DR. Didem Gunduz

Wie kann man den Bauch schmelzen? (wissenschaftlich kommentiert)

Frauen, insbesondere Männer, stellen sich oft die gleiche Frage.Wie kann man diesen Bauch schmelzen?“. Vor allem ein dicker Bauch ist kein Imageproblem, das sich aus dem Hemd oder T-Shirt heraus zeigt, sondern ein Gesundheitsproblem, das es zu beachten gilt. Es wird ständig von Experten behauptet, dass eine Person mit einem Bauch mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen Krankheiten schwanger sein kann. Dann gibt es nur noch eins zu tun.“Wie wird der Bauch geschmolzen?" finden Sie die Antwort auf die Frage. Wir listen jetzt 100 verschiedene Methoden zum Abnehmen von Bauchfett mit wissenschaftlichen Erklärungen und 10% Ergebnissen für Sie auf!

Die effektivsten Bauchschmelzmethoden

1. Beseitigen Sie Zucker aus Ihrem Leben

Ja, wir müssen zuckerhaltige Lebensmittel entfernen, die uns hungrig machen und uns dazu bringen, ständig essen zu wollen. Vor allem der weiße Zucker, der in Tee, Kaffee geworfen wird, den wir als einfachen Zucker kennen! Wir müssen uns von weißem Zucker fernhalten, der in vielen verpackten Lebensmitteln wie Keksen, Schokolade, Kuchen und Kuchen enthalten ist, der Fett im Bauchbereich verursacht und uns hilft, schnell an Gewicht zuzunehmen.

Zucker macht Bauch

2. Nehmen Sie einen aktiven Lebensstil an

Wenn wir in unserem täglichen Leben ein sitzendes Leben führen, seien Sie vorsichtig! Es kann ein Traum für Sie sein, den Bauch loszuwerden, besonders wenn Sie mit dem Auto in die Nähe fahren und mit dem Aufzug aus dem 1. Stock hinunterfahren.

bauchfett treppen steigen

3. Konsumieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Eine andere Möglichkeit, Bauchfett loszuwerden, ist der Verzehr von faserigen Lebensmitteln. Vor allem faserreiches Obst und Gemüse lässt uns tagsüber weniger essen und hält uns satt. Auch wissenschaftlich Forschung gEs zeigt, dass ballaststoffreiche Lebensmittel auch beim Abbau von Fettgewebe helfen.

4. Optimieren Sie Ihren Schlaf

In Fällen, in denen wir nicht genug Schlaf bekommen, nimmt unsere Immunität ab und unsere Widerstandskraft gegen Krankheiten nimmt ab. Darüber hinaus treibt uns der Zustand der Schläfrigkeit und Trägheit dazu, den Stoffwechsel zu verlangsamen und inaktiv zu sein. Studien zeigen auch, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, dazu neigen, schneller an Gewicht zuzunehmen! Stellen Sie also sicher, dass Sie mindestens 7 Stunden am Tag schlafen.

die Bedeutung von regelmäßigem Schlaf

5. Trinken Sie tagsüber viel Wasser

Wasser reinigt unseren Körper und entfernt Giftstoffe, besonders wenn Zitrone und etwas Grün darin sind! Das Trinken von viel Wasser hilft uns, die überschüssigen Ödeme um die Taille und den Bauch loszuwerden. Denken Sie daran, je mehr Wasser wir trinken, desto mehr Wasser werfen wir aus unserem Körper.

6. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete verpackte Lebensmittel sind nicht vorteilhaft und haben viele Schäden für den menschlichen Körper. Wenn wir also verpackte Lebensmittel zu uns nehmen, die verschiedene chemische Konservierungs- und Zusatzstoffe enthalten, wird es uns schwer fallen, Bauchfett zu verlieren, und wir werden auf ungesunde Weise zunehmen.

verarbeitete verpackte Lebensmittel

7. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Ich denke, es muss nicht erwähnt werden, dass Alkohol in einem gesunden Leben und seinen Schäden nichts zu suchen hat. Diejenigen, die sagen, dass sie es trinken werden, bevorzugen jedoch möglicherweise kalorienarme alkoholische Getränke. Ob Bier Bauch macht oder zunimmt, können Sie unten in unserem Artikel nachlesen.

8. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden

Stress, der größte Freund von Krankheiten, kann uns in jedem Aspekt unseres Lebens begegnen, ob wir wollen oder nicht. Wenn wir uns bewusst sind, dass wir Stress ausgesetzt sein werden, sollten wir lieber keine negativen Gedanken haben. Vergessen wir nicht, uns von einem Facharzt oder Psychologen unterstützen zu lassen, wenn wir dem Stress nicht aus dem Weg gehen und uns ständig schlecht fühlen.

stress macht bauch

9. Konzentrieren Sie sich auf Cardio

Frühes Aufstehen, Walken, Laufen oder Radfahren sind die schnellsten Bauchweh-Sportarten. Einer der größten Fehler, der gemacht wird, ist, dass jemand, der übergewichtig ist und einen Bauch hat, seine Zeit zunächst mit Sit-ups verbringt. Cardio-Übungen sind die nützlichste Methode, um den Bauch zum Schmelzen zu bringen.

Cardio, um Bauch zu verlieren

10. Folgen Sie einem nachhaltigen Ernährungsplan

Mit einem nachhaltigen Ernährungsprogramm, das Ihr Leben lenkt und Sie gesünder macht, können Sie in kurzer Zeit effektive Ergebnisse erzielen. Zu unserer Diät-Kategorie Klicken Sie auf Sie können sofort mit der Suche nach der für Sie am besten geeigneten Ernährung beginnen. Für schnelle Ergebnisse in kurzer Zeit kohlenhydratarme Diät Es kann ein guter Anfang für Sie sein.

Foto des Autors
Der 1984 geborene Dr. Didem Gündüz schloss ihre Ausbildung an der Medizinischen Fakultät ab. Nach der Facharztausbildung auf dem Gebiet der Inneren Medizin absolvierte sie ihre weiterführende Ausbildung in der Abteilung für Dermatologie. Didem arbeitete viele Jahre in verschiedenen öffentlichen Krankenhäusern und betreut ihre Patienten derzeit in einer Privatklinik.

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