Neben Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten sind auch Vitamine und Mineralstoffe Verbindungen, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers notwendig sind. In diesem Artikel ist es sehr wichtig für die Stoffwechselaktivitäten des Körpers. Was macht Vitamin E, was ist drin, was sind die Vorteile für die Haut? wir werden darüber sprechen. Darüber hinaus finden Sie in dem Artikel Antworten auf Fragen wie zum Beispiel was passiert bei einem Vitamin-E-Überschuss und ob Vitamin-E-Präparate eingenommen werden müssen.
Was bewirkt Vitamin E?
Vitamin E ist ein starker Mikronährstoff, der die Zellmembranen vor reaktiven Sauerstoffarten schützt, indem es als Antioxidans wirkt. 4 Tocopherol und 4 Tocotrienole, insgesamt 8 verschiedene Verbindungen. Im Allgemeinen ist es für die Gesundheit des Gehirns, der Haut und des Kreislaufsystems im menschlichen Körper verantwortlich. Von Vitaminen; B- und C-Vitamine gehören zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine, während A, D, K u Vitamin E fettlösliches Vitamin gehört zur Gruppe. Der tägliche Bedarf an Vitamin E ist für erwachsene Männer; 10 mg für erwachsene Frauen; 8 mg, für Kinder im Durchschnitt 3-5 mg.
Vorteile von Vitamin E Wir können wie folgt sortieren:
- Es hilft, die Wunden im Körper schneller zu heilen.
- Es beugt Arteriosklerose und Arteriosklerose vor.
- Es hat eine schützende Wirkung auf den Körper vor Strahlung.
- Es schützt den Körper, indem es einen Krieg gegen freie Radikale im Körper führt.
- Schützt das Gehirn vor der Alzheimer-Krankheit.
- Es beugt Anämie bei Frühgeborenen vor.
- Es wirkt sich positiv auf die Leber aus und beugt Lebererkrankungen vor.
- Es schützt Ihren Körper tagsüber vor Schweregefühl.
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Vorteile von Vitamin E für die Haut Was?
- Vitamin E sorgt mit seiner Zellregenerationsfunktion dafür, dass die Barriere, die die Hautstruktur schützt, stark bleibt. Auf diese Weise hilft es, die Probleme mit Lochfraß und Rissen zu beseitigen, die bei trockener und geschädigter Haut auftreten.
- Minimiert das Auftreten von feinen Linien auf der Haut. Es bekämpft Falten und sogar Zeichen der Hautalterung.
- Es verhindert ein Erschlaffen der Haut und sorgt für eine straffere Form.
- Dank seiner Feuchthaltefunktion stärkt es die Elastizität der Haut.
- Es hilft, Hautprobleme zu beseitigen, die durch UV-Strahlen verursacht werden, die durch äußere Faktoren verursacht werden.
- Es reduziert Mitesser und überschüssigen Talg auf der Haut.
- Es hilft, Flecken und Wunden in kurzer Zeit zu heilen.
In welchen Lebensmitteln ist Vitamin E enthalten?
- Avokado
- Sonnenblumen- und Sojaöl
- Badem
- Erdnuss
- Spinat
- Butter
- Kabak
- Collard Greens
- rote Paprika
- Rotes Fleisch
- alles Grün
- Erdnuss
- Olivenöl
Was passiert, wenn Sie zu viel Vitamin E einnehmen?
Bei täglicher Aufnahme in der angemessenen Dosis in den Körper nebenwirkung von vitamin e es gibt keine. Bei einem Überschuss an Vitamin E können jedoch einige Nebenwirkungen auftreten. Diese Nebenwirkungen sind:
- Müdigkeit
- Schwäche
- Sehbehindert
- Kopfschmerzen
- Hautausschlag
- Erhöhtes Kreatin im Urin
- Demenz
Ist es notwendig, Vitamin-E-Präparate einzunehmen?
Es ist die gesündeste Methode, alle Lebensmittelgruppen über die Nahrung aufzunehmen. Darüber hinaus ist es natürlich möglich, den täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf mit einem gesunden Ernährungsprogramm zu decken. Einige Personen können jedoch aufgrund verschiedener Faktoren (z. B. Unterernährung, unregelmäßiger Schlaf, Hormonstörungen, genetische Probleme) einen Vitamin- und Mineralstoffmangel haben. Bei Vitamin-E-Mangel oder der Einnahme von Vitamin-E-Präparaten gegen eine bestimmte Krankheit ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.
