Wer ins Fitness-Center geht, muss die Brustpresse-Werkzeugmaschinen gesehen haben. Wenn Sie sich fragen, wo die Brustpressbewegung mit diesen Sportgeräten funktioniert, können Sie die obere Brust, die mittlere Brust und die untere Brustmuskulatur enorm trainieren. Gleichzeitig können Sie mit Kurzhantel-Brustpresse und Kabel-Brustpresse riesige Brustmuskeln haben. Eine der Varianten des Brustmuskeltrainings haben wir jetzt aufgelistet. beste Brustpressebewegung was und das Brustpresse Wir teilen mit Ihnen, wie es geht. (Dies sind die Übungen, die mit Erfahrung ausprobiert wurden und die die Brustmuskulatur am besten entwickeln.)
1. Schräge Brustpressebewegung
Was wir tun, indem wir in einer Aufwärtsschräge liegen Schräges Brustdrücken entwickelt die oberen Brustmuskeln. Wie bei Arnold ist es definitiv der erste Schritt, um Ihre Brustmuskeln breit und voll aussehen zu lassen. Unten kannst du sehen, wie du verschiedene Versionen von Incline Chest Press ausführst. (Wir schließen die letzten beiden visuellen Brust-Fly-Moves als Fitness-Move ein, da sie es Ihnen ermöglichen, die oberen Brustmuskeln effektiv zu entwickeln.)
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2. Flache Brustpressebewegung
Es ist eine Bewegung, die die mittlere Brustmuskelgruppe entwickelt und stärkt. Es ist eine der empfohlenen Bewegungen für Fitness-Anfänger, da es alle Brustmuskeln betrifft. (Sehen: Fitness-Starter-Programm.) Im Vergleich zum Schräg-Brustdrücken ist das flache Brustdrücken eine einfachere Brustbewegung. Die zweiteffektivste Brustentwicklung ist die Brustpresse.
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3. Brustpressebewegung ablehnen
Die absenkende Brustpressebewegung, die wir ausführen, indem wir mit dem Nacken nach unten auf den geneigten Couchtisch greifen, sorgt für die Entwicklung der unteren Brustmuskulatur. Sie können die Brustpresse nach unten machen, insbesondere um die Brust anzuheben und die schlaffe Brust loszuwerden. Unter den Chest-Press-Bewegungen liegt sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit auf dem 3. Platz.
