Gründe wie ein gesunder und fitter Körper, ein schönes Aussehen und der Wunsch, stärker zu werden, sind die Hauptgründe für Menschen, Muskeln aufzubauen. Die Entwicklung und das Wachstum von Muskeln ist keine leichte Aufgabe. Mit der Zeit, wenn sich die Entwicklung der Muskeln verlangsamt, nimmt die Motivation ab. Die Muskelentwicklung stoppt nach einem bestimmten Punkt und kann nicht fortschreiten. Für die Fortsetzung des Muskelaufbaus sollten Ernährung, Trainingsprogramm, Nahrungsergänzung und Vitaminzufuhr überprüft werden. Vor allem Vitamine sind wichtige Supplemente, die die Muskeln stark machen und die Leistung im Bodybuildingsport steigern. In diesem Artikel wollen wir darüber sprechen, welche Vitamine die besten für ein schnelles Muskelwachstum sind.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten für den Muskelaufbau verwendet werden?
Muskeln aufbauen Es gibt viele Vitamine, die Menschen verwenden können. Auf diese Weise ein schneller und gesünder Muskelwachstum stattfinden. Besonders Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Omega-3 Es trägt stark zum Muskelaufbau bei. Diese Vitamine sollten nicht ohne ärztliche Verschreibung verwendet werden, abhängig von der Größe, dem Gewicht und eventuellen Krankheiten.
Vitamin D
Es ist ein Vitamin, das wir hauptsächlich durch die Sonne aufnehmen und das die Knochenentwicklung direkt beeinflusst. Menschen, die in einer Umgebung arbeiten, die keine Sonne sieht, können oft nicht das notwendige Vitamin D erhalten. Wer also den Muskel- und Knochenaufbau unterstützen möchte, sollte Vitamin D auch von außen einnehmen. Außerdem Menschen, die viel Zeit unter der Sonne verbringen Vitamin D Er sollte wissen, dass er möglicherweise nicht in der Lage ist, seine Bedürfnisse zu erfüllen. In diesem Fall wäre es viel genauer, wenn der Arzt diese Ergänzung gemäß dem Bluttest verschreibt. Es sollte nicht vergessen werden, dass zu viel Vitamin D auch schädlich ist.
Vitamin B12
Es ist normalerweise in Produkten wie Milch, Käse und Fisch enthalten. Aus diesem Grund haben Menschen, die sich vegan ernähren, einen ernsthaften Mangel an diesem Vitamin. Wenn diese Personen unter ärztlicher Aufsicht benötigt werden Vitamin B12 sollte nutzen. Da B12 am Aufbau roter Blutkörperchen beteiligt ist, die Sauerstoff ins Blut transportieren, wird die Muskelentwicklung im Falle eines Mangels beeinträchtigt. Daher sollte B12 für gesündere und stärkere Muskeln auf natürliche Weise eingenommen werden, und Bodybuilder oder Sportler sollten dieses Vitamin als Ergänzung verwenden, wenn der Körper es nicht auf natürliche Weise erhalten kann.
Vitamin B6
Alle B-Vitamine sind eine äußerst wichtige Vitamingruppe für die Entwicklung des Körpers, den Aufbau und die Reparatur von Muskelzellen. In diesem Fall wie Vitamin B12 Vitamin B6 Es ist auch sehr wichtig für den Muskelaufbau. Alle Sportler und Bodybuilder, die sich einen ausdauernderen und leistungsstärkeren Körper wünschen, sollten dieses Vitamin in ihrem Körper haben. Es kann normalerweise aus fettem Fisch, Bananen und Kichererbsen gewonnen werden. Wenn Menschen tagsüber nicht so viel Vitamin B6 bekommen können, wie sie brauchen, sollten sie unbedingt Nahrungsergänzungsmittel von außen einnehmen.
Vitamin C
Es ist ein Vitamin, das jeder über Gewebereparatur kennt. Es ist eines der am wenigsten verbreiteten Vitamine, da es in Zitrusfrüchten und grünem Blattgemüse reichlich vorhanden ist. Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, können ihr Muskelgewebe zwischen schweren Trainingseinheiten schädigen. Wenn dieser Schaden nicht schnell behoben wird, führt dies zu vielen verschiedenen und größeren Problemen. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sportler und Bodybuilder unbedingt harntreibendes Vitamin C verwenden, das für die Gewebereparatur sorgt.
Omega-3
Die Omega-3-Fettsäuregruppe kann aus vielen Gründen verwendet werden, z. B. zur Zunahme der Körpergröße und Gewichtszunahme, insbesondere bei Kindern. Der größte Vorteil, den es Sportlern bietet, ist jedoch die Minimierung von Muskelschmerzen, die durch schweres Training verursacht werden. Minimierung dieser Schmerzen, die oft dazu führen, dass Menschen ihre Routine verlassen, Omega-3Es bietet auch eine hervorragende Unterstützung für den Muskelaufbau. Menschen, die diese Fettsäuregruppe nicht über die Nahrung aufnehmen können, können Fischöl verwenden, was die beliebteste Methode ist.
