HIIT: Hochintensives Intervalltraining

Cardio-Programme, bei denen wir kurzzeitig das Tempo erhöhen und verlangsamen, werden in der Literatur allgemein erwähnt. Hochintensives Intervalltraining also kurz HIIT (Hochintensives Intervalltraining). Wir können auch sagen, dass es sich um eine Art Cardio handelt, bei der die Herzfrequenz steigt und fällt und dann wieder ansteigt. Zum Beispiel; Es ist, als würde man 5 Minuten in leichtem Tempo laufen und plötzlich für einen 1-Minuten-Sprint aufstehen und wieder zum Joggen wechseln. Ist HIIT Cardio also wirklich die beste Option zur Fettverbrennung und Gewichtsabnahme? In diesem Artikel HIIT-Cardio Wir besprechen das Trainingsprogramm und seine Vorteile.

Vorteile des HIIT-Cardio-Trainingsprogramms

1. HIIT verbrennt mehr Kalorien

Beim HIIT-Training fangen wir eine steigende und fallende Herzfrequenz ein, anstatt einer konstanten Herzfrequenz wie beim gewöhnlichen Cardio. Daher muss der Körper beim HIIT Cardio in kurzer Zeit mehr Blut pumpen. Dadurch können Sie mehr Kalorien verbrennen als bei einem normalen Cardio-Training. Fitness und Ganzkörper Der Zweck von HIIT-Cardio, das eine sehr gute Cardio-Alternative für Programme darstellt, besteht eigentlich darin, die Kalorien- und Fettverbrennungsmechanismen unseres Körpers zu maximieren.

2. HIIT-Cardio-Trainingsprogramme beschleunigen den Gewichtsverlust

Die bisherige Forschung zeigt, dass Menschen, die ein hochintensives Intervalltraining absolvieren, mehr Fett verbrennen und schneller abnehmen. einer aus dem Jahr 2019 gemäß den ForschungsergebnissenDiejenigen, die HIIT trainierten, verbrannten fast 30 % mehr Fett als diejenigen, die mäßig intensive Übungen wie Radfahren oder Laufen in gleichmäßigem Tempo durchführten.

3. Die Bedeutung von HIIT Cardio für die Muskelentwicklung

Wir haben gesagt, dass der Puls, der mit dem schnellen Herzschlag steigt, mehr Blut pumpt. Diese Situation erhöht direkt die Sauerstoffmenge im Blut und die Sauerstoffkapazität des Körpers. Die Sauerstoffkapazität des Körpers spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Wenn HIIT-Cardio-Trainingsprogramme daher mit Krafttraining kombiniert werden, unterstützen sie den Muskelaufbau gut. (Zum Beispiel: Aktivitäten wie Seilspringen, Radfahren, Laufen usw. in langsamem und schnellem Tempo für 15-20 Minuten gehören zu den HIIT-Cardio-Trainingsprogrammen.)

4. HIIT Cardio Workouts senken und gleichen den Blutzucker aus

Wenn Sie an HIIT mit hohem Zuckergehalt leiden Ausbildung du kannst es versuchen. gemacht in der Forschung Es wurde beobachtet, dass sich die Insulinresistenz nach einiger Zeit stabilisiert, insbesondere bei Diabetikern, die HIIT trainieren.

Zusammenfassend scheinen HIIT-Cardio-Trainingsprogramme anderen Cardio-Programmen in Sachen Fett- und Kalorienverbrennung weit voraus zu sein. Wenn Sie im Fitnessstudio oder im Freien Cardio machen möchten, 15-20 min. Wir empfehlen Ihnen, HIIT Cardio zu machen, indem Sie in einem hohen und leichten Tempo laufen.