Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Lebensmitteln, die Antioxidantien enthalten!

Lebensmittel mit Antioxidantien In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Antioxidantien sind und wie sie wirken. Was bedeutet Antioxidans? Zunächst sollten wir über freie Radikale sprechen. Freie Radikale sind einfach schädliche Moleküle, die wir in unseren Körper aufnehmen. Um freie Radikale zu kontrollieren und zu verhindern, baut unser Körper seinen eigenen antioxidativen Mechanismus auf. Daher ist der menschliche Körper dafür verantwortlich, ein Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien aufrechtzuerhalten. Oxidativer Stress tritt auf, wenn dieses Gleichgewicht durch eine unzureichende Zufuhr von Antioxidantien gestört wird. Unsere DNA und Immunität werden geschädigt und das Krebsrisiko steigt. Deshalb hoch Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten Wir müssen die Verbreitung freier Radikale verhindern, indem wir es konsumieren.

Bekämpfen Sie freie Radikale mit starken Antioxidantien

Unregelmäßige Ernährung (ungesättigte Fette, zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel), schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol) und Umweltbedingungen (Luftverschmutzung) verursachen die Bildung freier Radikale. Unser Abwehrsystem gegen freie Radikale in unserem Körper Lebensmittel und Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten Wir müssen es stärken. Natürliche Antioxidantien, die uns vor verschiedenen Krankheiten schützen, sind vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Getränke wie grüner Tee und Kaffee beste Quellen für Antioxidantien Es hilft uns, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. wie Vitamin E und C. stärkste antioxidative Vitamine Es hält unser Immunsystem stark und schützt uns vor Krankheiten. Lebensmittel, die natürliche Antioxidantien enthalten, sind die wichtigsten Quellen für Antioxidantien.

Die besten antioxidativen Nahrungsquellen Es ist sehr wichtig, Krankheiten zu bekämpfen, indem man unsere Gesundheit mit stärkt Wir zählen etwas später stärkste antioxidative Lebensmittel Es wurde durch Forschung bewiesen, dass viele Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und Krebs mit diesem Arzneimittel verhindert werden können. Anfrage Antioxidantienreiche Lebensmittel!

Obst und Gemüse mit den meisten Antioxidantien

  • Wie wir oben erwähnt haben Vitamin C ist das beste Antioxidans eine der Quellen. Daher stärkt Vitamin C auch das Immunsystem. Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt zählen Gemüse und Obst wie Rosenkohl, Spinat, Brokkoli, Orangen, Zitronen, Kiwis, Erdbeeren, schwarze Weintrauben, Brombeeren, Granatäpfel, Heidelbeeren, Mandarinen.
  • Vitamin-E-Antioxidans der Primärquellen. Es sorgt dafür, dass alle unsere Organe, insbesondere das Herz, regelmäßig arbeiten und das Skelett- und Muskelsystem ordnungsgemäß funktioniert. Vitamin E für unsere Haut- und Haargesundheit stärkstes Antioxidans seine Wirkung als hat bewiesen. Es ist auch an der Stärkung des Immunsystems und der Zellerneuerung beteiligt. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sind; Mandeln, Haselnüsse, Kokosöl, Avocadoöl, Bananen, Vollkornprodukte.

    Antioxidantienreiche NahrungPin
    Granatapfel reich an Antioxidantien

  • Glutathion Es ist eine der wichtigsten antioxidativen Quellen, die oxidativen Stress im Körper reduzieren. Die Lebensmittel, die Glutathion erhöhen, sind Zwiebeln, Knoblauch, Kurkuma und dunkelgrünes Gemüse sowie Gemüse wie Kohl und Blumenkohl.
  • Vorstufe von Vitamin A Beta-Carotin ist ein starkes Antioxidans. Es ist jedoch sehr wichtig für unsere Haut- und Augengesundheit. Beta-Carotin ist an der Entwicklung des Körpers beteiligt und stärkt die Immunität. Es reduziert auch die Wirkung von UV-Strahlen. Lebensmittel, die Beta-Carotin enthalten, sind; buntes Obst und Gemüse wie Karotten, Aprikosen, Brokkoli, Pfirsiche, Erbsen, Mango und Mango.
  • Antioxidans Selen Es hat schützende Eigenschaften gegen Bakterien und Viren. Lebensmittel wie Eier, Paranüsse, Fisch usw. enthalten hohe Mengen an selenhaltigen Antioxidantien.
  • Starkes Antioxidans Zink Es stärkt das Immunsystem und schützt uns vor Krankheiten wie Erkältungen. Es ist auch ein Antioxidans, das an der Behandlung dieser beteiligt ist. Die besten Zinkquellen; Geflügel, rotes Fleisch, Bohnen, Nüsse, Austern.
  • Dunkle Schokolade Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien gehört dazu. Je höher der Kakaogehalt einer Schokolade, desto höher der Gehalt an Antioxidantien in der Schokolade.

Verpassen Sie keine Antioxidantien aus Ihrem Leben

Der Verzehr der oben genannten Lebensmittel zu ihrer Jahreszeit stellt sicher, dass wir die besten Antioxidantien auf die intensivste Weise erhalten. Es ist auch möglich, den Gehalt an Antioxidantien durch Kochen zu erhöhen oder zu senken. Wenn zum Beispiel das Lycopin-Antioxidans in Tomaten wärmebehandelt wird, wird es in unserem Körper besser nutzbar. Blumenkohl, Zucchini und Erbsen hingegen verlieren beim Kochen die meisten ihrer Antioxidantien.

zur Zusammenfassung Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten und wir haben Ihnen ausführliche Informationen über Antioxidantien übermittelt. Es ist sehr wichtig für uns, unsere Immunität stark zu halten, insbesondere während der Epidemie. Der Weg, um unsere Immunität stark zu halten, besteht darin, die besten Antioxidantienquellen zu konsumieren. Lassen Sie unsere Gesundheit immer unsere Priorität sein.

Zuletzt aktualisiert am 8. April 2021

Foto des Autors

Fitness-Magazin

Die neue Adresse des gesunden Lebens!
Kommentar