Begrebet "detox" er et udtryk, der bruges til at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen, regulere stofskiftet og forbedre det generelle helbred. Der er dog ingen fuldstændig konsensus om, at afgiftning er en effektiv og videnskabeligt bevist metode. Nogle eksperter hævder, at kroppen naturligt kan skylle toksiner ud, og at der ikke er behov for detox-diæter eller kosttilskud.
Detox til vægttab:
Sund kost: Regelmæssigt at spise en sund og afbalanceret kost hjælper dig med at få de næringsstoffer, din krop har brug for, og vedligeholde dit generelle helbred.
Væskeindtag: At drikke masser af vand hjælper kroppen med naturligt at skylle toksiner og affald ud.
Lev en aktiv livsstil: regelmæssig fysisk aktivitet understøtter kropsfunktioner og fremmer en sund livsstil.
Undgå rygning og alkohol: At holde sig væk fra skadelige stoffer som cigaretter og alkohol har en positiv effekt på dit helbred.
Konsultation af lægen: Hvis du overvejer en vægttabsplan eller diæt for at forbedre dit helbred, er det vigtigt at konsultere din læge.
Langsigtede detox-diæter giver næringsstoffer, som kroppen har brug for. til manglen kan skade dit helbred. Også pludselige og drastiske kostændringer kan stresse kroppen og stofskifte kan påvirke negativt. Af denne grund bør du, før du begynder på detox-diæter, konsultere din læge og tage en langsigtet sund kost og levevis Det er vigtigt, at du planlægger ændringer.
Liste over nyttige produkter
Grundlaget for vægttab og udrensning af kroppens kost er plantebaseret mad. Disse er en række forskellige grøntsager og frugter, hvoraf de fleste anbefales at spises rå. Hvis vi taler om rødbeder og andre grøntsager, som ikke bør spises rå, er varmebehandling ikke forbudt. Men hvis det er muligt, er det bedre at nægte. Kosten kan omfatte grøntsager og frugter, samt korn, fedtfattige mejeriprodukter, nødder, bær og svampe.
Ikke nødvendigvis, det anbefales at tage naturens gaver, der dyrkes i sommerhuset eller indsamles i skoven under Detox-diæten. De er mere gavnlige end deres butiksmodstykker dyrket i drivhusforhold ved hjælp af gødning. I menuen skal du aktivere:
Alle slags kål og især broccoli. Dette lavkalorieprodukt har en behagelig smag og indeholder mange vitaminer og fibre. Du kan spise meget broccoli, og antallet af kalorier pr. portion vil være lavt.
Dette er en roer. Denne rodafgrøde skal spises ved kogning. Den er rig på vitaminer og mineraler og hjælper leveren til at fungere bedre.
Appelsin, grapefrugt og andre citrusfrugter. Det er en naturlig kilde til kulhydrater og C-vitamin og vil løfte dit humør selv under den strengeste diæt.
Asparges. Det er et produkt med en mild vanddrivende effekt, der hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen. Ofte er årsagen til overvægt oppustethed, ikke kropsfedt, og det er vigtigt at inkludere asparges i kosten.
Bananer.Det er en frugt med højt kalorieindhold, men nogle gange er det nyttigt at inkludere det i kosten, fordi bananer indeholder nok magnesium og kalium.
Elma _ Især hvis det er grønne og sure frugter, kan det spises i den ønskede mængde i Detox Slimming diæten. Æbler indeholder pektiner, som hjælper med hurtigt at fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
Grønkål. Denne alge indeholder jod, som er nødvendigt for den normale funktion af nervesystemet og skjoldbruskkirtlen.
korn _ Den er rig på vitaminer og giver en mæthedsfornemmelse. Lidt korn er normen i kosten for en vægttabsperson og er ikke en overtrædelse af en detox-rense-diæt.
Forskellige grøntsags- og frugtsmoothies.Du kan tilføje dine yndlingsfrugter, fedtfattig yoghurt eller kefir til dem. Forskellige smage er en fantastisk mulighed for at forkæle dig selv uden at bryde din kost. Du kan lave din kost udelukkende af smoothies eller erstatte et af måltiderne med en cocktail.
Agurk. Ligesom asparges har denne grøntsag også en vanddrivende effekt. Meget flydende og kaloriefattige agurker kan blive grundlaget for en sprød salat i fasten.
Sød peber. Denne rige lækre grøntsag er rig på vitaminer. Det vigtigste er, at det forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen.
Friske skovfrugter. Hindbær, blåbær, havhund, sky, jordbær og andre smagsvarianter er et godt alternativ til chokolade og småkager. De indeholder trods alt kulhydrater, men frugter indeholder færre kalorier og giver flere fordele for kroppen.
Hvilke fødevarer bør udelukkes fra kosten?
Hovedformålet med en detox-diæt er at slippe af med toksiner. Men hvis du beslutter dig for at kombinere denne proces med vægttab, er det vigtigt at udelukke ikke kun skadelige, men også fødevarer med højt kalorieindhold. Følgende skal fjernes:
Fedt kød. Det er bedre at afstå fra at spise svinekød og marmoreret oksekød. Men magert kød er tilladt på menuen, men det bør ikke steges, det er bedre at koge det eller dampe det. Du kan erstatte animalsk fedt med vegetabilske olier: for eksempel god olivenolie.
Kartofler. Dette produkt kan ikke klassificeres som et diætprodukt, fordi grøntsagen indeholder for mange kalorier pr. 100 g. Det er endnu bedre at udelukke kogte kartofler fra kosten i et stykke tid.
Berømmelse. Under diæten er det bedre ikke at købe brød, baguetter, småkager og endda almindeligt brød. Eneste undtagelse er fuldkornsbrød, men der må ikke være mere end 30 gram på menuen. Per dag.
sød. En hurtig kilde til kulhydrater er en af forhindringerne for en sund og smuk krop. Hvis du virkelig vil have sødt, kan du erstatte chokoladen og slik med en skefuld naturlig honning.
Salt. Dens overskud i kroppen forårsager hævelse, så vægten kun stiger. Hvis du virkelig vil have salt, er det bedst at bruge en lille mængde sojasovs af høj kvalitet.
Mejeriprodukter. Creme fraiche, ost og ryazhenka indeholder ret meget fedt. Du kan erstatte dem med en lille mængde fedtfattig kefir og yoghurt.
Krydret mad. Ved at irritere mave og tarme forhindrer det deres normale funktion.
Stegt og røget.Varmebehandling øger ofte kalorieindholdet i fødevarer. Det er bedre at undgå sådan mad under diæten.
Te, kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer. På grund af den store mængde af dette stof i kroppen bliver søvn og vågenhed ofte forstyrret. En af årsagerne til overvægt er søvnløshed. Friskpresset juice, smoothies og urtete kan bruges i stedet for disse drikke.
saucer De indeholder altid meget sukker og salt, samt andre smagstilsætninger, der er skadelige for kroppen.
Kulsyreholdige drikkevarer. Det er endnu bedre at vælge mineralvand uden bobler, fordi deres tilstedeværelse i væsken har en dårlig effekt på mave-tarmkanalen.
Alkohol.Dette er en anden almindelig årsag til hurtig vægtøgning. De fleste mennesker ved ikke, hvor mange kalorier en lille dåse øl har. Hvis dit mål er at slippe af med ekstra kilo, er det bedre at opgive alkoholholdige drikkevarer.
Alle disse produkter kan gradvist returneres til kosten, når vægten når det ønskede niveau. Men selv en effektiv detox-diæt er ingen garanti for, at en person ikke vil tage på i vægt efter et par uger, hvis de vender tilbage til deres gamle spisevaner. Eksperter anbefaler at reducere mængden af skadelige produkter i kosten og overvåge kalorier, så resultatet kan holde i mange år.
Detox te til vægttab:
Detox-teer til vægttab er baseret på ideen om at bruge nogle urtedrikke ud over vægttabsprocessen. Det er dog vigtigt at huske, at detox te alene ikke vil give dig gode resultater. Det er også vigtigt at foretage sunde livsstilsændringer, såsom en afbalanceret kost og regelmæssig motion, i stedet for udelukkende at stole på detox-teer for at tabe sig.
Detox-teer indeholder normalt vand, urte- eller frugtekstrakter og nogle gange forskellige krydderier eller urtetilsætningsstoffer. Nogle eksempler på nogle almindeligt anvendte detox-teer inkluderer:
Grøn te: Grøn te er rig på antioxidanter og kan booste dit stofskifte. Således kan det hjælpe vægttabsprocessen.
Ingefær te: Ingefær kan forbedre stofskiftet og reducere appetitten. Ingefærte kan understøtte vægttabsindsatsen.
Kanel te: Kanel kan regulere blodsukkeret og kontrollere appetitten. Kanel te kan hjælpe med at forhindre snacking ved at give en følelse af mæthed.
Kamille te: Kamillete hjælper med at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten. Stresshåndtering er vigtig i vægttabsprocessen.
Mate te: Mate te kan øge dit energiniveau og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.
Mælkebøtte te: Mælkebøtte hjælper med at fjerne vand fra kroppen og kan bruges som et mildt vanddrivende middel.
Ting at overveje, når du bruger detox te:
Detox teer bør kun bruges som kosttilskud og bør indgå i en normal kost. i stedet bør ikke bestå.
Detox te overdreven forbrug kan give bivirkninger og føre til helbredsproblemer.
graviditet Du bør konsultere din læge, før du bruger detox-teer i forbindelse med amning eller visse sygdomme.
Langsigtet detox te effekter Der er ikke nok videnskabelig dokumentation for det. Derfor er det at følge en sund kost og livsstil en mere effektiv og sikker tilgang til at nå dine vægttabsmål.
Som et resultat, detox te Det er ikke til vægttab.Du kan bruge det som en ekstra støtte i denne proces, men sund ernæring og regelmæssig motion bør ikke forsømmes i oktober. Kontakt en specialist, før du bruger nogen diæt eller kosttilskud for dit helbred. Din konsultation er vigtig
