Lebensmittel-Ing. Oguz Yildirim

Was ist Beta-Alanin? Was tut es? Mögliche Nebenwirkungen

Beta-Alanin ist eine körpereigene Aminosäure, die auch in bestimmten Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten ist. Beliebt wie andere Nahrungsergänzungsmittel Beta Alanin Heutzutage wird es besonders von Sportlern bevorzugt. Was also macht Beta-Alanin so beliebt? Beta Alanin ist voll was tut es? TrainingsleistungWelche Auswirkungen hat es auf mich? Lassen Sie uns gemeinsam untersuchen.

Was ist Beta-Alanin? Was tut es?

Der Hauptzweck der Beta-Alanin-Supplementierung besteht darin Carnosin den Betrag zu erhöhen. Da die Menge an Carnosin in den Muskeln gering ist, ist Beta-Alanin Histidin Es verbindet sich mit Carnosin, um Carnosin zu produzieren. Somit wird die intrazelluläre Pufferkapazität erhöht und eine größere Toleranz gegenüber anaerober Aktivität bereitgestellt. Mit der Produktion von Carnosin Ermüdung während des Trainings sinkt. in den Muskeln Milchsäure das Wachstum verlangsamt sich. Die Verlangsamung der Milchsäure tritt auf, wenn Carnosin als Puffer gegen die Säurebildung während des Trainings wirkt. Abgesehen von dieser Aufgabe, durch die Erhöhung des Trainingsvolumens im Widerstandstraining, Trainingsleistungerhöht es. bei älteren Menschen MuskelausdauerEs gibt auch Studien, die zeigen, dass sie weint.

Zusammenhang zwischen Leistungssteigerung und Beta-Alanin-Konsum

Worin ist Beta Alanin enthalten?

Beta-Alanin, das der Körper nicht selbst herstellen kann, essentielle Aminosäure Es muss von außen als Ergänzung aufgenommen werden. Wenn eine natürliche Einnahme erwünscht ist, kann Beta-Alanin aus tierischen Quellen, insbesondere Geflügel, gewonnen werden. Allerdings die meisten Ernährungsplanenthält nicht genug Beta-Alanin, um die sportliche Leistung zu verbessern. Daher müssen Profisportler das beste Beta-Alanin produzieren. ergänzen wie sie verwenden. Beta-Alanin-Ergänzungen Die Verwendung hilft, den Carnosinspiegel im Körper um bis zu 80 % zu erhöhen.

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Was sind die Vorteile von Beta Alanin?

  • Muskelausdauer bei Sportlern, Bodybuildern u ÜbungsleistungErhöht
  • Erhöht die intramuskuläre Speicherung von Carnosin
  • kurz explosive Übungen baut Ausdauer während
  • Hilft bei der Muskelausdauer für ältere Erwachsene
  • Verbessern Sie das Trainingsvolumen und reduzieren Sie die Ermüdung während des Widerstandstrainings
  • erhöhte Körpermasse u dünne Muskelmasseunterstützt die Bildung von

Wie wird Beta Alanin verwendet?

Sportler können Beta-Alanin in Form von 2 g pro Tag zu sich nehmen. 1 g Beta-Alanin kann vor und nach dem Training verwendet werden.

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Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Beta Alanin?

Die Nebenwirkungen und Schäden von Beta-Alanin sind noch nicht geklärt, das heißt, sie sind noch nicht vollständig bewiesen. Sie erklärten, dass nach aktueller Forschung die Verwendung von Beta-Alanin Taurin im Nierengewebe mit der Zeit abbauen kann. Es gibt nicht genügend nachgewiesene Informationen darüber, ob es direkt die Nieren schädigt. Bei manchen Menschen verursacht Beta-Alanin ein Kribbeln. besonders neu Beta-Alanin-Anwender kann ein Kribbeln und Jucken auf der Haut um Finger, Lippen und Ohren spüren. Wie andere Nahrungsergänzungsmittel sollte Beta-Alanin unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

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Oğuz Yıldırım gab an, dass seine Ess- und Trinkgewohnheiten bereits in der Kindheit entstanden seien, und schloss seine Hochschulausbildung in Lebensmitteltechnik ab. Derzeit betreut er seine Kunden als Ernährungsberater in seiner eigenen Praxis.

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