Kernkalorien

Kernkalorien Wie hoch ist der Betrag? Dieses Lebensmittel ist eines der am häufigsten vom Menschen konsumierten Lebensmittel. Obwohl es vielleicht nicht bekannt ist, enthält es gesunde Fette, nützliche Pflanzenstoffe und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die dazu beitragen können, das Risiko häufiger Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes, zu verringern.

Saatgut ist ein Nahrungsmittel, das häufig in unterschiedlichen Umgebungen verzehrt wird. Wer jedoch anfängt, auf sein Gewicht zu achten, Kernkalorien Man fragt sich vielleicht, wie viel es ist. Grundsätzlich handelt es sich bei Sonnenblumenkernen um die Früchte der Sonnenblumenpflanze. Diese werden aus den großen Blütenköpfen der Pflanze gesammelt, die einen Durchmesser von mehr als 30,5 cm haben können. Ein einzelner Sonnenblumenkopf kann bis zu 2.000 Samen enthalten.

Heutzutage gibt es zwei Hauptarten von Sonnenblumen. Während einer von ihnen für den Verzehr von Bohnen angebaut wird, wird der andere für die Gewinnung von Öl angebaut. Der verzehrte Kern ist mit ungenießbaren schwarz-weiß gestreiften Schalen, auch Muscheln genannt, bedeckt. Diejenigen, die zur Gewinnung von Sonnenblumenöl verwendet werden, haben feste schwarze Schalen.

Kernnährwerte

Wie viele Kalorien haben Samen? Es ist eine der am häufigsten gestellten Fragen vor dem Verzehr. Die Kenntnis der Nährwerte ist besonders für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren, unerlässlich. Die Hauptnährstoffe in 30 Gramm oder 1/4 Tasse geschälten, trocken gerösteten Sonnenblumenkernen sind:

• Folat
• Pantothensäure
• Eisen
• Magnesium
• Zink
• Bakır
• Mangan
• Selen
• Kalorien 163
• Gesättigtes Fett 1,5 Gramm
• Mehrfach ungesättigtes Fett 9,2 Gramm
• Einfach ungesättigtes Fett 2,7 Gramm
• Protein 5.5 Gramm
• Kohlenhydrate 6.5 Gramm
• Ballaststoffe 3 Gramm
• Vitamin E.
• Niacin
• Vitamin B6

Wie viele Kalorien haben Samen? Die Frage lässt sich so beantworten. Sonnenblumenkerne sind besonders reich an Vitamin E und Selen. Diese wirken als Antioxidantien und schützen die Zellen Ihres Körpers vor Schäden durch freie Radikale, die bei mehreren chronischen Krankheiten eine Rolle spielen.

Darüber hinaus sind Sonnenblumenkerne eine gute Quelle für nützliche Pflanzenstoffe, darunter Phenolsäuren und Flavonoide, die auch als Antioxidantien wirken. Aus dieser Perspektive Wofür ist Schwarzkümmel gut? Auf die Frage lassen sich viele Antworten geben.

Pflanzenstoffe nehmen zu, wenn Sonnenblumenkerne keimen. Dadurch werden zusätzlich Elemente reduziert, die die Mineralstoffaufnahme verhindern können.

Was ist beim Verzehr von Samen zu beachten?

30 Gramm Samen enthalten etwa 163 kcal. Dies kann jedoch je nach Kerneltyp und den zu seiner Verarbeitung verwendeten Methoden variieren. Da diese Zahlen im Allgemeinen niedrig sind, kann davon ausgegangen werden, dass dadurch keine Kalorien verbraucht werden. Dies kann dazu führen, dass zu viel konsumiert wird.

Darüber hinaus handelt es sich, sobald der Samen verzehrt wird, um ein Nahrungsmittel, das in kurzer Zeit in großen Mengen verzehrt werden kann. Das bedeutet, dass bei unkontrolliertem Verzehr intensive Kalorien aufgenommen werden können. Wenn Ihnen Ihr Gewicht wichtig ist und Sie versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, wird daher empfohlen, nicht mehr als eine Handvoll pro Tag zu essen. Darüber hinaus Führt eine Handvoll Samen zu einer Gewichtszunahme? Wenn Sie dies sagen, müssen Sie hinsichtlich der Nährwerte der Fette vorsichtig sein.

Zu viel Konsum kann nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern auch zu einem erhöhten Fettgehalt führen. Es kann unter anderem Akne oder problematische Zustände auf der Hautoberfläche verursachen.

Darüber hinaus sollte darauf geachtet werden, dass die gekauften Samen stets frisch sind. Insbesondere die Einnahme großer Mengen auf einmal kann dazu führen, dass das Getränk nicht sofort verzehrt wird und nach einiger Zeit seine Frische verliert. Aus diesem Grund sollte darauf geachtet werden, es sofort nach der Einnahme zu verzehren.

Gesundheitliche Vorteile von Samen

Gut für die Gesundheit Wofür ist der Verzehr von Samen gut? Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E, Magnesium, Eiweiß, Linolfettsäuren und verschiedene Pflanzenstoffe. In dieser Hinsicht kann es helfen, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Blutzucker zu senken. Die Forschung bringt Sonnenblumenkerne auch mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung.

Entzündung

Während kurzfristige Entzündungen eine natürliche Immunreaktion sind, stellen chronische Entzündungen einen Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen dar. Beispielsweise sind erhöhte Blutspiegel des Entzündungsmarkers C-reaktives Protein mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden.

In einer Studie zu Sonnenblumenkernen hatten Menschen, die angaben, diese und andere Samen mindestens fünfmal pro Woche zu essen, einen um 32 Prozent niedrigeren C-reaktiven Proteinspiegel als Menschen, die überhaupt keine Samen aßen. Darüber hinaus helfen Flavonoide und andere Pflanzenstoffe in Sonnenblumenkernen, Entzündungen zu reduzieren.

Herzkrankheit

Was eignet sich zum Verzehr von Samen? Auf die Frage lassen sich viele Antworten geben. Herzkrankheiten sind eine davon. Hoher Blutdruck ist ein schwerwiegender Risikofaktor für Herzerkrankungen, die zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.

Eine in Sonnenblumenkernen enthaltene Verbindung blockiert ein Enzym, das eine Verengung der Blutgefäße verursacht. Dadurch kann es Ihren Blutdruck senken, indem es zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt. Darüber hinaus trägt der Magnesiumgehalt auch zur Senkung des Blutdrucks bei.

Der Samen ist außerdem reich an ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Linolsäure. Der menschliche Körper nutzt diese Säure, um eine hormonähnliche Verbindung herzustellen, die die Blutgefäße entspannt und den Blutdruck senkt. Diese Fettsäure hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Was eignet sich zum Verzehr von Samen? Wenn Sie fragen, kann eine der Antworten so gegeben werden.