Sind koffeinhaltige Getränke hilfreich oder schädlich?

Wie in vielen Teilen der Welt sind koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Cola und Tee auch bei uns immer dabei! Obwohl der Nutzen und die Dopingwirkung von Koffein bekannt sind, wird im Allgemeinen nicht über die Schäden und Nebenwirkungen gesprochen, die nach übermäßigem Koffeinkonsum auftreten können. Wie viel Koffein sollten wir also pro Tag zu uns nehmen? Was sind die Vor- und Nachteile von Koffein? Wie unschuldig sind koffeinhaltige Getränke? Die Antwort auf all diese Fragen finden Sie in unserem Artikel. Also fangen wir gleich an!

Was sind koffeinhaltige Getränke?

Wie wir eingangs gesagt haben, ist Koffein, obwohl wir denken, dass es hauptsächlich in grünem Tee und Kaffee enthalten ist, in vielen Getränken enthalten. Koffein ist in einigen Getränken natürlich vorhanden und wird manchmal künstlich hergestellt. Hier sind die koffeinhaltigen Getränke und ihre Verhältnisse:

• 1 Tasse Tee enthält 25 mg Koffein.
• Die Dose Cola enthält etwa 50 mg Koffein.
• Enthält türkischer Kaffee Koffein? Ja, ziemlich viel! 1 Tasse türkischer Kaffee enthält etwa 60 mg Koffein.
• Der Koffeingehalt von Nescafe beträgt etwa 75 mg.
• 300 ml Energydrink enthalten etwa 200 mg Koffein.
• Die Menge an Koffein in einer Tasse grünem Tee beträgt 20 mg.

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Was sind die Vor- und Nachteile von Koffein?

Wenn wir uns schlaflos und müde fühlen, wollen wir sofort eine Tasse Kaffee trinken. Der Grund dafür ist, dass bei Müdigkeit unser Energieniveau sinkt und der Adenosinspiegel in unserem Körper steigt. Kurz nach dem Konsum von Koffein werden wir für eine Weile Schläfrigkeit und Müdigkeit los. Vorteile von Koffein Zusammenfassen:

• Es bewahrt uns auch für kurze Zeit vor dem Gefühl von Müdigkeit und Schwäche.
• Koffein hat eine stoffwechselbeschleunigende Wirkung, daher möchten Ernährungsberater, dass wir türkischen Kaffee auf nüchternen Magen konsumieren oder häufig grünen Tee konsumieren.
• Koffeinkonsum hat eine gedächtnisfördernde Wirkung und senkt so das Alzheimer-Risiko.

Wie bereits erwähnt, hat Koffein viele positive Funktionen. Aber was passiert, wenn wir zu viel Koffein konsumieren? Wenn wir die Menge an Koffein erhöhen, die täglich eingenommen werden sollte, Koffeinschäden kann auftreten. Wir können die Schäden von Koffein wie folgt auflisten:

• Übermäßiger Koffeinkonsum kann dazu führen, dass Sie häufig urinieren. Dies führt zu einem Rückgang der Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt.
• Die Einnahme von Koffein kurz vor oder nach einer Mahlzeit führt zu einer Verringerung der Aufnahme von Zink und Eisen, die mit der Mahlzeit in Ihren Körper gelangen.
• Übermäßiger Gebrauch kann das Nervensystem auslösen und Zitterattacken verursachen.
• Patienten mit Herzproblemen sollten darauf achten, da dies zu einer Verschlechterung des Herzrhythmus führen kann.

Wie viel Koffein sollten wir pro Tag konsumieren?

Wie wir unten erwähnt haben, haben wir erwähnt, dass Koffein sowohl viele Vorteile als auch Schäden für unseren Körper hat. Wie schaffen wir also das Gleichgewicht? Einige Studien sagen, dass die Menge an Koffein, die konsumiert werden sollte, bis zu 300 mg pro Tag für Erwachsene betragen sollte. Koffein, das diese Menge übersteigt, verursacht schädliche Zustände in unserem Körper. Zum Beispiel können 4 Tassen Kaffee pro Tag für einen Erwachsenen ausreichen, aber mehr als das kann dem Körper schaden. Oder wir haben einfach gesagt, dass 1 Tasse aufgebrühter Tee 25 mg enthält. Mit einer einfachen Rechnung hat Koffein eine Nebenwirkung, wenn wir mehr als 12 Tassen Tee trinken.

Selbst mit diesen Berechnungen ist der Körper jedes erwachsenen Individuums anders. Wenn wir beobachten, wie viel davon uns beim Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Speisen nicht gut tut und wie es sich auf unseren Körper auswirkt, können wir den richtigen Einsatz bestimmen. Aber sollten Kinder Koffein konsumieren? Auch hier schaden koffeinhaltige Lebensmittel natürlicherweise Kindern nicht, Familien sollten jedoch darauf achten, wie viel Koffein die Kinder zu sich nehmen.