Proteinpulver, kreatin og cla er de bedst sælgende produkter på kosttilskudsmarkedet. Så skal ZMA bruges til at øge muskelmassen med træningspræstationer? Hvad er ZMA, og hvad gør det? Hvad er fordelene og skaderne for atleter? Hvem kan bruge ZMA? I denne artikel har vi gennemgået de bedste og mest effektive ZMA kosttilskud på markedet for dig.
Hvad er ZMA?
ZMA; Det kaldes også Zink Magnesium Aspartat. ZMA, som er et naturligt tilskud, indeholder magnesium, zink og vitamin B6. ZMA er et kosttilskud velegnet til både kvinder og mænd. Når vi ser på virkningerne af ZMA, er det spørgsmål, som mænd er mest nysgerrige på, dets virkninger på testosteronniveauet.
ZMA er bestemt ikke en testosteron booster. Det forhindrer kun faldet i testosteronniveauet hos mennesker, der har et intenst sportsliv. Dette forhindrer dig i at gå ind i den kataboliske fase i muskelforøgelse. Det påvirker med andre ord indirekte muskeludviklingen positivt. Så ZMA; Mens det har en hæmmende effekt på faldet i testosteronniveauer hos mænd, bruges det som en atletisk forstærker hos kvinder. For personer, der bruger det meste af deres liv i sport, kan brugen af ZMA reducere træthed og øge ydeevnen.
Relateret artikel: Hvordan stiger testosteron?
Hvad er fordelene ved ZMA-supplement?
Vi besvarede spørgsmålet om, hvad der er ZMA, som består af tre komponenter, ovenfor. Det er også blevet observeret, at ZMA-tilskud har mange fordele for kroppen som et resultat af forskning. Vi har forklaret fordelene ved ZMA under nogle få titler for dig.
- Styrker musklerne og fremskynder fedtforbrændingen
ZMA supplement er en stor hjælp for folk, der dedikerer deres liv til sport. Når den bruges til sport, understøtter den muskelmasseudvikling takket være magnesium, zink og vitamin B6, den indeholder. Det fremskynder også fedtforbrændingen for folk, der udfører cardio arbejde. Kort sagt; Uanset fedtforbrænding eller muskelopbygning, vil brugen af ZMA med sport hjælpe dig med at nå din målkrop.
- Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Det er nyttigt til at kontrollere blodsukkerniveauet, især for personer med diabetes eller insulinresistens. I undersøgelser udført på personer med diabetes over 1.300 niveauer, blev det fastslået, at at tage zink eller ZMA-tilskud reducerede fastende blodsukker og blodsukkerniveauer efter måltid. I disse undersøgelser kan magnesiumtilskud også forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes eller insulinresistenssygdom ved at øge kroppens evne til at bruge insulin.
- Styrker immuniteten
Zink, magnesium og vitamin B6 indeholdt i ZMA spiller ekstremt vigtige roller i at styrke immunsystemet.
Zink; Det er effektivt i udviklingen af mange immunceller. Supplering med dette mineral nedsætter din risiko for infektion og fremskynder helingsprocessen af dine sår.
Magnesiummangel forårsager kronisk betændelse. Dette forårsager for tidlig aldring og kroniske sygdomme.
Mangel på vitamin B6 kan forårsage svag immunitet. Vores krop har brug for hvide blodlegemer for at bekæmpe skadelige bakterier og bakterier. I dette tilfælde er vitamin B6 nødvendigt for at producere hvide blodlegemer.
- Forbedrer din søvnkvalitet
Zink og magnesium taget som kosttilskud vil øge din søvnkvalitet. Undersøgelser af magnesium har vist, at dette mineral har en effekt på det parasympatiske nervesystem. Det parasympatiske nervesystem er effektivt til at få personen til at føle sig godt tilpas og rolig.
Bivirkninger og skader ved ZMA
Som et resultat af de undersøgelser, der er udført fra fortiden til nutiden, er der ikke fundet nogen bivirkninger af ZMA. Det er dog nødvendigt at være opmærksom på størrelsen af tillægget taget. I tilfælde af at tage mere end nødvendigt; kvalme, diarré, hovedpine og svimmelhed, følelsesløshed i hænder og fødder beboelig. Derfor bør det ikke tages over den anbefalede dosis.
Vigtig bemærkning: Som med alle andre kosttilskud bør du konsultere din læge, før du bruger ZMA.
Relateret artikel: Om urteproteinpulvere
Hvad er de bedste ZMA-tilskud?
1. Hvad er Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro består af en kombination af magnesium, zink og vitamin B6. Det understøtter også at øge testosteronniveauet og giver præstationsforøgelse.
Supplement detaljeret indhold:
- 395 mg magnesium,
- 17,2 mg zink,
- Indeholder 9,2 mg vitamin B6.
2. Hvad er Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Den består af kombinationen af L-Arginin, L-Ornithin og L-Lysin aminosyrer. Disse tre aminosyrer hjælper med produktionen af væksthormon og regenerering af muskelvæv. Du kan især bruge det til at støtte udviklingen af muskelgrupper, hvis udvikling bremses.
Supplement detaljeret indhold:
Indeholder 2500 mg AOL og 223 mg ZMA matrix.
3. Hvad er Hardline ZMA?
Indeholder zink og magnesium samt vitamin B6.
Supplement detaljeret indhold:
Den indeholder 235 mg magnesium, 14 mg zink, 7 mg vitamin B6.
4. Hvad er Universal ZMA?
Det hjælper med genopretningsprocessen af musklerne og øger testosteronniveauet. Det anbefales også til en kvalitetssøvn.
Supplement detaljeret indhold:
- 450mg magnesium
- 30mg zink
- Indeholder 10,5 mg vitamin B6.
Hvad tænker ZMA-brugere?
I betragtning af kommentarerne fra de mennesker, der bruger det i spørgsmålet om, hvad er ZMA, dem, der bruger det før sport; Han oplyser, at han havde en mere behagelig træning og ikke oplevede kramper og veer. De, der bruger det til tilskud uden at dyrke sport, udtalte, at de føler sig mere energiske i løbet af dagen og er relativt mere komfortable under overgangen til søvn.
