Sie wissen, dass Eier nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft für Kinder, Jugendliche und Erwachsene sind, oder? Der Verzehr von mindestens einem Ei jeden Morgen, einer der besten Proteinquellen, ist sehr gesundheitsfördernd. Kommen wir nun zur merkwürdigsten Frage: „Wie viele Kalorien hat ein Ei?“ Wie viele Kalorien hat Eiweiß? Wir teilen die Kalorienberechnungen für Eier für alle Arten der Zubereitung von Eiern (gekocht, Omelett, gebraten). Als Bonus finden Sie am Ende des Artikels den Nährwert (Vitamin-Mineral-Wert) von Eiern.
Wie viele Kalorien enthält 1 gekochtes Ei?
Ein 50 g großes Ei hat 78 Kalorien.
- Kleine Eierkalorien: 54 Kalorien,
- Mittlere Eierkalorien: 65 Kalorien,
- Große Eierkalorien: 78 Kalorien.
Wie viele Kalorien in 1 Eiweiß?
Eiweiß ist eine hervorragende Proteinquelle. Die meisten Nährstoffe des Eies und fast die Hälfte des Proteins befinden sich jedoch im Eigelb. Ernährungsberater empfehlen, ganze Eier zu essen, ohne Eiweiß und Eigelb zu trennen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Das Eiweiß eines 50 g großen Eies hat etwa 13 Kalorien.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass der Verzehr von ganzen Eiern anstelle von Eiweiß den Muskelaufbau stärker unterstützt.
Welche Methode zum Kochen von Eiern ist kalorienärmer?
Wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, im Rahmen Ihrer Ernährung Eier zu kochen und zu kochen. Denn ein großes Rührei enthält etwa 78 Kalorien, also weniger als ein Omelett. Im Gegensatz dazu hat ein Omelett etwa 95 Kalorien. Der Hauptgrund dafür ist die Verwendung von Butter oder Öl in Omelettes und Rührei. Wenn Sie ein Omelett mit weniger Kalorien essen möchten, können Sie nur Eiweiß und gesundes Olivenöl verwenden.
Wenn Sie sich also fett- oder kalorienarm ernähren, können Sie gekochte Eier zum Frühstück wählen. So erhältst du viel Eiweiß aus dem Ei und verspürst bis Mittag keinen Hunger.
- Gekochtes Ei (groß): 78 Kalorien
- Omelette oder Rührei (1 Ei): 95 Kalorien
Wenn Sie fragen, wie viele Kalorien 2 Eier in Butter zum Frühstück haben, sind es 190 Kalorien.
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Nährwert von 1 Ei
Der Nährwert eines festen großen Eies ist wie folgt:
- Kalorien: 78
- Protein: 6.29 gr
- Gesamtfett: 5,3 g
- Kohlenhydrate: 0,56 g
- Calcium: 25 mg
- Eisen: 0,59 mg
- Phosphor: 86 mg
- Kalium: 63 mg
- Zink: 0,53 mg
- Cholesterin: 186 mg
- Folat: 22 Mikrogramm
- Vitamin A: 260 IE
- Vitamin D: 44 IE
