Welche Lebensmittel erneuern die Haut? Hautfreundliche Lebensmittel!

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, welche Lebensmittel die Haut erneuern. Wer möchte schließlich nicht, dass seine Haut wie die eines Babys ist? Wir alle sind auf der Suche nach Erneuerung unserer Haut, insbesondere aufgrund der Masken, die wir während der Pandemie verwenden. Also, welche Lebensmittel gut für die Haut sind, fangen wir so schnell wie möglich an zu erklären.

Lebensmittel, die gut für die Haut sind

Die meisten Menschen versuchen, ihre Haut mit Produkten wie Hautcreme, Kräuterseife, Hautreinigungsgel zu korrigieren und zu erneuern. Es ist jedoch möglich, die Haut durch eine gesunde Ernährung mit hautfreundlichen und hauterneuernden Lebensmitteln zu schützen! Nachfolgend sehen Sie die Nährstoffe, die die Zellen regenerieren bzw. die Haut verschönern:

Hautfreundliche Avocado

Avocado ist ein Lebensmittel, das reich an gesunden Fetten ist. Es ist einer der Nährstoffe, die der Haut helfen, feucht und flexibel zu bleiben. Es hat viele Vorteile nicht nur für die Haut, sondern auch für unseren Körper. (Es hilft der Verdauung, ist gut für die Augen, schützt die Leber.) Die in der Avocado enthaltenen Antioxidantien (Lutein und Zeaxanthin) schützen unsere Haut vor den UV-Strahlen und -Strahlungen der Sonne und verzögern die Alterung. Darüber hinaus schützt Avocado die Haut durch die enthaltenen Vitamine A und C vor oxidativen Schäden. Menschen, die aus irgendeinem Grund keine Avocado konsumieren können, können ihre Haut mit Avocadoöl massieren.

Walnuss ist gut für die Haut

Walnuss, die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist, sorgt dafür, dass die Haut nicht erschlafft und für ein strafferes Aussehen sorgt. Walnuss, die auch reich an Zink ist, schützt die Haut vor schädlichen Faktoren und hilft bei der Wundheilung. Sie können Walnüsse abends in ein Glas Wasser werfen und dieses Wasser trinken, wenn Sie morgens aufwachen. Dies ist sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die Straffung Ihrer Haut sehr gut. Natürlich ist es notwendig, Walnüsse zu essen, vorausgesetzt, sie übertreiben nicht. Es kann bei Allergikern zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Fetthaltiger Fisch Verschönert die Haut

Lachs und Makrele, die zu den fetten Fischen gehören, sind reich an Omega-3-Fettsäuren. (Sehen: Wie wählt man das beste Omega-3-Fischöl aus?) Omega-3 ist sehr wichtig für die Bildung einer gesunden Haut und verschönert das Hautbild. Es hilft, die Haut geschmeidig und feucht zu halten und neue Hautzellen zu produzieren. Auch bei Entzündungen wie Akne und Wunden sind Omega-3-Fettsäuren gut. Das Vorhandensein von Zink und Vitamin E trägt auch zum Schutz unserer Hautgesundheit bei. Außerdem ist Fisch ein proteinreiches Lebensmittel.

Nährstofferneuernde Hautzellen Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne spielen dank ihres Vitamin-E-Gehalts eine Rolle bei der Verjüngung der Haut. Da es Linolsäure enthält, gehört es zu den zellerneuernden Lebensmitteln. Das zu berücksichtigende Problem ist, dass Sie Sonnenblumenkerne ohne Salz wählen sollten. Außerdem sollten Sie es nicht übermäßig konsumieren, da es Fett enthält. Ideal ist der Verzehr in Form einer Handvoll 2 mal pro Woche.

Lebensmittel, die Hauteier reparieren

Ei, das für alles gut ist, nimmt seinen Platz unter den Nahrungsmitteln ein, die die Haut erneuern. Eiweiß, das sehr kollagenreich ist, ist ein sehr gutes Lebensmittel für die Hautregeneration. (Sehen: Kollagenmangelsymptome) Natürlich ist der Verzehr des ganzen Eies besser für die hochwertige Proteinaufnahme unseres Körpers.

Tomate ist perfekt für die Gesundheit der Haut

Es enthält alle Carotinoide, insbesondere Lycopin. Dadurch schützt es die Haut vor Sonnenschäden und beugt Falten vor. Da Tomaten eine großartige Quelle für Vitamin C sind, verleiht sie der Haut gleichzeitig ein strahlendes Aussehen.

Dunkle Schokolade ist das glücklichste der Lebensmittel, die die Haut erneuern

Natürlich ist Schokolade das glücklichste der Lebensmittel, die die Haut erneuern. Hier ist ein weiterer Grund, Schokolade zu essen! Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, weil sie intensiven Kakao enthält. Dadurch wird die Haut vor Schäden durch Sonnenlicht geschützt. Es verhindert auch Falten und Hautstraffungen und hilft, die Hautstruktur zu verbessern. Um nicht zuzunehmen, sollten wir ungesüßte Zartbitterschokolade mit hohem Kakaoanteil bevorzugen.

Grüner Tee verjüngt die Haut

Grüner Tee Es enthält das Antioxidans Catechin. Catechin schützt die Haut vor Sonnenschäden, beruhigt, hält sie feucht und verjüngt die Haut. Außerdem hilft grüner Tee, Rötungen zu reduzieren, beschleunigt den Abnehmprozess und ist perfekt für die Haut!

Skin Repair Frucht Rote Traube

Rote Traube, die zur Kategorie der hautreparierenden Früchte gehört, enthält Antioxidantien. Resveratrol enthält. Resveratrol verlangsamt die Hautalterung. Es reduziert auch das Auftreten von Rötungen und hilft der Haut zu atmen.

Zellerneuernder Nährstoff Soja

Ein weiteres Lebensmittel, das die Haut regeneriert, ist Soja. Soja ist ein Lebensmittel, das Isoflavone enthält. Isoflavone haben antioxidative Eigenschaften. Es tut sowohl unserer Haut als auch unserem Körper gut. Als Nährstoff, der die Zellerneuerung beschleunigt, hilft Soja, Hautfalten zu reduzieren, die Hautelastizität zu erhöhen und die Hauttrockenheit zu verbessern. Es schützt auch vor Schäden durch UV-Strahlen in der Sonne.

Lebensmittel, die die Haut von Brokkoli erneuern

Brokkoli ist aufgrund des enthaltenen Zinks, der Vitamine A und C sehr wichtig für die Gesundheit der Haut. Es hilft, die Haut vor Austrocknung und Faltenbildung zu bewahren. Lutein, das wir in Avocado sagen, ist jedoch auch in Brokkoli enthalten. Es enthält auch Sulforaphan, das hilft, Hautkrebs vorzubeugen und es vor Schäden durch Sonnenlicht zu schützen. Brokkoli ist perfekt für unsere Hautgesundheit!

Rote oder gelbe Paprika

Lebensmittel, die die Haut regenerieren Dazu gehören auch rote und gelbe Paprika. Rote und gelbe Paprika sind eine Quelle für Beta-Carotin und Vitamin C. Auf diese Weise hilft es, das Auftreten feiner Linien um die Augen herum zu reduzieren. Es reduziert auch die Sonnenempfindlichkeit. Als hautreparierender Nährstoff verleiht es der Haut ein strahlenderes und strafferes Aussehen.

In diesem Artikel haben wir versucht, die Antwort auf die Frage, welche Lebensmittel die Haut regenerieren, zusammenzufassen. Anstelle von Creme-, Masken- und Serum-Alternativen können wir unsere Haut auf natürliche Weise und mit der richtigen Ernährung glätten. Neben den genannten Nahrungsmitteln sollte für die Regeneration der Haut auch reichlich Wasser aufgenommen werden. Koffein- und Alkoholkonsum sollten ebenfalls reduziert werden. Vergessen Sie nicht, auch zu trainieren! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM