Haben Sie dünne und schwache Arme? Machen Sie jetzt kein Aufhebens! Denn dank der effektivsten Bizepsbewegungen, die Sie in kürzester Zeit erlernen, werden Sie Arme wie HULK haben. In diesem Artikel beschreiben wir die beste Bizepsbewegung, die Sie für Ihre Armmuskulatur ausführen sollten. Lassen Sie uns ohne Zeitverlust zu den Fitnessbewegungen übergehen, die für den besten Bizeps ausgeführt werden sollten.
1. Langhantel-Curl-Bizeps-Bewegung
Der Langhantel-Curl ist eine erstaunliche Bewegung, mit der Sie Ihre Unterarmmuskulatur mit der geraden Stangenstange entwickeln können. Sie können dies sowohl im Stehen als auch im Sitzen tun. Alles, was Sie tun müssen, ist, 12 Wiederholungen mit dem Gewicht zu absolvieren, das Sie heben können, indem Sie sich auf Ihre Muskeln konzentrieren.
2. Rope Curl-Bizeps-Bewegung
Seilcurls mit Hilfe von Seilen straffen die Bizepsmuskeln enorm und berühren mehr Muskelpunkte. Indem Sie das Seil drehen und Ihre Muskeln zusammendrücken, während Sie die Bewegung ausführen, fügen Sie dem Muskel mehr Schaden zu und steigern Ihre Muskelentwicklung. So können Sie sicher sein, dass Sie einen viel schneller wachsenden Bizeps haben werden.
3. Z-Bar-Curl-Bizepsbewegung
Versuchen Sie, diese Bewegung, für die Sie dank Z-Bar Griffkomfort bieten, so langsam und mit Gefühl wie möglich auszuführen. Wenn Sie den Z-Bar-Curl im Stehen ausführen, können Sie mit der Kraft, die Sie aus Ihren Beinmuskeln ziehen, mehr Gewicht verwenden. eine der effektivsten Bizepsübungen Sie haben die Möglichkeit, eine abzuschließen.
4. Alternative Curl-Bewegung
Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Bizepsbewegungen die abwechselnde Curl-Bewegung verwenden, um mehr Bereiche in den Armmuskeln zu aktivieren und Ihre Muskeln aufzublasen. Ausbildung füge es deinem Programm hinzu.
5. Hammer-Curl-Bewegung
Die Hammer-Curl-Übung, die zu den beliebtesten Bizepsbewegungen gehört und im Stehen einfacher auszuführen ist, ist eine der Bewegungen, die die Unterarmmuskulatur am stärksten beeinflussen und entwickeln. Die Konzentration auf die Bewegung mit Kurzhanteln wird Ihre Entwicklung stark beeinflussen.
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