Täglicher Kalorienrechner
Die Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs ist ein wichtiges Hilfsmittel für ein gesundes Leben. Wenn die täglich einzunehmende Kalorienmenge richtig berechnet wird, kann eine Person die tägliche Menge an Kalorien bestimmen, die sie benötigt. Dies hilft den Menschen, ein gesundes Leben zu führen und verhindert unnötige Gewichtszunahme.
Wie berechnet man den täglichen Kalorienbedarf?
Die tägliche Kalorienaufnahme variiert je nach Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und täglichem Aktivitätsniveau der Person. Die richtige Berechnung des Kalorienbedarfs stellt sicher, dass der Körper die richtige Menge an Nährstoffen und Makronährstoffen erhält, und hilft, einen fitten und fitten Körper zu haben. All diese Faktoren müssen bei der Kalorienberechnung berücksichtigt werden. Grundumsatz (BMR) bestimmt den Energieverbrauch des Körpers im Ruhezustand. Dieser Wert hängt von Faktoren wie Gewicht, Größe und Alter ab. Der Aktivitätskoeffizient hingegen bestimmt, wie aktiv eine Person täglich ist. Deinen idealen Kalorienbedarf kannst du mit folgender Berechnungsformel berechnen:
Berechnungsformel für den täglichen Kalorienbedarf = Grundumsatz x Aktivitätsniveau-Koeffizient
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Für die Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten, die Sie täglich zu sich nehmen müssen Berechnung des Makronährstoffbedarfs und für Ihr Gewicht-zu-Größe-Verhältnis Body-Mass-Index-Rechner Sie können Werkzeuge verwenden.
Häufig gestellte Fragen zur Kalorienberechnung
1. Ist das Berechnen von Kalorien schwierig?
NEIN. Die Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs ist ganz einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Grundumsatz und Ihren Aktivitätskoeffizienten zu berechnen und die Ergebnisse zu multiplizieren.
2. Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf?
Bei der Berechnung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme müssen Sie Informationen wie Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Aktivitätsgrad verwenden.
3. Wie kann ich meinen Kalorienbedarf decken?
Um deinen Kalorienbedarf zu decken, musst du gesunde Proteine, komplexe Kohlenhydrate und hochwertige Fette zu dir nehmen. Außerdem sollten Sie Ihre Ernährung an Ihre eigenen Bedürfnisse anpassen.
