Manchmal kann es schwierig sein, sich durch eine Diät zu Hause von Süßigkeiten fernzuhalten. Wenn unser Blutzucker sinkt oder wir uns nach Zucker sehnen, suchen wir Zuflucht beim Nachtisch, auch wenn wir es nicht wollen. In solchen Fällen helfen uns fitte Desserts, die die Ernährung nicht stören. Wir bringen eine Lösung für das Problem, fit zu bleiben und die süße Krise mit fitten Desserts! Mit den gesunden Dessertrezepten, die wir in Kürze vorstellen werden, können Sie kalorienarme, gesunde Desserts mit natürlichen Lebensmitteln wie Haferflocken, Vollkornmehl und getrockneten Früchten zubereiten. Hier sind die leckersten Fit-Dessert-Rezepte, die wir für Sie ausgewählt haben!
1) Fit-Dessert-Rezept – Diät-Dessertbällchen mit zuckerfreien Haferflocken
Ein gesunder süßer Snack und ein leckeres Rezept ohne Zucker, das die Diät nicht unterbricht. Setzen Sie Ihren süßen Genuss mit Haferflocken und leichten Früchten fort, ohne zuzunehmen. Hier ist das Rezept;
Zutaten für Diät-Desserts:
- 200 ml (1 Tasse) getrocknete Rosinen
- 2 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Honig
- Pistazien, Erdnüsse oder Haselnüsse
- 7-8 Termine
- 100 ml Hafer
Diät-Dessert-Zubereitung:
Bevor Sie mit dem Dessert beginnen, weichen Sie die Datteln und Trauben 5-10 Minuten in heißem Wasser ein, um sie weich zu machen. Entfernen Sie die Samen unserer weichgemachten Früchte und geben Sie sie durch den Mixer. Dann sollten wir alle Zutaten mischen und zuletzt Haferflocken, Zimt und Honig hinzufügen. In der Zwischenzeit können Sie Backpapier auf das Backblech legen. Dann den Teig zu Kugeln formen und auf das Blech legen. Du kannst die Haferbällchen einige Stunden im Kühlschrank aufbewahren und problemlos verzehren.
2) Fit-Dessert-Rezept – Zitronen-glutenfreier zuckerfreier Fit-Kuchen
Wenn Sie einen gesunden und kalorienarmen glutenfreien Kuchen zubereiten möchten, ist dieses gesunde Dessertrezept genau das Richtige für Sie!
Zutaten für Diät-Desserts:
- 2 Esslöffel geschmolzene Butter bei Raumtemperatur
- 100 ml Milch
- 200 ml Vollkornmehl
- 1 Päckchen Vanille
- Halbes Teeglas Öl
Zutaten für die Zitronenfüllung:
- 2 Eier
- 6 Esslöffel Vollkornmehl
- Bal
- Saft von 1 Zitrone
- Schale von 1 Zitrone
Diät-Dessert-Zubereitung:
Wir nehmen die notwendigen Zutaten für den Teig in eine große Schüssel und kneten, bis ein weicher Teig entsteht. Wir sollten das Tablett ölen (Sie können es auf geöltes Papier legen) und den Teig gut verteilen. Im Ofen bei 175 Grad backen, bis die Oberseite rosa wird. Nachdem Sie den Teig in den Ofen gegeben haben, können Sie mit der Herstellung der Zitronenfüllungen beginnen. Nachdem das Ei gut mit Honig verquirlt wurde, sollte es gemischt werden, indem Zitronensaft und ein wenig Zitronenschale hinzugefügt werden. Mehl hinzugeben und zum Schluss alles verkneten. Dann den Teig herausnehmen, der sich im Ofen rosa verfärbt, und die Zitronenfüllung darauf gießen. Nachdem wir die Hitze auf 140 Grad gesenkt haben, sollten wir es weitere 20 Minuten im Ofen lassen. Nach 20 Minuten können Sie es servieren, nachdem es vollständig abgekühlt ist.
3) Diät-Dark-Chocolate-Fit-Kuchen-Rezept
Der Schlüsselpunkt dieses Rezepts ist die gemeinsame Verwendung von Mandelmehl und Kokosmehl. Als ganz natürliches Süßungsmittel können Sie dunkle Schokolade oder Honig verwenden.
Zutaten für Diät-Desserts:
- 1 Eier
- 100 ml (ein halbes Glas) feines Mandelmehl
- 2 Esslöffel Kokosmehl
- 1/4 Tasse ungesüßtes Kakaopulver
- 1/2 Teelöffel Backpulver
- 1/4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen
- 1/3 Tasse Mandelöl
- 1/4 Tasse Honig
- 1/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl
Diät-Dessert-Zubereitung:
Zuerst müssen wir den Backofen auf 180℃ vorheizen. Mandelmehl, Kokosmehl, Kakaopulver, Backpulver und Schokoladenstückchen in eine große Schüssel geben und verquirlen, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Dann mischen und 1 Ei, Mandelöl, Honig und Mandelmilch hinzufügen. Der Teig sollte dicker sein als normaler Kuchenteig. Bei 16°C 18-180 Minuten backen. Die Kuchen aus dem Ofen nehmen und vor dem Anschneiden und Servieren 5 Minuten abkühlen lassen.
4) Diet Fit Muffin-Dessert-Rezept
Willst du süße, aber zuckerfreie Muffins? Hier ist das Rezept:
Zutaten für Diät-Desserts:
- 400 ml (2 Tassen) Aprikose
- 4 Esslöffel Melasse
- 1 Prise Salz
- 400 ml Vollkornmehl
- 1 Esslöffel Backpulver
- 2 Eier
- 1 Päckchen Vanille
- 4 Esslöffel Honig
- 2 Teelöffel Zimt
Diät-Dessert-Zubereitung:
Wir müssen Mehl, Zimt, Backpulver in die Rührschüssel nehmen und mischen. Wir sollten die Aprikosen in kleine Stücke schneiden und sie der Teigmischung hinzufügen. Dann müssen wir der Mischung Vanillin, Eier und Honig hinzufügen. Wir müssen sie alle durch einen Mixer laufen lassen. Außerdem sollten wir es in Muffinformen geben und bei 180 ° C für 30-35 Minuten backen. Wenn Sie möchten, können Sie jedes Obst hinzufügen, das Sie süßen möchten.
5) Karotten-Diät-Fit-Kuchen-Rezept
Schließlich teilen wir das Karotten-Fit-Kuchen-Rezept unter den Fit-Dessert-Rezepten. Darüber hinaus ist es sehr leicht und köstlich und wird Spuren auf Ihrem Gaumen hinterlassen! Dieses kalorienarme Vollkornmehlkuchenrezept unterscheidet sich deutlich von normalen Karottenkuchen. Verwendet werden Kokosöl, Apfelmus und Honig.
Zutaten für Diät-Desserts:
- 400 ml (2 Tassen) geriebene Karotten
- Vollkornmehl
- Kokosöl
- Rosinen
- Apfelsoße
- Ei
- Vanilin
- Bal
- Mandelmilch
Diät-Dessert-Zubereitung:
Zunächst müssen wir die nassen Materialien und die trockenen Materialien in getrennten Behältern vorbereiten. Anschließend sollten alle feuchten Zutaten außer Kokosöl in einer Schüssel gesammelt werden. Dann müssen wir alle trockenen Zutaten kombinieren. Wir müssen die feuchten Zutaten mit den trockenen Zutaten kombinieren und schließlich das Kokosöl hinzufügen. Wir sollten bei 180℃ für 5-30 Minuten backen. Sie können den Karottenkuchen abkühlen lassen und nach Belieben zuckerfreie Fruchtsauce darauf geben.
Mit den 5 verschiedenen Rezepten für fitte Desserts, die wir oben geteilt haben, können wir unseren süßen Bedarf decken und uns gleichzeitig nachhaltig ernähren. Als Bonus am Ende unseres Artikels Fehler in der Ernährung Wir teilen den Artikel auch mit Ihnen. So können Sie einen Blick auf die Punkte werfen, auf die Sie bei einer Diät achten müssen. Schöne und gesunde Tage!
