Verstopfung in der Ernährung ist ein Zustand, der bei Menschen auftritt, deren Darm aufgrund von Fehlern, die während der Ernährung gemacht wurden, langsamer wird. Was können Sie tun, um Verstopfung während einer Diät zu vermeiden? Wir haben in diesem Artikel darüber gesprochen.
Was verursacht Verstopfung in der Ernährung?
Ernährungsbedingte Ursachen für Verstopfung sind nicht bei jedem üblich. Während einer Diät kann es aus mehr als einem Grund zu Verstopfungsproblemen kommen. Einige dieser Gründe sind; Langer Hunger, zu wenig Bewegung über den Tag, einseitige nährstoffgewichtete Ernährung, fettarme Diät, zu wenig Flüssigkeit über den Tag, Verzicht auf faserige (breihaltige) Lebensmittel können dazu gezählt werden.
Wie ist Verstopfung in der Ernährung?
Bewegung hat viele Vorteile für unseren Körper und Geist. regelmäßig gemacht Fitness und Übungen bringen uns sowohl in Bezug auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit und das körperliche Erscheinungsbild in eine bessere Position. Es hilft uns auch beim Abnehmen. Lange Inaktivität über den Tag verteilt ist ein Faktor, der dazu einlädt, Verstopfung in der Ernährung zu erfahren. Regelmäßige Bewegung und ein kurzer Spaziergang während des Tages helfen Ihnen, Verstopfung vorzubeugen. (Sehen: Vorteile des Gehens)
Um keine Diätverstopfung zu erleben, ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie tagsüber nicht die benötigte Flüssigkeitsmenge erhalten, kann dies zu Verstopfung führen. Die Einnahme von viel Flüssigkeit während des Tages unterstützt Ihre Ernährung und verhindert, dass sich der Darm verlangsamt. (Sehen: Ist es in Ordnung, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken??) Mit Fruchtsäften, die Sie zu Hause herstellen, können Sie eine zusätzliche und köstliche flüssige Alternative zu Wasser schaffen.
Was lässt die Eingeweide in der Ernährung arbeiten?
Faserige Lebensmittel und Früchte Lebensmittel, die Verstopfung vorbeugenist von. Sie können diese Lebensmittel auch konsumieren, wenn Sie Verstopfung lindern möchten. Lebensmittel mit Fruchtfleisch haben nicht nur das, sondern auch viele Vorteile für unsere Gesundheit. Lebensmittel wie getrocknete Hülsenfrüchte, Äpfel, Pfirsiche, getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen, Wassermelonen, Brokkoli, Spinat, Blumenkohl, Karotten und Kartoffeln sind Beispiele für Lebensmittel mit Fruchtfleisch. Darüber hinaus breiige SpeisenEine ausreichende Einnahme kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. verhindert.
Unausgewogene Ernährung ist eine weitere Ursache für Verstopfung. Diät Bei der Erstellung Ihrer Liste sollten Sie darauf achten, eiweiß-, fett- und kohlenhydrathaltige Lebensmittel ausgewogen in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Der Verzehr der gleichen Lebensmittel über den Tag verteilt bereitet eine Einladung zur Verstopfung vor. Sie können dieser Situation vorbeugen, indem Sie Ihren täglichen Speiseplan abwechslungsreich gestalten.
Der Verzehr vieler Lebensmittel wie Brot und Nudeln aus Weißmehl verursacht ebenfalls Verstopfung. Wählen Sie stattdessen Roggenbrot, Brot aus Vollkornmehl und Nudeln in Ihrer Diätliste. Verstopfung bei Diät Sie können das Leben vermeiden.
