Was bedeutet Fitness? (Fitness vs. Bodybuilding)

Wir wollten darüber sprechen, was ein gesunder Lebenszyklus bedeutet. Fitness ist ein Begriff, den jeder verwendet, und es ist auch ein Wort, das mit dem Sport des Bodybuildings verwechselt wird. Insbesondere ist es offiziell mit dem Satz „Ich hebe Gewichte“ verflochten. Wie ist es eigentlich? Um dies vorher zu verstehen Was bedeutet Fitness, was bewirkt es, was sind die Vorteile Wir müssen erklären. Anschließend gilt es, die Unterschiede zwischen Fitness und Bodybuilding aufzudecken. Also lasst uns anfangen!

1. Was ist Fitness? Wie wird es gemacht?

Die Wörterbuchbedeutung ist, körperlich gesund und fit zu sein. Dies ist jedoch bei jedem anders. Wenn wir ins Detail gehen MuskelkraftMuskelausdauer, Körperzusammensetzung Wir sehen Konzepte wie Natürlich enthält es auch Features, die nicht auf diese beschränkt sind. Zum Beispiel geistige und Psychische Gesundheit und einer von ihnen. Unabhängig von der Definition sollte es im Rahmen der persönlichen allgemeinen Gesundheit bewertet werden.

2. Was sind die Fitness-Vorteile?

funktionelle Fitness Es drückt aus, wie gut wir die körperlichen Aktivitäten ausführen können, die wir täglich ausführen müssen. Mit anderen Worten: Verletzen Sie sich beim Bücken nicht den Rücken und können Sie Ihre Tasche im Flugzeug ohne große Mühe in die Kabine heben? Dann haben Sie einige der grundlegendsten Glieder der Funktionskette abgeschlossen. Daher gut Gewichtsverlust Programm Indem Sie sich Ziele setzen, können Sie eine Grundlage schaffen, auf der Sie aufbauen können. Stärker sein, Durchhaltevermögen, fit aussehen, die meisten davon sind Ihre eigenen Ziele. Wenn wir sagen, was die 5 Hauptvorteile sind;

1. abnehmen, abnehmen
2. Muskeln aufbauen, wachsen
3. schnell fett verbrennen
4. bleib in Form
5. Gesundes leben

3. Unterschiede zwischen Fitness und Bodybuilding

Jeder möchte Sport treiben und fitter aussehen. Fitness ist die Gesamtheit lebenswichtiger Aktivitäten wie Bewegung, gesunde Ernährung und Ruhe, um einen fitten Körper zu haben. trainieren bzw Ausbildung Dabei dreht sich natürlich alles um Fitness. Es ist jedoch ein allgemeineres Konzept und umfasst alle körperlichen Aktivitäten, um gesund zu sein.

Der Bodybuilding-Sport konzentriert sich ausschließlich auf den Muskelaufbau. Der Inhalt von Fitness ist dagegen eher gesundheitsorientiert. Auch der Muskelaufbau und eine gesunde Muskelstruktur gehören zum Lebenszyklus der Fitness. Fitness zu betreiben bedeutet, danach zu streben, gesund, konditioniert, belastbar und stärker zu sein. Durch das Heben von Gewichten versuchen Sie, diese Ziele in die gleiche Richtung zu erreichen. Allerdings können wir Fitness nicht nur als bloßes Heben von Gewichten beschreiben. sportliche Übungen nicht nur Krafttraining, sondern alles andere Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttrainingstypen.

4. Das unverzichtbare Fitness-Duo: Gewicht und Cardio

a. Cardio-Übungen

Herz-Kreislauf-Training Cardio- Übungen wie wir wissen. Dies sind Übungen, die das Herz schneller schlagen lassen und mit hohem Herzrhythmus durchgeführt werden. Die besten Cardio-Übungen; Laufen, Schwimmen, Radfahren, Seilspringen, Treppensteigen Muskelaufbau ist nicht das primäre Ziel bei Herz-Kreislauf-Sportübungen wie z Das Hauptziel von Cardio-Übungen ist es, die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen. Es trägt jedoch indirekt zum Muskelwachstum bei. Auf diese Weise steigern wir direkt die Muskelaufbauleistung. Mit aeroben und anaeroben Übungen steigern wir die Ausdauer und Kondition der Muskulatur.

b. Krafttraining

Beim Krafttraining versuchen wir, unsere Muskeln zu entwickeln und sie größer zu machen. Deswegen Bodybuilding Unsere Aufgabe im Sport ist es, mehr Gewichte zu heben. Wir können unsere Muskeln aber auch mit oder ohne Sportgerät vergrößern und stärken. Der wichtigste Punkt beim Bodybuilding ist die regelmäßige Überwachung der Muskelentwicklung. Sixpack Auf jeden Fall eng SporternährungEin Diätprogramm ist ebenfalls ein Muss.

5. Perioden der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme

Masse ve Definitionszeitraum ist eines der am häufigsten gehörten Konzepte von Kraftsportlern. Diese beiden Perioden sind die Perioden der Muskelvergrößerung bzw. des Muskelabbaus. Darüber hinaus sind Gewichtszunahme, Setz- und Ruhephasen entscheidend für die Muskelentwicklung, nämlich die Hypertrophie. Die bekanntesten und vorteilhaftesten Übungsbewegungen sind zusammengesetzte Übungen wie Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen, Kreuzheben. Weil zusammengesetzte Bewegungen sich auf größere Muskelgruppen konzentrieren. Das Ausruhen der Rücken-, Brust- und Beinmuskulatur ist die effektivste Bodybuilding-Methode.

Daher ist unser Hauptziel ein gesünderer und fitterer Körper. Deshalb haben wir uns entschieden, die Frage zu beantworten, was Fitness als nachhaltiger gesunder Lebensstil ist! Vergessen Sie beim Sport nicht auf eine ausgewogene Ernährung! Wir wünschen allen ein Leben voller Gesundheit und Sport.