mit dem Lauftraining verbrennst du das Bauchfett in kürzerer Zeit.

Radfahren oder Laufen, um Ihre Basis zu verlieren?

Radfahren ist vorteilhafter, um das Fett im Hüftbereich zu schmelzen. Wenn Sie die Beine härter trainieren, schmelzen die Hüften schneller.

Radfahren oder Laufen zum Abnehmen?

Obwohl es auf diese Frage keine einheitliche Antwort gibt, können Sie sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen abnehmen und Gewicht verlieren.

Foto des Autors
Volkan Dinçer, Absolvent der Marmara-Universität BESYO, wurde 1992 geboren. Volkan, der schon in jungen Jahren mit dem Sport begann, arbeitete nach seinem Abschluss als PT in verschiedenen Fitnesscentern und arbeitet derzeit weiterhin als persönlicher Fitnesstrainer in einem Fitnessstudio.

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