Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, um Yoga zu genießen und tiefer in die Posen einzutauchen. Wenn Sie sich in einer Pose nicht wohl und ausgeglichen fühlen, können Sie auch Yoga-Bewegungen zu zweit ausprobieren, die von einem Partner unterstützt werden können. Yoga ist eine lustige und entspannende körperliche Aktivität, da es Posen enthält, die für alle Niveaus und Menschen geeignet sind. Gleichzeitig lehrt es den Menschen, richtig zu atmen und den Atem zu lenken, da es eine Aktivität ist, die den Atem und den Körper harmonisieren kann. Manche Menschen mögen aktivere Yoga-Bewegungen für eine Person, während andere langsamere Yoga-Posen mit ihrem Partner machen. 2-Personen-Yoga-Bewegungen genießt es.
Die Yogaarten, die aktiv sind und die gesamte Körpermuskulatur trainieren, sind Vinyasa Yoga, Power Yoga, Hatha Yoga und Flov Yoga. Wenn die Person dies jedoch hauptsächlich tut, um ihren Körper zu dehnen und zu entspannen, bevorzugt sie Yin-Yoga und Yoga-Therapie. Während Yoga den aktiven Körper trainiert, dehnt es sich auch und sorgt für eine regionale Dehnung. Sie können Yoga ganzheitlich mit Ihrem Partner praktizieren, manchmal in einer einzelnen Yogaposition und manchmal mit Yogabewegungen zu zweit im gesamten Ablauf.
Was sind Zwei-Personen-Yoga-Bewegungen?
für zwei gemacht Acro Yoga Einzelpersonen müssen aktiv üben und sich leicht auf Bewegungen einlassen, damit Beispiele leicht gemacht werden können. Hier sind einige einfache Yoga-Übungen für zwei Personen, die jeder machen kann:
Rücken an Rücken Doppelstuhlhaltung
Eine der beiden Personen sollte sich in einer Stuhlhaltung niederlassen. Die Fußsohlen sollten fest auf dem Boden stehen, die Knie sollten nicht gebeugt sein. Legen Sie das Steißbein nach innen und die Innenbeine zueinander. Der Partner, der hinter die Person geht, sollte ebenfalls in der Stuhlhaltung sitzen und sich Unterstützung holen. Auch die Arme sind oben, in der Mitte der Brust oder auf den Knien. Der Blick sollte gegenüber oder oben sein.
Sitzende Kuhhaltung
Es ist eine der Katze-Kuh-Aufwärmbewegungen. Sie gehört auch zu den leichten Yoga-Bewegungen für zwei Personen. Die Personen sollten sich gegenüber und mit gekreuzten Beinen sitzen. Die Leute sollten ihre Arme aktiv über den Ellbogen halten. Beim Ausatmen solltest du deine Brust nach oben bewegen und deine Hüften Richtung Boden drücken. Beim Ausatmen sollten sich die Schulterblätter ausdehnen. mit Partner Paar Yoga-Bewegungen Das Synchronisieren der Pose unterstützt den Rhythmus.
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Zwei-Personen-Plank-Position
Diese Bewegung liegt eigentlich zwischen zwei schwierigen Yoga-Bewegungen. Das ist weil PlankenbewegungDas liegt an der Bauchkraft, der Koordination und dem ausreichenden Vortrieb. Zunächst sollte man sich in die Plankenhaltung begeben und den Boden mit Händen und Füßen gut abdrücken. Tatsächlich sollten Bauch und Hüfte nicht nach unten zeigen, sondern aktiv sein. Während der Partner die Knöchel seines Freundes mit seinen Händen festhält, sollte er seine Füße auf die Schultern legen und sein Gewicht auf seinen ganzen Körper verteilen. Daher sollte er sich selbst tragen, ohne seinen Partner zu belasten.
Auf dem Rücken des Partners liegen
Zuerst sollte eine Person mit gekreuzten Beinen sitzen oder ihre Füße weit nach vorne falten. So weit er gehen kann, sollte er sich zuerst mit dem Bauch den Füßen nähern, dann der Brust und zuletzt dem Kopf. Der Partner sollte mit dem Rücken sitzen, um die Taille des Partners auszufüllen. Wenn der Partner bei dieser dualen Yoga-Bewegung nicht sehr geschlossen ist, sollte er sein Gewicht allmählich abgeben.
Zwei-Mann-High-Move
Der hohe Ausfallschritt ist eine einfache Zwei-Personen-Yoga-Bewegung, wenn sich zwei Personen in der Mitte gegenüber treffen. Die Partner sollten sich zueinander drehen und ihre Knie sollten in einem 90-Grad-Winkel stehen. Außerdem sollten die Zehen auf der Matte sein und die Ferse zur Decke zeigen. Die Brust der Partner sollte zueinander zeigen. Wenn das Gleichgewicht verloren geht, können Sie sich gegenseitig mit den Händen stützen.
Zwei-Personen-Yoga-Malasana-Bewegung
Die Leute sollten Rücken an Rücken mit gespreizten Beinen sitzen. Platzieren Sie jedoch die Hände in der Mitte des Herzens zwischen den Ellbogen und den Knien und den Armen. Knie und Ellbogen sollten sich gegenseitig Kraft verleihen und die Hüften sollten so weit wie möglich auf den Boden gerichtet sein.
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Kann jeder Yoga-Übungen zu zweit machen?
Sie können jede Art von Yoga machen, die sie wollen, unabhängig von Gewicht und Flexibilität. Jemand, der überhaupt nicht flexibel ist, wird seinen Körper durch Yoga-Posen dehnen. Personen, die mit ihrem Gewicht nicht zufrieden sind, können regelmäßig Asana-Yoga-Übungen machen. verliert an Gewicht. deine Muskeln spüren Körperformung bietet. Einzelpersonen fühlen sich kräftiger und aktiver, wenn sie mindestens eine halbe Stunde oder zwanzig Minuten pro Tag einnehmen. Zur selben Zeit Power Yoga Nach einer Weile geht er in aktiver Bewegung schnell in schwierige Yoga-Posen zu zweit. Die Hauptsache ist, beim Yoga nicht die Luft anzuhalten, in verstopfte Bereiche zu atmen und sich zu beruhigen. Yoga-Philosophie Es tritt.
